Laikantis dietos, norint numesti svorio, reikia vartoti mažai riebalų turinčius, tačiau baltymų turinčius maisto produktus. Keptos pupelės yra puikus liesų baltymų šaltinis ir gali būti sėkmingai naudojamos dietoms su svorio metimu. Remiantis USDA nacionaline maistingųjų medžiagų duomenų baze, dieta, taikoma tik keptoms pupelėms, turi tam tikrų mitybos trūkumų, pavyzdžiui, nesuteikia jums pakankamai kalcio ar vitaminų B-12, C, D ar E per parą. Ši dieta taip pat gali tapti nepaprasta. laikui bėgant nuobodu.
Istorija
2008 m. Balandžio mėn. Britų laikraštis „The Sun“ pranešė, kad 40 metų vyras sugalvojo dietą, kurią sudarė tik keptos pupelės, ir dėl to prarado 140 svarų. Neilas Kingas valgydavo keptas pupeles kiekvieno valgymo metu ir per devynis mėnesius numesdavo perteklinį svorį. Be to, Kingas nustojo gerti lagerį ir valgyti neriebų maistą, kuris anksčiau buvo reikšminga jo dietos dalis.
Privalumai
Keptos pupelės yra gana sveikas maistas ir yra viena iš rekomenduojamų penkių vaisių ir daržovių porcijų per dieną. Viena pupelių porcija penkias dienas yra 3 valgomi šaukštai. Pupelės yra turtingas ląstelienos, baltymų ir kitų naudingų vitaminų ir mineralų šaltinis.
Funkcija
Pupelėse esantys baltymai palaiko sveiką jūsų raumenų, kūno audinių ir kaulų funkcionavimą bei papildomai suteikia sotumo ar sotumo jausmą po valgio. Pupelių pluoštas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti žarnyno funkcijos problemas ir sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pupelėse yra geležies, kuri padeda išvengti anemijos.
Svarstymai
Pupelės nėra žinomos dėl vidurių pūtimo, nors karalius teigia, kad tai nėra problema, kai jūsų kūnas prisitaiko prie keptų pupelių dietos. Kiti klausimai, susiję su keptų pupelių racionu, apima cukraus ir druskos kiekį tipinėje pupelių skardinėje. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA) praneša, kad puodelyje nesūdytų konservuotų keptų pupelių yra 3 mg natrio, tačiau komercinėse keptose pupelėse, pagardintuose druska ir kiauliena, viename puodelyje gali būti net 845 mg natrio. Mayo klinika teigia, kad sveikas suaugęs žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 2 300 mg natrio per parą; žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų ar rizikos veiksnių, ši rekomenduojama paros norma yra sumažinta iki 1500 mg.
Įspėjimas
Laikytis dietos, kurią sudaro vien tik ar daugiausia keptos pupelės, yra neprotinga ilgainiui. Jūsų kūnui reikia įvairių maistinių medžiagų iš įvairių maisto produktų, o apribojus maisto pasirinkimą, jūsų mityboje gali trūkti tam tikrų maistinių medžiagų, vitaminų ar mineralų. Prieš atlikdami reikšmingus dietos ar gyvenimo būdo pokyčius, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
