Įvairiose svetainėse galima rasti kelias kiaušinių dietos versijas, o, remiantis „Every Diet“ svetaine, labiausiai paplitusi yra mažai angliavandenių turinti versija. Kartu su kiaušinių valgymu du kartus per dieną, instrukcijose taip pat nurodoma, kad pomidorus reikia valgyti daugeliu dienų per pietus ar vakarienę. Griežtai laikantis dietos, siekiama numesti 10 svarų svorio per 10 dienų. Tai numatyta sekti tik dvi savaites ar trumpiau.
Pagrindinis bruožas
Į kasdienį kiaušinių dietos meniu įeina du ar daugiau kiaušinių pusryčiams kartu su garnyru, pagal „Kiekviena dieta“. Pietūs ar vakarienė apima dar vieną kiaušinių porciją, nors kai kurios versijos leidžia pakeisti liesus baltymus. Visi kiaušiniai turi būti išvirti arba apvirti, o mažos struktūros moterys turėtų valgyti tik po vieną kiaušinį per patiekalą, pataria „Lucille Roberts“ svetainė.
Papildomi maisto produktai
Kiti leidžiami maisto produktai yra pagrįstos virtos arba virtos liesos mėsos porcijos, įskaitant jautieną, ėrieną, paukštieną ir žuvį. Kiauliena ir vėžiagyviai šioje dietoje nėra priimtini. Jūs galite turėti vieną ar dvi porcijas vaisių kasdien, neribotą kiekį salotų ir daržovių, turinčių mažai angliavandenių, pavyzdžiui, pomidorų. Neleidžiama ruošti salotų ar sviesto. Į dietą neįeina duona, makaronai ar bulvės. Dietos metu alkoholis yra draudžiamas.
Meniu
Tiek svetainėse „Every Diet“, tiek „Lucille Roberts“ pateikiami kiaušinių dietos meniu pavyzdžiai. Pusryčius kiekvieną dieną sudaro vienas ar du kiaušiniai kartu su puse greipfruto, daržovių su mažai angliavandenių kiekiu arba liesu baltymu. Kitas kiaušinis, patiekiamas vėliau dieną, galėtų būti omletas su špinatais ir pomidoru. Vakarienei patiekite liesos mėsos, vištienos ar žuvies kartu su salotomis, morkų ir pomidorų salotomis. „Lucille Roberts“ versija leidžia pakeisti kiaušinius antrą kartą po pirmosios savaitės. Galite pakeisti 3 uncijas liesos jautienos, 1/2 stiklinės lašišos, 8 uncijos sardinių, 1 nedidelę skardinę tuno, dvi bandeles ar 1/2 puodelio varškės.
Kitos gairės
Negalima valgyti tarp valgymų laikydamiesi kiaušinių dietos ir stenkitės valgyti patiekalus kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, pataria „Lucille Roberts“ svetainė. Nepraleiskite jokių valgymų. Išgerkite bent šešias stiklines vandens per dieną. Jūs taip pat galite gerti kavą ir arbatą, tačiau nepridėkite grietinėlės ar cukraus. Kiekvieną dieną vartokite multivitaminą.
Svarstymai
Dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, mažai angliavandenių, padeda sumažinti apetitą. Tačiau svetainėje perspėjama, kad ši konkreti dieta nėra sveikas ar subalansuotas planas. Tai pašalina ištisas maisto grupes ir daugybę daržovių, todėl nėra naudinga ilgalaikiam planui. Be to, neišmokęs pakeisti valgymo įpročių, greičiausiai vėl priaugsi svorio.
