Bananai yra vienas mėgstamiausių Amerikos vaisių, maždaug 96 procentai vartotojų perkančius bananus pranešė praėjusiais metais. Tiesą sakant, vidutiniškai amerikiečiai per metus suvalgo daugiau nei 28 svarus bananų vienam asmeniui! Tai gera žinia, nes bananai yra turtingi maistinėmis medžiagomis ir siūlo daug kitokios naudos sveikatai. Pavyzdžiui, ar žinojai, kad bananai iš tikrųjų gali padėti jaustis laimingiems, ar kad bananų kvapas gali slopinti apetitą? Skaitykite toliau ir sužinokite, kas išrado bananų padalijimą, kodėl bananai yra 37 procentais pigesni nei jie buvo 1980 m., Ir ar iš tikrųjų tiesa, kad bananai (kaip mes juos žinome) mūsų gyvenime gali išnykti.
Bananai yra vienas mėgstamiausių Amerikos vaisių, maždaug 96 procentai vartotojų perkančius bananus pranešė praėjusiais metais. Tiesą sakant, vidutiniškai amerikiečiai per metus suvalgo daugiau nei 28 svarus bananų vienam asmeniui! Tai gera žinia, nes bananai yra turtingi maistinėmis medžiagomis ir siūlo daug kitokios naudos sveikatai. Pavyzdžiui, ar žinojai, kad bananai iš tikrųjų gali padėti jaustis laimingiems, ar kad bananų kvapas gali slopinti apetitą? Skaitykite toliau ir sužinokite, kas išrado bananų padalijimą, kodėl bananai yra 37 procentais pigesni nei jie buvo 1980 m., Ir ar iš tikrųjų tiesa, kad bananai (kaip mes juos žinome) mūsų gyvenime gali išnykti.
1. Bananų kvapas gali slopinti jūsų apetitą
Lažinkimės, kad dabar atkreipėme jūsų dėmesį. Taip, remiantis tyrimu, atliktu Čikagos kvapo ir skonio gydymo ir tyrimų fonde, Čikagoje kai kurių maisto produktų kvapas, kai esate alkanas, gali priversti jus smegenis galvoti, kad jūs juos iš tikrųjų valgėte. Vienas iš tų maisto produktų yra bananai. Jei to nepakanka, kad įtikintumėte, jog numesdami svorį galite mėgautis bananais, užuoskite kitą kartą alkį.
Lažinkimės, kad dabar atkreipėme jūsų dėmesį. Taip, remiantis tyrimu, atliktu Čikagos kvapo ir skonio gydymo ir tyrimų fonde, Čikagoje kai kurių maisto produktų kvapas, kai esate alkanas, gali priversti jus smegenis galvoti, kad jūs juos iš tikrųjų valgėte. Vienas iš tų maisto produktų yra bananai. Jei to nepakanka, kad įtikintumėte, jog numesdami svorį galite mėgautis bananais, užuoskite kitą kartą alkį.
2. Bananai gali pagerinti jūsų sportinius rezultatus
Gali būti priežastis, kodėl dauguma geriausių pasaulio sportininkų mėgsta bananus. Pranešama, kad olimpietis Yohanas Blake'as per dieną suvalgo 16 bananų! Neseniai atliktame Appalachijos valstybinio universiteto žmogaus veiklos laboratorijos tyrime nustatyta, kad dviračio laiko bandymo metu kas 15 minučių suvalgyti pusę banano buvo taip pat efektyvu, kaip kas 15 minučių gerti angliavandenių derinamą sportinį gėrimą. Jei esate aktyvus, bananai yra puiki galimybė pagyvinti raumenis, kartu suteikiant antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurių trūksta sportiniams gėrimams.
