Pilvo mygtuko išvarža, dar vadinama bambos išvarža, yra žarnyno, riebalų ar skysčio išsipūtimas, kuris stumia per susilpnėjusią jūsų skrandžio raumenų sritį. Kai kurie žmonės net negali žinoti, kad ten yra, jei gydytojas to nenurodo; kitiems tai sukelia skausmą ir diskomfortą.
Vidurių užkietėjimo sumažinimas gali padėti išvengti problemų, todėl turėtumėte dietą papildyti maistu, kuriame yra daug skaidulų, ir venkite mažai skaidulų turinčio maisto.
Valgykite daugiau skaidulų
Norėdami užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nuo pilvo mygtuko išvaržos, stenkitės per dieną suvalgyti nuo 25 iki 35 g skaidulų. Lėtai įtraukite į savo racioną skaidulų, kad jūsų virškinimo sistema galėtų prisitaikyti prie padidėjimo, ir gerkite daug vandens, mažiausiai 8 puodelius per dieną. Maistą, kuriame yra daug skaidulų, sudaro vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, pupelės, riešutai ir sėklos.
Maisto produktų, kuriuose yra mažai skaidulų, mainai
Maisto produktų, kuriuose yra mažai skaidulų, pakeitimas maisto produktais, kurių sudėtyje yra mažai skaidulų, gali padėti pritraukti daugiau skaidulų į jūsų racioną ir išlaikyti jūsų mitybą reguliarų. Pvz., Vietoj baltos duonos, kurioje yra maždaug 1 gramas skaidulų vienoje riekelėje, valgykite viso grūdo duonos, kurios kiekvienoje riekelėje yra 2 gramai. Arba dar geriau - miežius, kuriuose yra 8 g pluošto 1/2 puodelio, pakeiskite baltaisiais ryžiais, kurių viename puodelyje yra 1 gramas ląstelienos, kaip jūsų grūdo garnyrą. Pilno grūdo makaronai yra geresnis pasirinkimas nei balti, nes juose yra daugiau skaidulų. Taip pat galite padidinti savo skaidulų kiekį, pakeisdami kai kuriuos įprastus mėsos baltymus pupelėmis.
