Svarbūs žuvų taukų omega-3 riebalai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, bent iš dalies sumažindami trigliceridų kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Jie taip pat sumažina nenormalų širdies plakimą, sulėtina arterijų užsikimšimą ir pagerina kraujagyslių veiklą. Kai kuriais atvejais žmonėms, vartojantiems žuvų taukus, padidėja mažo tankio lipoproteinų arba MTL cholesterolio kiekis, kuris gali padidinti širdies ligų riziką.
MTL padidėjimas
Tyrimai dažnai rodo MTL padidėjimą, kai žmonės papildo savo racioną žuvų taukais ar omega-3 riebalais, pažymi straipsnis, paskelbtas 2006 m. „Kraujagyslių sveikata ir rizikos valdymas“. Vartojant 4 g žuvies taukų per dieną, jūsų MTL gali padidėti Amerikos širdies asociacijos pranešime, paskelbtame 2003 m. „Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija“. Šis poveikis gali priklausyti nuo dozės, tačiau net mažesnė 1, 2 g paros dozė padidino MTL iki kai kurių mastas.
MTL tipas
MTL padidėjimas, atsirandantis vartojant žuvų taukus, daugiausia atsiranda dėl padidėjusio mažiau rizikingo, greitai kintančio MTL tipo. Remiantis apžvalginiu straipsniu, paskelbtu „Kraujagyslių sveikata ir rizikos valdymas“ 2006 m. Rugsėjo mėn., Tai dažnai lydi rizikingesnių, lėčiau slankių tipų, kurie yra tankesni, sumažėjimas. Šie tankesni MTL tipai yra labiau tikėtini. užkimšti arterijas ir padidinti širdies ligų riziką.
Atsakingas Omega-3 tipas
2006 m. Apžvalgos straipsnio „Kraujagyslių sveikata ir rizikos valdymas“ autoriai pažymi, kad nors ne visi tyrimai rodo EPA ar DHA poveikį cholesterolio kiekiui, šie du omega-3 riebalų tipai gali skirtingai paveikti jūsų MTL cholesterolį. MTL cholesterolio padidėjimą gali lemti EPA, o MTL dalelių padidėjimą gali sukelti DHA.
MTL palyginti su DTL
Net ir padidėjus MTL, žuvų taukai daro teigiamą naudą širdies sveikatai. MTL cholesterolio padidėjimą kartais lydi padidėjusio tankio lipoproteinų arba DTL, kuris yra naudingas cholesterolio tipas, padidėjimas. Remiantis 2006 m. Straipsniu „Kraujagyslių sveikata ir rizikos valdymas“, šis padidėjimas gali siekti 15 procentų. Tai reiškia, kad bendras jūsų „blogojo“ ir „gerojo“ cholesterolio santykis gali pagerėti priklausomai nuo tikslaus MTL ir DTL lygio pokyčio.
MTL palyginti su ne HDL
1998 m. Publikuotame leidinyje „Šiandieniniai vaistai“ pažymima, kad nors MTL cholesterolis gali padidėti, ne HDL cholesterolio kiekis paprastai mažėja vartojant omega-3. Bendras ne DTL cholesterolio lygis, į kurį įeina ir MTL, ir VLDL, geriau prognozuoja širdies ligų riziką nei vien MTL cholesterolis. Šis bendrojo ne HDL cholesterolio lygio sumažėjimas gali atsirasti dėl omega-3 riebalų sumažėjusio labai mažo tankio lipoproteinų lygio.