Gali būti priežastis, kodėl dauguma geriausių pasaulio sportininkų mėgsta bananus. Pranešama, kad olimpietis Yohanas Blake'as per dieną suvalgo 16 bananų! Neseniai atliktame Appalachijos valstybinio universiteto žmogaus veiklos laboratorijos tyrime nustatyta, kad dviračio laiko bandymo metu kas 15 minučių suvalgyti pusę banano buvo taip pat efektyvu, kaip kas 15 minučių gerti angliavandenių derinamą sportinį gėrimą. Jei esate aktyvus, bananai yra puiki galimybė pagyvinti raumenis, kartu suteikiant antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurių trūksta sportiniams gėrimams.
3. Bananai yra vieni iš pigiausių vaisių, kuriuos galime nusipirkti
Bananų ekspertas Danas Koeppelis 2011 m. NPR sakė: „Bananas yra pats pigiausias vaisius prekybos centre. Tai gana keista, nes jis yra gabenamas iš didelių atstumų ir reikalauja daug tvarkymo bei šaldymo, daug daugiau nei, pavyzdžiui, obuoliai“. Norėdami nustatyti faktinę kainą, anksčiau šiais metais Mičigano universiteto ekonomikos profesorius dr. Markas J. Perry'as „American Enterprise“ tinklalapyje rašė: „Aš kitą dieną nusipirkau keturis bananus vietiniame„ Safeway “automobilyje ir pastebėjau, kai Pažiūrėjau į pardavimo kvitą, kad keturių bananų kaina yra tik 95 centai arba mažiau nei 24 centai už bananą. Koks sandėris! “ Bananai už neįtikėtinai mažą kainą supakuoja neįtikėtinai daug mitybos ir naudos sveikatai.
Bananų ekspertas Danas Koeppelis 2011 m. NPR sakė: „Bananas yra pats pigiausias vaisius prekybos centre. Tai gana keista, nes jis yra gabenamas iš didelių atstumų ir reikalauja daug tvarkymo bei šaldymo, daug daugiau nei, pavyzdžiui, obuoliai“. Norėdami nustatyti faktinę kainą, anksčiau šiais metais Mičigano universiteto ekonomikos profesorius dr. Markas J. Perry'as „American Enterprise“ tinklalapyje rašė: „Aš kitą dieną nusipirkau keturis bananus vietiniame„ Safeway “įrenginyje ir pastebėjau, kai Pažiūrėjau į pardavimo kvitą, kad keturių bananų kaina yra tik 95 centai arba mažiau nei 24 centai už bananą. Koks sandėris! “ Bananai už neįtikėtinai mažą kainą supakuoja neįtikėtinai daug mitybos ir naudos sveikatai.
4. Bananų kainos nuo 1980 m. Sumažėjo 37 procentais
Dėl didesnio gamybos, platinimo ir transportavimo efektyvumo bananų kainos per pastaruosius 30 metų stabiliai mažėjo. Mičigano universiteto ekonomikos profesorius dr. Markas J. Perry rašė: „Šiandien bananų kainos, pakoregavus infliaciją, yra 37 procentais mažesnės nei 1980 m.“ Perry užsimena, kad bananai pirmą kartą Amerikos vartotojams buvo pristatyti 1876 m. Filadelfijos šimtmečio parodoje, kur kiekvienas jų pardavinėjo po dešimt centų. Jis rašo: „Dabartiniais doleriais tai atitiktų 3, 00 USD už bananą arba 1, 150% brangiau, nei 24 centai, kuriuos sumokėjau prieš kelias dienas vietiniame„ Safeway “!“ Nors daugelio prekių krepšeliuose kainos didėja, bananai yra tikrai ekonomiški ir maistingi.
