Raumenų mėšlungis, dar vadinamas čarlio arkliu, gali sukelti didelį diskomfortą. Dėl fizinės įtampos ar dėl sveikatos būklės dėl rankų spazmų kasdienė veikla gali apsunkinti. Tačiau yra būdų, kaip ir išvengti, ir gydyti rankų raumenų mėšlungį.
Patarimas
Rankų mėšlungį gali sukelti daugybė veiksnių, tokių kaip tempimas, dehidracija ar tam tikri vaistai. Mėšlungį galima išgydyti tempiant ar tepant šilumą, o jų galima išvengti geriant daug skysčių.
Rankų mėšlungio priežastys
Anot „MedlinePlus“, rankos mėšlungis sukelia daugybę priežasčių, iš kurių kai kurios atsiranda dėl mankštos, o kitos yra susijusios su tam tikromis sveikatos sąlygomis. Su fizine veikla susijusios problemos yra šios:
- Raumenų patempimas ar per didelis raumenų vartojimas - tai laikoma dažniausia mėšlungio priežastis
- Dehidracija
- Sužalojimas (nugaros smegenų sužalojimas ar suspaustas nervas), dėl kurio suspaudžiami jūsų nervai
- Nepakanka kraujo į raumenis
- Ilgą laiką stovėti ant kieto paviršiaus, ilgai sėdėti ar miegoti nepatogioje padėtyje
Kitos priežastys gali būti:
- Nėštumas („HealthLinkBC“ duomenimis, taip yra todėl, kad organizme gali būti sumažėjęs mineralų kiekis, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais)
- Tam tikri vaistai, tokie kaip antipsichoziniai vaistai, kontraceptinės tabletės, diuretikai ir steroidai
- Dializė
- Poveikis šalta temperatūra, ypač šaltas vanduo
Kaip gydyti raumenų mėšlungį
Mėšlungis rankose, mėšlungis rankose ir kojose bei mėšlungis kojose: Jie visi nepatogūs. Laimei, yra būdų, kaip kompensuoti skausmą, kai jaučiate artėjantį mėšlungį. „HealthLinkBC“ duomenimis, galite:
- Paimkite šiltą dušą ar vonią arba naudokite šildymo kilimėlį - tai atpalaiduos raumenis.
- Išgerkite nereceptinį vaistą nuo skausmo - būtinai atidžiai perskaitykite nurodymus.
- Ištieskite ir švelniai masažuokite raumenis.
- Gerkite skysčius, tokius kaip Gatorade (kuriame yra elektrolitų).
- Gali padėti ledas ar šalta pakuotė; tiesiog įsitikinkite, kad tarp odos ir ledo paketo būtų audinys.
- Vartokite vaistą taip, kaip nurodė gydytojas, ir paskambinkite gydytojui, jei yra kokių nors problemų dėl vartojamo vaisto.
Sveikatos priežiūros specialistas turėtų kreiptis į mėšlungį, kuris vėl grįžta arba yra sunkus.
Nėščioms moterims, patiriančioms raumenų mėšlungį, Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja ištempti, pamasažuoti skausmingą vietą, įpilti Epsom druskos į šiltą vonią ir pakelti šilumą skausmui.
Kaip išvengti raumenų mėšlungio
Faktas: raumenų mėšlungį galima išvengti. Teisingai, jūs galite išvengti problemos, kol ji bus jums geriausia. Norėdami išvengti raumenų mėšlungio, „HealthLinkBC“ rekomenduoja:
- Venkite per daug alkoholio ar kofeino
- Raumenų tempimas kasdien - prieš ir po mankštos, ir prieš miegą
- Valgykite sveiką maistą, kuriame gausu magnio, kalio ir kalcio (ypač jei esate nėščia)
- Gerkite daug skysčių - šlapimas turi būti šviesiai geltonas arba skaidrus
- Palaipsniui (o ne staiga) didinkite gaunamą fizinį krūvį
- Kiekvieną dieną vartoti multivitaminus
Rankų raumenyse bet kuris gali įgyti charlelinį žirgą, tačiau yra tam tikrų žmonių, kurie labiau nei kiti juos gauna. Labiausiai rizikingi žmonės yra:
- Sportininkai
- Nėščia moteris
- Antsvorio turintys žmonės
- Vyresni suaugusieji
- Žmonės, kuriems yra anksčiau buvę sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, skydliaukės ar nervų sutrikimai
