Bandant nuspręsti, kokią jogos rūšį lankyti, pravartu žinoti, kad užsiėmimai labai skiriasi savo intensyvumu ir įvairove. Nors „Hatha“ yra šiek tiek bendrinis apibūdinimas, jis paprastai reiškia švelnų stovėjimo ir sėdinčių pozų derinį. Ashtanga joga yra labai specifinė disciplina, kurios laikosi nustatyta seka ir gali būti gana griežta.
Vienas stilius nėra geresnis už kitą, tačiau kiekvienas gali patikti skirtingiems žmonėms, atsižvelgiant į jų tikslus ir kūno rengybos lygį.
Hatha apibrėžimas
„Hatha“ yra skėtinis terminas, reiškiantis „fizinę praktiką“, taigi tai tikrai nėra specifinis stilius. Techniškai ashtanga yra Hatha jogos forma.
Tačiau daugelis studijų ir mokytojų savo klases klasifikuoja kaip „Hatha“, tai reiškia, kad pradedantiesiems palanki, raminanti praktika. Jūs tikrai pasisuksite ir pasilenksite, tačiau pasiūlymas klasėje priklauso nuo kiekvieno instruktoriaus.
„Hatha“ klasėje patirsite įvairiausių jogos pozų - tiek sėdinčių, tiek stovinčių -, tačiau greičiausiai ji judės lėtai ir apgalvotai. Rankų balansai ir rankinės taip pat nėra įprastos išvaizdos. Tai draugiška beveik kiekvienam jogo lygiui, tačiau mažai tikėtina, kad jis prakaituos.
Ashtangos intensyvumas
„Ashtanga“ yra jogos mokykla, kurią sukūrė K. Pattabhi Jois, jogos, praktikuojančios 1900-ųjų pradžioje Mysore, Indijoje. Jis sukurtas atsižvelgiant į labai specifinę pozų seką. Įvaldę vieną pozų seką ar serijas, pereisite prie kitos serijos. Iš viso yra keturios serijos, kurių kiekviena turi skirtingą dėmesį ir sunkumų lygį.
Aštangos praktika yra reguliariai vykdoma ir reikalauja drausmės. Kiekviena praktika prasideda nuo saulės sveikinimų serijos ir stovinčios sekos, kurią sudaro pozų trikampis, pasisukęs trikampis, šoninis kampas, pasisukęs šoninis kampas, platūs priekiniai raukšlės, balansuojančios pozos, kėdė, Warrior I ir Warrior II. Serija, kurioje dirbate, ateina po šių apšilimų ir gali apimti lenkimus į priekį, atgal, posūkius, posūkius, rankos balansus, galvos atlošus, apkaustus ir kitas sudėtingas pozas.
Ashtanga yra fiziškai reiklus ir juda kartu su kvėpavimu. Jis teka ir reikalauja aukšto lygio kūno rengybos. Tai yra daugumos „Vinyasa“ ir „Power“ praktikų, aptinkamų studijose visoje JAV, pagrindas.
Kaip išsirinkti
Hatha joga gali labiau patikti pradedantiesiems ir žmonėms, norintiems ramesnės ir kuklesnės jogos praktikos. Tai palaiko atsipalaidavimą ir streso mažinimą.
: Ashtanga joga ir svorio metimas
