Sumaišytas gėrimas, kuriame yra išrūgų baltymų, gali būti naudojamas kaip maisto pakaitalas arba suteikia vertingos mitybos prieš treniruotę ar po jos. Tačiau kai kuriems žmonėms šis gėrimas gali sukelti staigų vonios kambario apsilankymą. Nors išrūgų baltymai kiekvieną žmogų veikia skirtingai, šalutinis šio produkto poveikis yra padidėjusi viduriavimo ar skrandžio diskomforto rizika.
Šalutinis poveikis apima pilvo pūtimą ir viduriavimą
Lygiai taip pat, kaip kai kurie žmonės turi nepageidaujamą reakciją į maistą, kuris neturi įtakos didžioji daliai gyventojų, kai kurie žmonės praneša apie šalutinį geriamųjų išrūgų baltymų poveikį. Šis šalutinis poveikis gali būti pilvo pūtimas, dujų perteklius, mėšlungis ir viduriavimas. Gali būti, kad turite alergiją ar jautrumą išrūgų baltymams, tačiau taip pat galite suvartoti per daug. Pabandykite sumažinti kitą dozę ir pastebėti šalutinį poveikį. Įprasta išrūgų baltymų dozė yra nuo 20 iki 30 gramų per dieną. Jei netoleruojate laktozės, ieškokite prekės ženklo išrūgų baltymų, pažymėtų be laktozės. Pavyzdžiui, išrūgų baltymų izoliate nėra laktozės.
