Nesvarbu, ar artėja Naujieji metai, ar maudymosi kostiumėlių sezonas, siekiate savo kūno rengybos tikslų. Galbūt jūsų įprasta rutina tapo šiek tiek nuobodi ir jūs stengiatės išlaikyti motyvaciją išlikti kelyje. Galbūt jūsų progresas pasiekė žlugdantį plokščiakalnį ir, atrodo, negalite jo peržengti. Kartais šviežios idėjos gali paversti jūsų treniruotės rutiną nuo sustingusios iki stimuliuojančios.
Išbandykite kažką naujo
Galbūt visada norėjote išbandyti naują sporto šaką, tačiau dabar, jau suaugęs, jaučiate, kad jau per vėlu. Nesvarbu, ar tai būtų šokiai, ar futbolas, ar kartu su „softball“, ten yra kažkas, kas atitiktų jūsų pomėgius. Išeik iš savo komforto zonos ir tyrinėk savo parkų bei poilsio skyriaus siūlomas programas. Pradinio kurso ieškokite savo vietos jaunesniame koledže. Pasirinkite fitneso centre grupės mankštos tvarkaraštį ir išbandykite naują klasę.
Įtraukite kitus
Susipažinkite su draugais ir sugalvokite konkurencinį iššūkį padaryti kartu. Pavyzdžiui, geras iššūkis yra pamatyti, kas gali prarasti didžiausią kūno riebalų procentą. Pradėkite nuo to, kad profesionalas atliktų savo išankstinius varžybų matavimus. Laikykite konkursą bent keturias savaites ir tada atlikite savo įvertinimo atlikimą. Norėdami pasaldinti puodą, kiekvienas konkuruojantis asmuo gali įnešti 10, 00 USD, o laimėtojas pasiima viską.
Užsirašykite savo iššūkį
Peržiūrėkite savo kūno rengybos tikslus ir perrašykite juos, būdami konkretesni. Ką jūs tikrai norite įgyvendinti? Ar norėtumėte įveikti mylią per devynias minutes? Jei taip, sudarykite savo mokymo planą aplink tą tikslą. Jei jūsų tikslas yra greitis, pradėkite vykdyti intervalinius mokymus į savo kasdienybę. Jei tai yra jėga, į savo tvarkaraštį įkelkite sunkiosios atletikos kėlimo dieną. Jei jūsų tikslas yra svorio metimas, pabandykite į savo savaitę įtraukti porą viso kūno grandinės treniruočių.
