Česnakai paprastai laikomi sveika žolele, tačiau, vartojant NYU Langone medicinos centrą, didelės dozės gali sukelti viduriavimą. Per didelis česnako kiekis gali sukelti ir kitų virškinimo problemų, tokių kaip dujos, rėmuo ir skrandžio sutrikimas. „MedlinePlus“ praneša, kad dažniausios viduriavimo priežastys yra virusinės, bakterinės ir parazitinės infekcijos. Kadangi česnakai pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, tai galėtų padėti kovoti su viduriavimu dėl šių priežasčių. Tačiau norint įrodyti šią galimą naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Vidutinis česnako vartojimas
Laikykitės vidutinių porcijų, kad išvengtumėte viduriavimo su česnakais. Merilendo universiteto medicinos centras praneša, kad tipiškas saugus vartojimas per dieną sumažėja nuo 2 iki 4 gramų šviežių česnakų - kiekviena gvazdikėlių yra apie 1 gramas. Šiais kiekiais UMMC sako, kad česnakai gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų, peršalimo ir vėžio, nors tyrimų vis dar nėra. Česnakai taip pat būna sukoncentruoti į papildus, o įprastos dozės yra nuo 600 iki 1200 miligramų, paskirstomos mažesnėmis porcijomis per dieną. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti česnako papildus arba jei jaučiate nuolatinį viduriavimą.
