Nepaisant to, kad psilis yra labai efektyvus vidurius laisvinantis preparatas, tai iš tikrųjų yra tirpus pluoštas, kuris yra neįprastas, nes tirpios skaidulos nėra žinomos apie vidurius laisvinančius gebėjimus - darbas, kuris patenka į netirpias skaidulas. Psilis yra ne tik vidurius laisvinantis, bet ir naudingas kaip tirpios skaidulos. Tai taip pat prebiotinis pluoštas, o tai reiškia, kad jis palaiko gerąsias bakterijas žarnyne.
Psyllium Husk Rundown
Psyllium lukštai yra iš psyllium augalo sėklų, kurias taip pat galite vadinti plantago arba ispaghula augalais. Psilis yra klasifikuojamas kaip funkcinis pluoštas, o ne maistinis pluoštas, nes tirpus pluoštas išgaunamas iš sėklų ir pridedamas prie maisto produktų arba vartojamas kaip papildai. Psichilį rasite kaip aktyvųjį kai kurių nereceptinių vidurių laisvinamųjų medžiagų sąrašą. Remiantis tyrimais, cituojamais Medicinos instituto pranešime, tai taip pat mažina cholesterolio kiekį ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio.
Prebiotinių skaidulų apžvalga
Prebiotikas yra bet koks pluošto tipas, kuris yra fermentuojamas ir palaiko gerųjų bakterijų augimą ar aktyvumą žarnyne. Svarbu palaikyti gerųjų bakterijų, paprastai gyvenančių jūsų storojoje žarnoje, kolonijas, nes jos padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą ir sustiprina bendrą sveikatą. Fermentuojant prebiotinius pluoštus, jie padidina bakterijų kiekį ir gamina energiją ląstelėse, kurios linijuoja jūsų storąją žarną.
Psilis kaip prebiotikas
Psichilio, įtraukto į prebiotinių skaidulų sąrašus, galbūt nerandate, tačiau jis turi prebiotinį poveikį, teigiama pranešime 2013 m. Balandžio mėn. Leidinyje „Maistinės medžiagos“. Tiesą sakant, fermentuojamų skaidulų ir uždegiminių žarnyno ligų tyrinėtojai kartais naudoja psilį kaip prebiotiką. Psilis fermentuojasi lėčiau nei kiti prebiotiniai pluoštai. Dėl šios priežasties jis gali gaminti mažiau nepageidaujamų dujų ir suteikti prebiotikų naudą per visą storosios žarnos ilgį, teigiama „Maisto mokslo mokslo žurnalo“ 2011 m. Liepos mėn. Numeryje.
Galima nauda sveikatai
Kai tame pačiame produkte derinami prebiotikai ir probiotikai, rezultatas vadinamas sinbiotiku. Nors norint nustatyti jų veiksmingumą, reikia atlikti daugiau sinbiotikų tyrimų, vartojant psicilį kartu su probiotikais, gali būti lengviau gydyti uždegimines žarnyno ligas. Vieno tyrimo metu pacientai, sergantys opiniu kolitu, buvo suskirstyti į tris grupes, kiekviena grupė vartojo arba probiotikus, ir prebiotikus, arba sinbiotikus. Sinbiotikų grupė vartojo probiotikus, kurių prebiotikas buvo 9, 9 g psilio per parą. Remiantis 2009 m. Gegužės mėn. Leidinio „Mityba“ pranešimu, šios grupės simptomai pagerėjo geriau nei kitų grupių.