Kreditas: Sara GarnerDėl didesnio gamybos, platinimo ir transportavimo efektyvumo bananų kainos per pastaruosius 30 metų stabiliai mažėjo. Mičigano universiteto ekonomikos profesorius dr. Markas J. Perry rašė: „Šiandien bananų kainos, pakoregavus infliaciją, yra 37 procentais mažesnės nei 1980 m.“ Perry užsimena, kad bananai pirmą kartą Amerikos vartotojams buvo pristatyti 1876 m. Filadelfijos šimtmečio parodoje, kur kiekvienas jų pardavinėjo po dešimt centų. Jis rašo: „Dabartiniais doleriais tai atitiktų 3, 00 USD už bananą arba 1, 150% brangiau, nei 24 centai, kuriuos sumokėjau prieš kelias dienas vietiniame„ Safeway “!“ Nors daugelio prekių krepšeliuose kainos didėja, bananai yra tikrai ekonomiški ir maistingi.
5. Bananai yra tinkami dietai
Vidutinis bananas yra 110 kalorijų ir suteikia 30 gramų angliavandenių ir 3 gramus ląstelienos. Be užpildytų pluoštų, bananuose yra ir atsparaus krakmolo - tokio tipo angliavandenių, kurių negalima virškinti, bet kurie padeda ilgiau jaustis sotiems. Bananas gali turėti 2–3 gramus atsparaus krakmolo (kuo jis ekologiškesnis, tuo atsparesnis jo startas). Tai daro bananus puikiu užkandžiu viduryje pėdelės arba puikiu užkandžiu prieš treniruotę, jei juos valgote 1 valandą prieš treniruotę.
Kreditas: Sara GarnerVidutinis bananas yra 110 kalorijų ir suteikia 30 gramų angliavandenių ir 3 gramus ląstelienos. Be užpildytų pluoštų, bananuose yra ir atsparaus krakmolo - tokio tipo angliavandenių, kurių negalima virškinti, bet kurie padeda ilgiau jaustis sotiems. Bananas gali turėti 2–3 gramus atsparaus krakmolo (kuo jis ekologiškesnis, tuo atsparesnis jo startas). Tai daro bananus puikiu užkandžiu viduryje pėdelės arba puikiu užkandžiu prieš treniruotę, jei juos valgote 1 valandą prieš treniruotę.
6. 96 procentai Amerikos namų ūkių kiekvieną mėnesį perka bananus
Remiantis „Lempert“ ataskaita, vidutiniškai amerikiečiai kasmet suvartoja daugiau nei 28 svarus bananų, daugiau kaip 96 procentai namų ūkių bananus perka bent kartą per mėnesį. Danas Koeppelis teigė, kad „amerikiečiai valgo tiek bananų, kiek obuolių ir apelsinų kartu sudėjus“. Manoma, kad bendra metinė pasaulinė produkcija yra 86 milijonai tonų. Pasak Indijos nacionalinės sodininkystės ir daržininkystės valdybos, Indija pirmauja pasaulyje bananų auginimo srityje, jos metinė produkcija siekia apie 14 milijonų tonų (23 procentai visos bananų produkcijos pasaulyje). Didžioji dalis Indijos bananų ir paprastųjų bananų yra naudojami vidaus vartojimui, o ne eksportuojami į kitas šalis. Kitos pagrindinės bananus gaminančios šalys yra Brazilija, Ekvadoras, Kinija, Filipinai, Indonezija, Kosta Rika, Meksika, Tailandas ir Kolumbija.
Kreditas: Sara GarnerRemiantis „Lempert“ ataskaita, vidutiniškai amerikiečiai kasmet suvartoja daugiau nei 28 svarus bananų, daugiau kaip 96 procentai namų ūkių bananus perka bent kartą per mėnesį. Danas Koeppelis teigė, kad „amerikiečiai valgo tiek bananų, kiek obuolių ir apelsinų kartu sudėjus“. Manoma, kad bendra metinė pasaulinė produkcija yra 86 milijonai tonų. Pasak Indijos nacionalinės sodininkystės ir daržininkystės valdybos, Indija pirmauja pasaulyje bananų auginimo srityje, jos metinė produkcija siekia apie 14 milijonų tonų (23 procentai visos bananų produkcijos pasaulyje). Didžioji dalis Indijos bananų ir paprastųjų bananų yra naudojami vidaus vartojimui, o ne eksportuojami į kitas šalis. Kitos pagrindinės bananus gaminančios šalys yra Brazilija, Ekvadoras, Kinija, Filipinai, Indonezija, Kosta Rika, Meksika, Tailandas ir Kolumbija.
