Mėgavimasis degtinės gėrimu po ilgos dienos yra puikus būdas atsipalaiduoti, tačiau tai nepadės deginti riebalų. Alkoholis turi kalorijų ir nesuteikia jokios mitybos - kitaip vadinamas tuščiomis kalorijomis.
Nors kokteilis kaskart gali nesunaikinti jūsų dietos, per daug jo priauga, o ne praranda riebalus.
Patarimas
Degtinė ir svorio metimas nesuderinami, kai geriate per daug. Degtinė turi kalorijų, todėl ji taip pat gali sukelti netinkamą maisto pasirinkimą.
Kaip sudeginti riebalus
Svorio metimas arba, tiksliau tariant, riebalų praradimas yra susijęs su daugeliu veiksnių, įskaitant genetiką. Tačiau svarbiausia, kad būtų sukurtas kalorijų deficitas arba suvartojama mažiau kalorijų, nei išleidžiate kiekvieną dieną. Kai kurį laiką jums trūks kalorijų, jūsų kūnas pradės deginti riebalų atsargas, kad gautų energiją.
Jūsų dieta vaidina svarbiausią vaidmenį sėkmingai nurodant riebalus. Valgydami maistingą maistą ir kontroliuodami suvartojamų kalorijų kiekį, paspartinsite riebalų nuostolį ir pagerinsite sveikatą. Pratimas yra kitas galvosūkio gabalas. Kardio mankšta padeda sudeginti kalorijų perteklių, kad padidėtų kalorijų deficitas, o jėgos treniruotės ugdo raumenis, o tai padidina jūsų medžiagų apykaitą - greitį, kuriuo jūsų kūnas sudegina kalorijas.
Degtinė ir svorio padidėjimas
Alkoholis gali kliudyti riebalų nuostoliams keliais skirtingais būdais. Svarbiausia, kad jame yra kalorijų, tačiau jame nėra maistinių medžiagų. Vienoje degtinės porcijoje, kuri yra 1, 5 skysčio uncijos, pagal Nacionalinį sveikatos institutą, yra beveik 100 kalorijų pagal USDA duomenis.
Be to, jei negeriate degtinės tiesiai, turite atsižvelgti ir į maišytuvų kalorijas. Degtinės gėrimuose dažnai yra soda, vaisių sulčių ir likerių, kuriuose yra daug cukraus. Šešios uncijos imbiero ale turi 62 kalorijas, o tas pats spanguolių sulčių kiekis turi 116 kalorijų. Kavos likeris pakuoja 160 kalorijų už porciją. Taigi jūsų degtinės gėrimas gali sudaryti daugiau nei 200 kalorijų.
Žmonės paprastai geria degtinės gėrimus ne tik reguliariai maitindamiesi, bet ir sudedama tų papildomų kalorijų. „Mayo Clinic“ duomenimis, suvartojant maždaug 3500 papildomų kalorijų per dieną reikia priaugti svarą svaro. Papildomos kalorijos, gautos iš čia ir ten esančio gėrimo, nepadarys per daug žalos, tačiau gerkite degtinę išgerti reguliariai ir tą 3500 kalorijų ženklą galite pasiekti greičiau, nei įsivaizduojate.
Tai ne tik degtinės kalorijos
Fizinis ir psichinis alkoholio poveikis taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Kai geriate, pablogėja jūsų gebėjimas priimti sprendimus, įskaitant sveiko maisto pasirinkimą. Išgėrus porą gėrimų, pasidaro sunkiau perduoti lėkštę prancūziškų bulvyčių arba užsisakyti salotas, o ne sūrio mėsainį. Ir jūs tikriausiai pastebėjote, kad po nakties išgėrimo, net jei valgėte pilnavertę vakarienę, gausite pinigų.
Kalorijos ir fizinis bei psichinis alkoholio poveikis reiškia, kad degtinė ir svorio padidėjimas dažnai vyksta koja kojon. Jei mėgstate, darykite tai saikingai, negerdami daugiau nei vieno gėrimo, jei esate moteris, ir dviejų gėrimų, jei esate vyras, laikydamiesi amerikiečių dietos rekomendacijų. Taip pat rinkitės mažai kaloringus maišytuvus, tokius kaip sodos vanduo, ir iš anksto suplanuokite, kad neliktų baravykų.
