Oras lauke gali būti gąsdinantis, tačiau mankštintis patalpose gali būti malonu. Neleiskite, kad šaltis ar lietus atbaidytų jus nuo puikių treniruočių ar fizinių užsiėmimų, net jei neturite mankštos įrangos. Savo namuose ar kitoje vietoje galite sukurti daug smagių pramogų vaikams ir suaugusiems.
Stoties mokymai
Įtraukite treniruotes su stoties treniruotėmis. Tai gerai tinka grupėms, nes jūs visi darysite tas pačias stotis. Sukurkite pasipriešinimo treniruočių stotį, naudodami hantelius, pasipriešinimo juostas arba soda ar pieno butelius, pripildytus vandens. Darykite garbanas, pritūpimus, plyšius, eiles ir atatrankas. Pridėkite kardio stotį, atlikdami penkias ar daugiau minučių šokinėjančius kėliklius, virvę, šuolį aukštu keliu ar bėgiojimą vietoje. Bėgiokite kalnais laiptais. Sukurkite kūno svorio stotį su atsispaudimais, sėdėjimais, smakro pakėlimais, užtrauktukais ir kėdės nusileidimais.
Perejimo mokinimas
Sukurkite triatloną, jei turite prieigą prie viso paslaugų kūno rengybos centro. Pradėkite nuo maudymosi, tada pereikite prie treniruoklio dviračio, baigdami darbą ant kranto. Prieš pradėdami „lenktynes“, sušilkite, o po to atvėskite ir ištempkite. Siekdami užtikrinti, kad treniruotės būtų jums reikalingos, kiekvieną trasos koją suskirstykite į minutes, o ne į ratus ar mylias, kurių greičio jūs negalite nustatyti.
Kompiuteriniai žaidimai
Vaizdo įrašų kūrėjai ant sofos gauna bulvių košes ir purtosi įvairiais sportiniais žaidimais, skirtais sukurti treniruotę. Galite žaisti sportą, pavyzdžiui, tenisą, arba šokti pagal mėgstamą muziką. Galbūt galėsite išsinuomoti šias programas arba nemokamai jas patikrinti savo bibliotekoje.
TV treniruotės
Daugybė televizijos tinklų siūlo kūno rengybos programas. Galite rinktis iš tradicinės ar žingsninės aerobikos treniruotės, pilvo šokių, jogos, kūno formavimo ir kitų formatų. Šiose programose paprastai yra šeimininkas, kuris paaiškina pratimus, parodo, kaip juos atlikti pradedantiesiems ir pažengusiems, taip pat su įranga ar be jos.