7. Bananai yra nešiojami ir universalūs
Bananai yra neįtikėtinai universalus vaisius, kurį galima valgyti kelyje arba naudoti pagal skanius receptus, pradedant kokteiliais ir baigiant kepiniais. Mes linkę sakyti, kad nėra nė vieno sutikto banano recepto, kuris mums nepatiko, tačiau tai jį pastūmėtų. Jei norite pasirinkti sveiką desertą, išbandykite tai: gaukite porą uncijų tamsaus šokolado (daugiau nei 70 procentų kakavos) ir ištirpinkite. Supjaustykite bananą ir panardinkite kiekvieną riekelę į šokoladą, kol griežinėliai bus visiškai uždengti. Sudėkite juos į pergamentiniu popieriumi išklotą indą ir padėkite į šaldiklį. Leiskite jiems užšalti ir mėgaukitės riekele kaip užkandis ar desertas.
Kreditas: Sara GarnerBananai yra neįtikėtinai universalus vaisius, kurį galima valgyti kelyje arba naudoti pagal skanius receptus, pradedant kokteiliais ir baigiant kepiniais. Mes linkę sakyti, kad nėra nė vieno sutikto banano recepto, kuris mums nepatiko, tačiau tai jį pastūmėtų. Jei norite pasirinkti sveiką desertą, išbandykite tai: gaukite porą uncijų tamsaus šokolado (daugiau nei 70 procentų kakavos) ir ištirpinkite. Supjaustykite bananą ir panardinkite kiekvieną riekelę į šokoladą, kol griežinėliai bus visiškai uždengti. Sudėkite juos į pergamentiniu popieriumi išklotą indą ir padėkite į šaldiklį. Leiskite jiems užšalti ir mėgaukitės riekele kaip užkandis ar desertas.
8. Bananai suteikia vitamino C padidėjimą
Paprastai apie apelsinus ir braškes galvojama apie vitaminą C, tačiau porcija bananų sudaro 15 procentų vitamino C dienos normos. Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, padedantis neutralizuoti kenksminguosius laisvuosius radikalus ir padedantis palaikyti sisteminį uždegimą. įlanka. Tai taip pat padeda gaminti kolageną, kuris kartu laiko raumenis, kaulus ir kitus audinius. Jei jums reikia dar daugiau priežasčių, vitaminas C padeda išlaikyti kraujagysles sveikas ir yra reikalingas, kad optimaliai absorbuotų geležis ir foliai.
Kreditas: Sara GarnerPaprastai apie apelsinus ir braškes galvojama apie vitaminą C, tačiau porcija bananų sudaro 15 procentų vitamino C dienos normos. Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, padedantis neutralizuoti kenksminguosius laisvuosius radikalus ir padedantis palaikyti sisteminį uždegimą. įlanka. Tai taip pat padeda gaminti kolageną, kuris kartu laiko raumenis, kaulus ir kitus audinius. Jei jums reikia dar daugiau priežasčių, vitaminas C padeda išlaikyti kraujagysles sveikas ir yra reikalingas, kad optimaliai absorbuotų geležis ir foliai.
9. Bananų padalijimas buvo išrastas 1904 m. Pensilvanijoje
Remiantis 2004 m. Išleista knyga „Bananų padalijimas: viskas, ką reikia žinoti apie didžiausią Amerikos desertą“, bananų padalijimą 1904 m. Išrado Davidas Evansas Strickleris, 23 metų vaistininkas „Tassel“ vaistinėje, esančioje 805 Ligonier. Gatvė Latrobe, Pensilvanijoje. Strickleris, kuriam patiko išradinėti saulėgrąžas prie parduotuvės sodos fontano, išrado bananų pagrindu pagamintus trigubus ledus. Originalus bananų padalijimo receptas buvo trys šaukštai ledų (šokolado, vanilės ir braškių), visas bananas, padalintas išilgai, šokolado padažas, braškės ir ananasų gabaliukai, pjaustyti žemės riešutai, plakta grietinėlė ir maraschino vyšnios. Anot „LIVESTRONG.COM“ kalorijų sekimo įrenginio „MyPlate“ (atsižvelgiant į tai, kaip ir kur jis pagamintas), banano padalijime gali būti nuo 530 kalorijų iki daugiau nei 1000 kalorijų ir 40 gramų riebalų.
