Dažnos klaidingos nuomonės
Idėja, kad raumenys sveria daugiau nei riebalai, yra paplitusi klaidinga nuomonė. Vienas svaras raumenų sveria tiek pat, kiek 1 kilogramas riebalų, tačiau raumenys ir riebalai skiriasi apimtimi. Vienas svaras riebalų užima daugiau vietos kūne nei 1 kilogramas raumenų. Tai nebūtinai reiškia, kad priaugsite svorio, kai sukursite raumenų masę. Jei prarasite riebalus ir susiformuosite liesos raumenų masės, masto greičiausiai sumažės.
funkcijos
Raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai, o tai gali padėti numesti svorio. Dėl šios priežasties mankštos programose rekomenduojama į treniruotes įtraukti jėgos treniruotes. Mažiausiai tris dienas per savaitę praleiskite dalyvaudami stiprinimo pratimuose. Galite naudoti pasipriešinimo treniruoklius, tokius kaip ištraukiamieji strypai, kojų presai, ab treniruokliai ir bicepso suktukai. Jei dar nesinaudojote svorio treniruotėmis, naudokite mažą svorį ir daug pakartojimų. Eidami į priekį, padidinkite svorį ir sumažinkite pakartojimų skaičių.
Svarstymai
Dėl padidėjusio raumenų tūrio gali būti, kad pradėjus kelti, mastelis padidės. Tai ypač svarbu tuo atveju, jei jau esate liekna be daug riebalų. Tačiau net jei skaičius skalėje padidės, greičiausiai atrodysite lieknesnė ir labiau tonizuota.
