Jūsų važiavimas dideliu mastu atsižvelgia į judesį, naudojamą važiuojant savimi bėgiojant. Fiziologija, atliekant žingsnį ir pasukant koją kitam žingsniui, kartu su kiekvieno smūgio koja smūgiu sukelia didžiulį krūvį visiems kojų raumenims. Atsižvelgiant į fizinius krūvius, bėgti nerekomenduojama tol, kol visiškai nesigrąžinate traumos.
Sužalojimo mastas
Amerikos ortopedinių chirurgų akademija sako, kad traukimas ar patempimas į priekį atsiranda, kai yra suplėšytas ar ištemptas pagrindinis šlaunies raumenys. Lengvas patempimas gali būti ne tik nedidelis tempimas, sukeliantis sustingimą, bet sunkesnis patempimas gali reikšti raumenų ašarojimą ar galimą visišką audinio plyšimą.
Varžybos ir bėgimas
Elžbietos Chumanov tyrimas, pasirodęs 2011 m. Kovo mėn. Leidinyje „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“, paaiškina, kad hamstrings yra aktyviausios eisenos ciklo svyravimo fazėje, kai jūsų koja palieka žemę ir žengia į priekį kitam žingsniui. Tyrime taip pat daroma išvada, kad padidėjęs greitis taip pat padidina apkrovą apkrovai. Remiantis šia informacija, mažai ar nėra galimybės išvengti įsitraukimo į bėgimo takelį. Todėl bėgimas su patrauktu strypu gali tik sustiprinti esamą traumą ir stumti jį plyšti ar plyšti.
Gydymas ir atsigavimas
„Medline Plus“ paaiškina, kad pasveikimo laikas priklauso nuo traukos sunkumo. Dėl švelnaus traukimo kelias dienas gali atsirasti skausmas ir sustingimas. Sunkesnis traukimas gali sukelti skausmą iki dviejų savaičių. Pirmasis žingsnis į sveikimą yra poilsis, kurio metu reikia nutraukti bet kokią veiklą, kuri dar labiau įtempia sužeistą raumenį, įskaitant bėgimą. Silpnos padermės gali atsigauti po poilsio, ledo, suspaudimo, pakilimo ir nereceptinių vaistų nuo uždegimo. Kai jaučiate traukimąsi dėl kliūčių, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte tikslią diagnozę ir pasveikimo planą.