Kreditas: Sara GarnerRemiantis 2004 m. Išleista „Bananų padalijimo knyga: viskas, ką reikia žinoti apie didžiausią Amerikos desertą“, bananų padalijimą 1904 m. Išrado Davidas Evansas Strickleris, 23 metų farmacijos vaistininkas „Tassel“, įsikūręs 805 Ligonier mieste. Gatvė Latrobe, Pensilvanijoje. Strickleris, kuriam patiko išradinėti saulėgrąžas prie parduotuvės sodos fontano, išrado bananų pagrindu pagamintus trigubus ledus. Originalus bananų padalijimo receptas buvo trys šaukštai ledų (šokolado, vanilės ir braškių), visas bananas, padalintas išilgai, šokolado padažas, braškės ir ananasų gabaliukai, pjaustyti žemės riešutai, plakta grietinėlė ir maraschino vyšnios. Anot „LIVESTRONG.COM“ kalorijų sekimo įrenginio „MyPlate“ (atsižvelgiant į tai, kaip ir kur jis pagamintas), banano padalijime gali būti nuo 530 kalorijų iki daugiau nei 1000 kalorijų ir 40 gramų riebalų.
10. Bananai, kuriuos valgė mūsų seneliai (JAV), buvo skanesni
Bananai, kuriuos šiandien valgome Amerikoje, nėra tie patys, kuriuos valgė mūsų seneliai ir proseneliai. Šiandien didžioji dauguma bananų JAV maisto parduotuvėse yra „Cavendish“ veislė. Bananų ekspertas Donas Koeppelas „New York Times“ rašė: „Mūsų proseneliai užaugo valgydami ne Cavendish, o„ Gros Michel “bananą. Veislė, kuriai visi pritarė, buvo skanesnė“. Be to, kad paragavote daugiau kvapnių, „Gros Michel“ bananas buvo didesnis nei šiandien žinomas „Cavendish“. Nuo 1920 m. Iki 1950 m. Dirvožemio grybelis, vadinamas „Panamos liga“, niokojo bananų ūkius, o bananų trūkumas buvo dažnas. Iki 1960 m. „Panamos liga“ sunaikino „Gros Michel“ bananą, o vaisių ateitis buvo neaiški, kol augintojai pasirinko „Cavendish“ veislę, kurią šiandien galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse visoje Amerikoje.
Kreditas: Sara GarnerBananai, kuriuos šiandien valgome Amerikoje, nėra tie patys, kuriuos valgė mūsų seneliai ir proseneliai. Šiandien didžioji dauguma bananų JAV maisto parduotuvėse yra „Cavendish“ veislė. Bananų ekspertas Donas Koeppelas „New York Times“ rašė: „Mūsų proseneliai užaugo valgydami ne Cavendish, o„ Gros Michel “bananą. Veislė, kuriai visi pritarė, buvo skanesnė“. Be to, kad paragavote daugiau kvapnių, „Gros Michel“ bananas buvo didesnis nei šiandien žinomas „Cavendish“. Nuo 1920 m. Iki 1950 m. Dirvožemio grybelis, vadinamas „Panamos liga“, niokojo bananų ūkius, o bananų trūkumas buvo dažnas. Iki 1960 m. „Panamos liga“ sunaikino „Gros Michel“ bananą, o vaisių ateitis buvo neaiški, kol augintojai pasirinko „Cavendish“ veislę, kurią šiandien galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse visoje Amerikoje.
