Fibromialgija yra lėtinė liga, apimanti viso kūno, ypač nugaros, pečių ir sąnarių, skausmą. Mayo klinika teigia, kad miego sunkumai ir depresija taip pat būdingi sergant fibromialgija. Anot Mayo klinikos, fibromialgija diagnozuojama dažniau nei vyrams. Kai kurie pacientai, sergantys fibromialgija, simptomams kontroliuoti vartoja vaistus, o kiti naudoja natūralius metodus, tokius kaip joga ir akupunktūra. Maisto rūšys, kurias valgo fibromialgija serganti pacientė, taip pat gali turėti didelę įtaką jos skausmui ir energijos kiekiui.
Angliavandenių apibrėžimas
Angliavandeniai yra tam tikros rūšies maistingosios medžiagos, kurios suteikia kūnui energijos. Visi grūdai, tokie kaip duona, grūdai, makaronai ir ryžiai, yra visų rūšių angliavandeniai. Angliavandeniai taip pat gaunami iš vaisių, daržovių ir natūralaus cukraus, esančio pieno produktuose. Kiaušiniuose ar mėsoje nėra angliavandenių, nebent perdirbant būtų naudojami priedai ar kvapiosios medžiagos. Angliavandeniai sudaro didžiąją kalorijų dalį daugelio amerikiečių dietose.
Rafinuoti ir kompleksiniai angliavandeniai
Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, balti ryžiai, sausainiai ir saldainiai, turi labai mažai skaidulų, vitaminų ar mineralų. Sudėtinguose angliavandeniuose, tokiuose kaip viso grūdo duona, rudieji ryžiai, brokoliai ir šparagai, gausu maistinių skaidulų, kurios padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Sudėtiniuose angliavandeniuose taip pat yra daug vitaminų ir mineralų. Kalbant apie fibromialgija sergančius pacientus, svarbu atskirti angliavandenių rūšis.
Hipoglikemija
Los Andželo Kalifornijos universiteto klinikinis profesorius dr. Paul St. Amand savo tinklalapyje teigia, kad fibromialgija sergantys žmonės linkę į angliavandenių potraukį dažniau nei sveiki asmenys. Atsiradus angliavandenių potraukiui, gali pasireikšti hipoglikeminė būsena arba staigus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, kuris užfiksuoja fibromialgijos nuovargį ir skausmą. Dr. St. Amand teigia, kad hipoglikemija ir fibromialgija dažniausiai būna kartu, tačiau teisingą diagnozę gali būti sunku nustatyti, nes abiem atvejais pasireiškia tokie simptomai kaip miego sutrikimas, galvos skausmai, raumenų mėšlungis ir nuovargis. Hipoglikemijai gydyti dr. St. Amand rekomenduoja sumažinti angliavandenių, ypač cukraus, kiekį.
Angliavandenių rekomendacijos dėl fibromialgijos
Nerekomenduojama pašalinti dietos iš visų angliavandenių, nes jie atlieka svarbią funkciją metabolizmo procese. Vietoj to, Nacionalinė fibromialgijos asociacija rekomenduoja apriboti angliavandenius, kad maždaug 30 procentų jūsų dienos kalorijų būtų gaunama iš angliavandenių, 40 procentų kalorijų - iš riebalų, o 40 procentų - iš baltymų. Pjaustant visus rafinuotus angliavandenius ir pasirenkant kompleksinius angliavandenius, galima žymiai pagerinti kai kuriuos paciento patiriamus simptomus.
