Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, paauglių nutukimas kelia pavojų visuomenės sveikatai, o nuo 2012 m. Daugiau nei 20 procentų paauglių buvo nutukę. Tačiau kai kurios paauglės mergaitės gali kenkti nuo kūno įvaizdžio problemų ir mano, kad jos turi antsvorio, net jei jos nėra. Jūsų kūno masės indeksas gali pateikti gerą mintį, ar esate sveikas, tačiau kai kurių žmonių kūno riebalų rodiklis gali būti netikslus. Gydytojas gali patarti, ar jūsų kūno riebalų procentas sveikas.
Per daug kūno riebalų rizika
Kūno riebalų perteklius gali sukelti daug neigiamų padarinių ir pakeisti bendrą jūsų gyvenimo kokybę. Tai ne tik padidina vėžio, insulto, širdies ligų ir diabeto riziką, bet taip pat gali trukdyti miegoti ir kvėpuoti bei sukelti mažiau energijos. Dėl antsvorio gali kilti sąnarių problemų, tokių kaip artritas. Dėl šių problemų jums gali būti sunku dalyvauti veikloje, kuria mėgaujasi kiti jūsų amžiaus žmonės.
Sveiko kūno riebalų procentas
Paprastai mažų vaikų kūno riebalų procentas yra apie 18 procentų, nepriklausomai nuo jų lyties. Kai mergaitės išgyvena brendimą, jų kūno riebalai paprastai padidėja nuo 8 iki 10 procentų dėl normalaus vystymosi. Sveikų moterų kūno riebalų procentas yra nuo 17 iki 32 procentų, o daugiau nei 32 procentai yra per dideli, net jei esate sveiko kūno svorio ribose. Tai gali būti normalus svoris, tačiau didelis kūno riebalų procentas, kuris vadinamas normalaus svorio nutukimu. Būdami „liesi riebalai“ turi daug tų pačių padarinių sveikatai, kaip ir turėdami antsvorio, įskaitant padidėjusią širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
Svarstymai paauglystės metais
Paauglių amžiaus mergaitės vystosi skirtingais tempais, nes kai kurios pradeda brendti vėliau nei kitos, o kai kurios gali vystytis lėčiau nei kitos, todėl kai kurioms mergaitėms kūno riebalų procentas gali būti šiek tiek kitoks arba atrodyti skirtingai nuo kitų paauglių mergaičių, net to paties amžiaus, ūgio ir svoris. Daugelis merginų nepatenkintos savo kūnu, net ir būdamos sveikos. Pavyzdžiui, 85 proc. Normalaus svorio mergaičių ėmėsi priemonių kontroliuoti savo svorį, o 29 proc. Šių mergaičių kenčia nuo kūno vaizdo iškraipymų - manydamos, kad turi antsvorį, nors jų nebuvo - rodo žurnale paskelbtas tyrimas paauglių sveikatos būklę 2010 m. Jei nerimaujate dėl savo svorio ar kūno riebalų procentų, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar tai yra problema, ar jūsų norimos mergaitės diapazonas yra normalus.
Kūno riebalų matavimas
Tiksliausi kūno riebalų matavimo būdai yra gana brangūs ir dažniausiai parduodami tik su gydytojo receptu. Norėdami išmatuoti riebalus po oda, galite naudoti apkaustus su atlenkiamais apkabais, tačiau norint gauti tikslius išmatavimus, reikia kvalifikuoto specialisto. Kai kurie sveikatingumo klubai taip pat turi rankinius bioelektrinės varžos analizės aparatus, dar vadinamus BIA aparatais, ir yra svarstyklės, kurios naudoja šį metodą kūno riebalams matuoti, tačiau šios versijos nėra tokios tikslios, kaip ligoninių naudojamos profesionalios versijos. BSA apima neskausmingo elektrinio signalo siuntimą per jūsų kūną. Laikas, per kurį signalas pereina iš vienos kūno pusės į kitą, gali būti naudojamas kūno riebalams įvertinti, nes kiek laiko signalas eina per riebalus, skiriasi nuo to, kiek laiko signalas praeina per raumenis.
Tačiau jei esate per daug hidratuotas ar dehidratuotas, BSA gali būti netiksli. Kiti galimai tikslesni metodai yra svėrimas po vandeniu, dvigubos energijos rentgeno spinduliuotės absorbcijos tyrimas arba sėdėjimas kapsulėje, vadinamoje „BodPod“, kuri kūno riebalus apskaičiuoja išmatuodama, kiek oro išstumiate.