11. Ar šiandien bananams gresia išnykimas?
Bananų ekspertas Donas Keoppelis žurnale „The Scientist“ rašė, kad nauja grybelinės ligos įvairovė, kuri praktiškai sunaikino „Gros Michel“ bananą, dabar puola „Cavendish“ veislę. Anot Koeppelio, „pranešama, kad tokios bananų kompanijos kaip„ Chiquita “ir„ Dole “kuria naujas veisles“, tačiau Keoppelis sako, kad tikras atsakymas yra tas, kad vartotojai reikalauja daugiau bananų. „Dauguma bananų tyrinėtojų sutinka, kad tikrasis atsakymas, kaip buvo daroma pasėliams, pavyzdžiui, bulvėms, obuoliams ir vynuogėms, yra atsisakyti monokultūros, dėl kurios ligos atsiradimas yra toks niokojantis“, - rašė Koeppelas. Anot Koeppel, pastaraisiais metais JAV yra penkių rūšių bananų, kuriuos galima įsigyti prekybos centruose ir specializuotose parduotuvėse, užsisakant paštu arba internetu: kūdikių bananai, „Manzanos“, „Burros“, „Platintains“ ir „Raudoni“.
Kreditas: Sara GarnerBananų ekspertas Donas Keoppelis žurnale „The Scientist“ rašė, kad nauja grybelinės ligos įvairovė, kuri praktiškai sunaikino „Gros Michel“ bananą, dabar puola „Cavendish“ veislę. Anot Koeppelio, „pranešama, kad tokios bananų kompanijos kaip„ Chiquita “ir„ Dole “kuria naujas veisles“, tačiau Keoppelis sako, kad tikras atsakymas yra tas, kad vartotojai reikalauja daugiau bananų. „Dauguma bananų tyrinėtojų sutinka, kad tikrasis atsakymas, kaip buvo daroma pasėliams, pavyzdžiui, bulvėms, obuoliams ir vynuogėms, yra atsisakyti monokultūros, dėl kurios ligos atsiradimas yra toks niokojantis“, - rašė Koeppelas. Anot Koeppel, pastaraisiais metais JAV yra penkių rūšių bananų, kuriuos galima įsigyti prekybos centruose ir specializuotose parduotuvėse, užsisakant paštu arba internetu: kūdikių bananai, „Manzanos“, „Burros“, „Platintains“ ir „Raudoni“.
12. Bananuose gausu vitamino B6
Galbūt posakis turėtų būti „bananas per dieną, saugo gydytoją“. Bananuose yra 20 procentų vitamino B6 dienos poreikio. Vitaminas B6 padeda kūnui sudaryti neesmines aminorūgštis, kad būtų sudarytos sveikos ląstelės. Tai taip pat padeda gaminti insuliną, hemoglobiną ir antikūnus, kurie padeda kovoti su infekcijomis.
Kreditas: Sara GarnerGalbūt posakis turėtų būti „bananas per dieną, saugo gydytoją“. Bananuose yra 20 procentų vitamino B6 dienos poreikio. Vitaminas B6 padeda kūnui sudaryti neesmines aminorūgštis, kad būtų sudarytos sveikos ląstelės. Tai taip pat padeda gaminti insuliną, hemoglobiną ir antikūnus, kurie padeda kovoti su infekcijomis.
13. Bananai palengvina GI sutrikimą
Jaučiatės šiek tiek po oru? Bananai yra puikūs, nes lengvai virškinami ir laikomi nedirginančiais skrandžio ir viršutinių virškinimo trakto. Štai kodėl jie yra klinikinės BRAT dietos dalis - bananai, ryžiai, obuolių užuomazgos ir sausi skrebučiai - tai yra mitybos planas, kurį registruoti dietologai naudoja, kai pacientai serga ūminiu viduriavimu. Bananai taip pat yra vienas iš pirmųjų vaisių, kurie pristatomi mažiems vaikams pradedant valgyti kietą maistą.
