Aukšti, iškilūs skruostikauliai yra pagrindinis patrauklaus veido komponentas. Veidas pradeda rodyti senėjimo požymius, kai gravitacija patraukia skruostus į vidų ir žemyn, todėl tarp nosies ir burnos susidaro raukšlės. Kai skruostai sustingsta, žandikaulis taip pat tampa neapibrėžtas ir pradeda formuotis mėsos maišeliai, vadinami žiovuliais. Pasak veido pratimų programos „Ageless If You Dare“ kūrėjos Louise Annette, didelė dalis to, kas laikoma skruostikauliu, iš tikrųjų yra raumeninis audinys, o keturių pagrindinių skruostų raumenų treniruotės padės atstatyti skruostų kontūrus ir pakelti skruostikaulius. veidas.
1 žingsnis
Suimkite mėsos gabaliuką išilgai skruostikaulio. Tai padarykite uždėdami tris vidurinius abiejų rankų pirštus išilgai skruostikaulio viršaus ir padėkite nykštį į skruosto vidurį ten, kur dažniausiai yra bukas. Paspauskite minkštimą žemyn nuo akies lizdo srities. Vis dar spausdami žemyn, šiek tiek atmerkite burną ir nukreipkite burnos kampus į labai plačią, laimingą šypseną. Laikydami pozą galite suskaičiuoti iki penkių arba pakartoti teigiamą teiginį. Louise Annette rekomenduoja pasakyti „nuostabu jaustis laimingam“, o ne tiesiog skaičiuoti. Pakartokite 20 kartų. Atlikite šį pratimą kas antrą dieną, kad sutvirtintumėte pagrindinį zygomaticus raumenį ir paskatintumėte pilvesnius skruostus.
2 žingsnis
Sėdėti stačioje padėtyje. Laikykite pečius atgal ir šiek tiek palenkite smakrą į priekį. Atidarykite burną ir apvyniokite viršutines ir apatines lūpas virš dantų. Padėkite rodyklės pirštą ant smakro. Plačiau atidarykite burną, tuo pačiu metu žiūrėdami į lubas, ir pakelkite apatinius dangčius. Laikydami šią pozą, pakelkite skruostus šypsodamiesi viršutine lūpa. Norėdami sukurti pasipriešinimą, naudokite rodomąjį pirštą ant smakro. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. „Facercise“ treniruočių programos autorė Carole Maggio sako, kad šis pratimas padės pakelti skruostus. Atlikite vieną ar du kartus per dieną.
3 žingsnis
Uzsiciaupk. Nubrėžkite savo skruostų vidų kuo arčiau dantų, lyg atliktumėte griežtai šypseną. Minkštą delnų dalį padėkite prie skruostų ir šiek tiek paspauskite į vidų. Laikykite skaičiuodami iki šešių ir pakartokite 10 kartų. Šis pratimas yra Deborah Crowley „Flex Effect“ veido pasipriešinimo programos dalis ir nukreiptas į žandikaulio raumenis, kuris stangrinant užpildys skruostų įdubas. Šis pratimas turėtų būti kartojamas mažiausiai penkis kartus per savaitę.
