Gydytojai rekomenduoja mankštą daryti daugeliu savaitės dienų kaip veiksmingą būdą mesti svorį ir užtikrinti bendrą savijautą. Galvos odos niežėjimas, atsirandantis treniruotės metu, gali kliudyti svorio metimui ir dažnai susijęs su alergine reakcija. Atpažinkite įprastus galvos odos niežėjimo veiksnius mankštos metu, kad sumažintumėte riziką.
Identifikavimas
Galvos odos niežėjimas, sutrikdantis jūsų mankštą, yra vadinamas dilgėline, sukelta mankštos ir atsiranda tada, kai jūsų imuninė sistema neigiamai reaguoja į tam tikrą maistą. Net nedideli maisto kiekiai gali sukelti niežėjimą, atsirandantį kartu su raudonomis dėmėmis ar pūslelėmis kaip šalutinį dilgėlinės poveikį. Maisto alergija negydoma, nors senstant reakcijos gali pasireikšti rečiau. Kai kurie žmonės, turintys alergiją maistui, kenčia nuo anafilaksijos, alerginės reakcijos, kuri gali būti mirtina. Valgymo tvarkaraščio koregavimas dažnai sumažina mankštos sukeltos dilgėlinės riziką.
Tipai ir laiko juosta
Amerikos šeimos gydytojų akademija praneša, kad didžiausia jūsų galvos odos niežėjimo, lydinčio dilgėlinę, kai bėgiojate ar bėgate, tikimybė, nors riziką padidina ir kita veikla - tinklinis, slidinėjimas ir šokiai. Niežėjimas nuo dilgėlinės sukeltos dilgėlinės paprastai prasideda praėjus 5–10 minučių nuo treniruotės pradžios ir kartais gali tęstis mažiausiai 30 minučių po to, kai jūs nustojote užsiimti veikla. Kai kurie žmonės niežti net keturias valandas. Maistas, greičiausiai sukeliantis alerginę reakciją mankštos metu, yra riešutai, kiaušiniai, kviečiai ir vėžiagyviai.
Prevencija / sprendimas
Jūsų gydytojas gali atlikti pratimo ir mankštos testą, kad nustatytų, ar turite maisto alergiją. Testas paprastai apima jūsų plaučių funkcijos matavimą po pratimo, kuris vyksta ant treniruotės dviračio ar bėgimo tako. Apribokite galvos odos niežėjimo tikimybę vengdami mankštintis mažiausiai keturias valandas po to, kai valgote bet kokį maistą, kurį gydytojas nurodė kaip galimą alergeną, ir visada sportuokite su draugu.
Potencialus
Receptiniai vaistai, vadinami epinefrinu, dažnai kontroliuoja stiprų galvos odos niežėjimą ir sumažina potencialiai mirtinos reakcijos, vadinamos anafilaksija, riziką. Epinefrinas sušvirkščiamas, kai tik prasideda niežėjimas ar kiti alerginės reakcijos simptomai.
Svarstymai
Retais atvejais galvos odos niežėjimą mankštos metu gali sukelti šilumos sukelta dilgėlinė. Būklė atsiranda tada, kai jūsų kūnas neigiamai reaguoja į prakaitavimą ar stiprų karštį, taip pat į aštrų maistą ar išsimaudymą karštoje vonioje. Jei norite kontroliuoti niežėjimą, gydytojas gali rekomenduoti vengti atvirame ore lauke ir naudoti antihistamininį vaistą.
Įspėjimas
Sustabdykite treniruotę, jei niežti galvos oda, ir palaukite bent 10 minučių, kad pamatytumėte, ar diskomfortas nepraeis. Įspėkite gydytoją, jei niežėjimas nepraeina arba jaučiate pasunkėjusį kvėpavimą, mėšlungį skrandyje ar stiprų galvos skausmą.
