Daugelis suaugusiųjų įtraukia bėgimą į savo įprastą mankštos rutiną, kad išlaikytų svorį ir širdies sveikatą. Natūralu, kad bėgimo populiarumas mažėja vaikams, norintiems neatsilikti nuo savo tėvų laiko. Dvylikos metų vaikas negali tikėtis mylios mylios taip greitai, kaip suaugęs žmogus, tačiau, jei laikrodis įsibėgėja didesniu procentiliu nei jo bendraamžiai, augdamas jis gali tikėtis, kad greitai pagerės.
Bėgimo laikas berniukams
Dvylikos metų berniukas, galintis įveikti mylią per mylią per aštuonias minutes ir 40 sekundžių, sėdi ties maždaug 50-ąja procentile, palyginti su kitais jo amžiaus berniukais. Bet koks laikas, greitesnis nei 8:40, būtų laikomas tinkamu laiku, nes tai suteikia berniukui aukščiausią savo amžiaus klasės pusę. Jei berniukas mylią įveikia minute greičiau ir ateina maždaug per septynias minutes ir 40 sekundžių, jis pakyla iki 75-osios procentilės. Geriausias mylios laikas, kurio gali tikėtis dvylikos metų berniukas, yra šešios minutės, per kurias jis patektų į 100-ą procentilį.
Bėgimo laikas mergaitėms
Vidutiniškai mergaitės yra linkusios bėgti lėčiau nei to paties amžiaus berniukai. 12-metė mergaitė pateks į viršutinę savo bendraamžių grupės pusę, jei jai pavyks įveikti mylios bėgimą per 11 minučių, tai yra daugiau nei dviem minutėmis lėčiau nei jos vyrukų vidutinis laikas. Kad mergina patenka į 75-ą procentilį ir pasiekia laiką, kurį galima laikyti tikrai geru, jai reikia įveikti mylią per devynias minutes ir 15 sekundžių. Laiko skirtumas tarp berniukų ir mergaičių susiaurėja, kai bėgikai priartėja prie viršutinio procentilio. Kad mergaitė patektų į savo bendraamžių grupės 100-ąjį procentilį, jai reikia įveikti mylią per šešias minutes ir 22 sekundes, tai yra mažiau nei puse minutės lėčiau nei viršutinė berniukų pakopa.
Palyginimas su „Adult Times“
Vaikui augant ir artėjant pilnametystės laikotarpiui, galite tikėtis, kad jo mylios laikas staigiai pagerės. Pavyzdžiui, 12–13 metų amžiaus aukščiausio lygio bėgikų vyrų laikas gali pagerėti maždaug 20 sekundžių. Jei berniuko bėgimo laikas 100 procentilio tikslumu nustatomas atsižvelgiant į amžių, jis palyginamas su suaugusiu vyru, kuris nuvažiuoja vieną mylią maždaug per penkias minutes ir 14 sekundžių.
Važiavimo sauga vaikams
Bėgimas yra saugus ir sveikas pratimas 12-mečiams vaikams, tačiau tėvai ir treneriai turėtų būti atsargūs ir nespauskite vaikų bėgti greičiau nei jų komforto lygis ar treniruotis iki išsekimo taško. Vis dar augantys vaikai gali pažeisti kremzlę keliuose, jei jie per stipriai spaudžia save ar dėvi netinkamus batus. Vaikai iki 10 metų turėtų laikytis trumpesnių atstumų ir vengti visos mylios.
