Sultinių sultiniai yra mažai energijos naudojantys maisto produktai, kuriuose paprastai yra daug vandens, skaidulų ir mažai riebalų. Šios sriubos užpildys jus mažiau kalorijų ir yra sveikesnės alternatyvos nei sriubos iš grietinėlės. Valgyti mažai kalorijų sriubą yra efektyvus būdas mesti svorį, tačiau Amerikos širdies asociacija rekomenduoja laikytis dietos taip pat valgant vaisius, daržoves, liesus baltymus ir kompleksinius angliavandenius.
Trijų pupelių čili
Daugelyje čili receptų reikalaujama ingredientų, kuriuose yra daug riebalų ir kalorijų, pavyzdžiui, jautienos. Jei naudosite keletą skirtingų rūšių pupelių ir neišmesite mėsos, kalorijos gali sumažėti nuo 500 iki 300 vienoje porcijoje ir vis tiek suteiks jums sotumo, baltymų su dideliu baltymų kiekiu. Padaryti trijų pupelių čili, derinant cannellini arba raudonos pupelės pupelės, juodosios pupelės ir Anasazi pupelės su žaliųjų, raudonųjų ir geltonųjų paprikų, svogūnų, česnakų ir prieskonių įdaru, šilta, mažai kalorijų sriuba.
Vištienos sriuba
Vištienos sriuba yra mėgstamiausia sultinyje, tačiau daugelyje konservuotų vištienos sriubų yra daug natrio, riebalų ir kalorijų. Pagaminkite naminius vištienos makaronus su lęšiais ir miežiais sriubai, kurioje yra daug baltymų ir skaidulų, mažai natrio ir kalorijų, bet pripildyta klasikinio vištienos sriubos skonio. Šioje sriuboje derinami rudi lęšiai, alyvuogių aliejus, porai, paprikos, česnakai, vištiena, morkos, miežiai, pomidorai ir prieskoniai, skirti mažai kaloringai sriubai.
Daržovių sriuba
Pensilvanijos valstijos universiteto duomenimis, žmonės, kurie valgo sultinių sriubas, pavyzdžiui, daržovių sriubą, sėkmingiau numesti svorio nei tie, kurie valgo tokį patį kalorijų kiekį užkandžiuose. Įmeskite tradicinę vegetarišką sriubą su netradiciniais ingredientais, tokiais kaip šparagai, vasariniai moliūgai, žirniai, kanelino pupelės ir grybų atsargos.