Kreditas: Sara GarnerJaučiatės šiek tiek po oru? Bananai yra puikūs, nes lengvai virškinami ir laikomi nedirginančiais skrandžio ir viršutinių virškinimo trakto. Štai kodėl jie yra klinikinės BRAT dietos dalis - bananai, ryžiai, obuolių užuomazgos ir sausi skrebučiai - tai yra mitybos planas, kurį registruoti dietologai naudoja, kai pacientai serga ūminiu viduriavimu. Bananai taip pat yra vienas iš pirmųjų vaisių, kurie pristatomi mažiems vaikams, kai jie pradeda valgyti kietą maistą.
14. Bananai turi aukštą kraujo spaudimą mažinantį kalį
Vidutiniame banane yra 422 mg kalio, be jo nėra natrio. Didelis kalio ir natrio santykis padeda neutralizuoti natrio kraujospūdį didinantį poveikį jūsų racione. Įvairūs tyrimai rodo, kad tie, kurie laikosi dietų, kuriose gausu kalio, rečiau turi aukštą kraujospūdį ir turi mažesnę insulto riziką. Suaugusiesiems reikia 4700 miligramų kalio per dieną, todėl vidutinio dydžio bananas sudaro beveik 10 procentų dienos poreikio.
Kreditas: Sara GarnerVidutiniame banane yra 422 mg kalio, be jo nėra natrio. Didelis kalio ir natrio santykis padeda neutralizuoti natrio kraujospūdį didinantį poveikį jūsų racione. Įvairūs tyrimai rodo, kad tie, kurie laikosi dietų, kuriose gausu kalio, rečiau turi aukštą kraujospūdį ir turi mažesnę insulto riziką. Suaugusiesiems reikia 4700 miligramų kalio per dieną, todėl vidutinio dydžio bananas sudaro beveik 10 procentų dienos poreikio.
15. Bananai gali padėti jaustis laimingais
O kaip turėti bananą, kuris padėtų pasijusti persiku? Nedideliame banane yra 27 mg magnio, kuris gali pagerinti nuotaiką. Vyrams ir moterims reikia atitinkamai 420 mg ir 320 mg magnio per parą. Mažas šio mineralo kiekis susijęs su depresija, nerimu, dirglumu ir kitais nuotaikos sutrikimais. Kadangi daugelis iš mūsų dietų negauna pakankamai magnio, pagalvokite apie bananą kaip banalą.
Kreditas: Sara GarnerO kaip turėti bananą, kuris padėtų pasijusti persiku? Nedideliame banane yra 27 mg magnio, kuris gali pagerinti nuotaiką. Vyrams ir moterims reikia atitinkamai 420 mg ir 320 mg magnio per parą. Mažas šio mineralo kiekis susijęs su depresija, nerimu, dirglumu ir kitais nuotaikos sutrikimais. Kadangi daugelis iš mūsų dietų negauna pakankamai magnio, pagalvokite apie bananą kaip banalą.
16. Triukas greitai subrinkinkite bananus namuose
Spausdinti arba P
Spustelėkite žemiau esančią nuorodą, kad galėtumėte spausdinti „16 stulbinamų faktų apie bananus“ versiją.
Kreditas: „Toni Scott“ / „iStock“ / „Getty Images“Spustelėkite žemiau esančią nuorodą, kad galėtumėte spausdinti „16 stulbinamų faktų apie bananus“ versiją.
Ką tu manai?
Ar jums patinka bananai? Kaip dažnai juos valgai? Ar žinojai visus šiuos faktus apie bananus? Ar žinojai, kad jie gali išnykti? Ką tu manai? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
Kreditas: „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“Ar jums patinka bananai? Kaip dažnai juos valgai? Ar žinojai visus šiuos faktus apie bananus? Ar žinojai, kad jie gali išnykti? Ką tu manai? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
