Dauguma saldainių siūlo „Zilch“ maistinę vertę, tačiau pop-in-burnos pipirmėčių saldainiai gali pasigirti nedideliais kiekiais sveiko pipirmėčių aliejaus (išgaunamo iš pipirmėčių augalo lapų) arba ekstrakto (pagaminto mirkant augalą alkoholyje).
Nors šis gaivus aliejus gali duoti šiek tiek pliusų jūsų sveikatai, pabandykite kreiptis į įvairius metodus - išskyrus čiulpti saldainius - jei norite iš tikrųjų išnaudoti tuos pipirmėčių aliejaus pranašumus.
Įspėjimas
Didelės pipirmėčių aliejaus dozės gali būti kenksmingos ir gali turėti kontraindikacijų žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus. Prieš pradėdami vartoti pipirmėčių aliejų ar bet kurį kitą produktą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Pipirmėtės aliejaus pranašumai
Nuo blogo burnos kvapo sumažinimo iki sutrikusio skrandžio nuraminimo, pipirmėtė suteikia daugybę privalumų jūsų kūnui.
1. Tai gali kovoti su blogu kvėpavimu
Visi žino, kad iššokęs pipirmėčių gali pakenkti dvokiančiam kvapui. Tačiau čiulpimas iš mėtos ne tik užmaskuoja blogą burnos kvapą, bet ir gali kovoti su jį sukeliančiais mikrobais. Taip yra todėl, kad pipirmėčių aliejus yra antibakterinis, todėl jis gali padėti sunaikinti tymų mikrobus, skleidžiančius burnos kvapą.
Iš tikrųjų skalavimas burnos skalavimo skysčiu, pagamintu iš pipirmėčių, gali efektyviai sumažinti halitozę, teigiama Tarptautinės prevencijos ir bendruomenės odontologijos draugijos žurnale 2013 m. Atliktame tyrime.
2. Tai gali nuraminti gerklės skausmą
Pasak savo priešuždegiminių savybių, pipirmėčių yra ir jūsų draugas, jei skauda gerklę, teigia Leslie Langevin, RD, „Anti-uždegiminės virtuvės kulinarijos knygos“ autorė. Tai dėka mentolio - vieno iš pagrindinių pipirmėčių cheminių komponentų - kuris sukuria tą vėsinantį poveikį. Be to, įkvėpus, pipirmėčių aliejus atpalaiduoja vamzdžio raumenis, kad būtų galima geriau vėdinti, priduria Langevinas.
3. Tai gali padėti virškinimo traktui
Pipirmėtė ne tik malšina gerklės skausmą, bet ir naudinga jūsų žarnynui. „Yra daugybė tyrimų, rodančių, kaip pipirmėčių aliejus padeda esant dirgliosios žarnos sindromui ir virškinimo sutrikimams“, - sako Langevinas. Konkrečiai, vartojant pipirmėčių aliejaus kapsules, kurios yra padengtos žarnos (todėl jos neatsidaro skrandyje, o plonojoje žarnoje), gali sumažėti uždegimas ir palengvinti tokius simptomus kaip dujos, pilvo pūtimas ir viduriavimas.
Vis dėlto vienas įspėjimas: pasak Langevin, pipirmėčių aliejus gali pabloginti rėmuo, nes jis gali atpalaiduoti angą tarp skrandžio ir stemplės.
4. Tai susiję su apetito pažabojimu
Jei norite numesti svorio, galbūt norėsite į savo dienos racioną įmaišyti šiek tiek mėtų. Pasak Langevino, mėtos yra natūralus apetitą slopinantis vaistas. Taigi, geriant pipirmėčių arbatą galima sumažinti alkį ir sumažinti potraukį, - sako ji. Panašiai mėta po vakarienės gali sušvelninti jūsų vėlyvą vakarą.
5. Tai siejama su geresnėmis treniruotėmis
Viename tyrime, paskelbtame 2013 m. Kovo mėn . Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnalo numeryje, nustatyta, kad mažų pipirmėčių aliejaus kiekių vartojimas galėtų pagerinti mankštą . Mokslininkai teoretikavo, kad pipirmėtė atpalaiduoja bronchų lygiuosius raumenis, skatina ventiliaciją ir smegenų deguonies koncentraciją bei sumažina laktato kiekį kraujyje.
Be to, pipirmėtė taip pat buvo susijusi su padidėjusia cirkuliacija ir energija, taip pat su raumenų skausmo palengvinimu, ir visa tai gali būti naudinga jūsų treniruotėms, teigia Lisa Moskovitz, RDN, „The NY Nutrition Group“ įkūrėja ir generalinė direktorė.
Geriausi pipirmėčių vartojimo būdai
Nors pipirmėtė yra sveikatos stiprintuvas, yra geresnių būdų, kaip gauti naudos, nei čiulpti pipirmėčių saldainius. Kalykloms ir saldainių bandelėms skoniui naudojamas pipirmėčių aliejus arba ekstraktas, tačiau juose esantis pridėtas cukrus neturi jokios maistinės vertės; Be to, suvalgius per daug, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir sudužti, sako Moskovitz.
- Išbandykite pipirmėčių aliejaus kapsules: Siekdamas didžiausio pranašumo, Langevinas rekomenduoja vartoti pipirmėčių aliejaus kapsules, kurios suteikia labiausiai koncentruotą pipirmėčių aliejaus dozę.
- Užvirinkite arbatos: nenorite užpilti piliulės? Pipirmėčių arbata yra dar vienas geras pasirinkimas. Karštas pipirmėčių arbatos puodelis puikiai tinka žiemai, sako Langevinas ir priduria, kad šalta pipirmėčių arbata - sumaišyta į žalią kokteilį su medunešiu, špinatais ir uogomis - taip pat gali būti gaivus, maistinių medžiagų turintis gėrimas.
Tai sako, jei jūs esate saldainiai iš pipirmėtės, mėgaukitės visada ir tada yra gerai. Viename pipirmėčių saldainio gabalėlyje yra 5 gramai cukraus ir jis iš anksto dalijamas į mažus gabalėlius, o tai tinka porcijai kontroliuoti.
„Viskas saikingai yra žaidimo pavadinimas“, - sako Moskovitz. "Kol tai bus mėgstama kaip atsitiktinis gydymas arba jei iš pridėtojo cukraus gausite ne daugiau kaip 10 procentų visų kalorijų, reikalingų per dieną, saldainio gabaliukas neturėtų kelti pavojaus jūsų sveikatai."
