Gėris tikrai nusveria blogą, kai kalbama apie šį mėgstamą vaikišką gėrimą. Tai taip gerai, kad jei paauglys atsisakėte šokoladinio pieno, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę jį vėl įtraukti į savo racioną. Nors senas posakis „per daug visko yra blogo“, galioja ir šokoladiniam pienui, daugiausia dėl šokoladinio sirupo, mėgavimasis juo kiekvieną kartą leis jūsų kūnui naudotis savo nauda sveikatai.
Patarimas
Taip, šokoladinis pienas yra sveikas bet kurios dietos priedas. Joje daug kalcio, vitaminų A ir D, kalio ir baltymų. Jei norite patikrinti kalorijų ir sočiųjų riebalų kiekį, gamindami saldų, šokoladinį pieno puodelį, naudokite neriebų ar neriebų pieną.
Vitaminai ir ligų prevencija
Šokolado piene yra devynios būtinos maistinės medžiagos ir vitaminai; Žymiausi yra kalcis ir vitaminas D. Kalcis yra mineralas, padedantis stiprinti kaulus ir užkertantis kelią kaulų negalavimams, tokiems kaip artritas, osteoporozė ir dantų ėduonis. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį, stiprina kaulus, bet taip pat padeda išvengti vėžio, diabeto ir hipertenzijos. Remiantis žurnale „Epidemiologija ir infekcija“ paskelbtu tyrimu, vitaminas D gali apsaugoti nuo gripo stiprindamas jūsų imuninę sistemą. Viename puodelyje 2 procentų riebaus šokolado pieno yra 45 procentai rekomenduojamos vitamino D dienos normos ir 30 procentų kalcio RPN; daugiau, jei naudojate šokolado sirupą, praturtintą kalciu.
Nauda odai
Kitas šokolado pieno pranašumas yra jo poveikis jūsų odai. Vitaminai A ir B-6, kalis ir piene esantys baltymai padeda stiprinti odą, išlaikant jos glotnumą. Puodelis šokolado pieno suteikia 9 gramus baltymų ir 10 procentų vitamino A RPN. Vitaminas A yra svarbus odos sveikatai, nes jis padeda odai sulaikyti vandenį, sulaiko raukšles ir padidina naujų odos ląstelių, pakeičiančių senas pažeistas, gamybą. ląstelės. Be odos, ši nauda taip pat taikoma ir jūsų plaukams.
Gėrimas po treniruotės
Vienas šokolado pieno, kuris jį išskiria iš kitų gėrimų, aspektas yra jo, kaip gėrimo po treniruotės, pranašumai. 2006 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „Tarptautiniame sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnale“, padaryta išvada, kad šokolado pienas, atliktas taip pat, jei ne geriau nei kiti sportiniai gėrimai, padeda kūnui atsigauti po treniruotės. 8 gramų baltymų iš pieno ir angliavandenių iš šokolado sirupo derinys leidžia kūnui atstatyti raumenų audinį ir efektyviau papildyti energijos atsargas.
Privalumų gavimas
Kaip sveikas kaip šokoladinis pienas, visada turėtumėte būti atsargus ir nepersistengti. Viena iš priežasčių, kodėl šokolado pienas yra toks geras, yra tas, kad jame viename puodelyje gali būti iki 30 gramų cukraus, o per didelis cukraus kiekis gali priaugti svorio. Taip pat 1 puodelis nenugriebto pieno turi apie 8 g sočiųjų riebalų, su kuriais visada turėtumėte būti atsargūs. Norėdami sumažinti riziką, saikingai mėgaukitės šokoladiniu pienu, rinkitės neriebų ar neriebų pieną ir naudokite šokolado sirupą, pagamintą iš natūralaus cukraus, o ne dirbtinius saldiklius.
