Padų fascitas yra gana dažna liga, galinti sukelti pėdų ir kulno skausmus. Jei netinkamai gydomas, jis gali tapti lėtinis. Po diagnozės nustatymo svarbu rūpintis savo kūnu, kad būtų išvengta paūmėjimų ateityje. Sveika, gerai subalansuota mityba gali suteikti jūsų kūnui reikalingą mitybą ir išlikti stipriems. Tačiau kai reikia vartoti vitaminus, geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes kai kurie vitaminai gali būti toksiški, jei vartojama didelėmis dozėmis.
Padų fascitas
Pėdos apačioje yra storo audinio juosta, vadinama padų fascija. Šis audinio gabalas jungia kulno kaulą prie kojų pirštų ir sukuria pėdos arką. Plantacinis fascitas diagnozuojamas, kai šis audinys uždegamas dėl to, kad jis yra per daug ištemptas ar per daug naudojamas. Struktūrinės pėdos problemos, netinkama treniruotė, prasta avalynė, įtempta Achilo sausgyslė ir antsvoris padidina šios būklės išsivystymo riziką. Dažniausiai tai pasireiškia 40–70 metų žmonėms, ir tai gali sukelti pažeistos pėdos skausmą, sustingimą ir patinimą.
Gydymas
Pirmasis gydymo žingsnis yra nuraminti simptomus, dėl kurių gali tekti atsistoti nuo pėdos, naudoti ledą ir vartoti priešuždegiminius vaistus, kad būtų galima kontroliuoti skausmą ir patinimą. Kineziterapeutas gali išmokyti jus pratinti pėdas ištempti ir sustiprinti, taip pat treniruoja jus į gerus treniruočių principus, kad ateityje netemptumėte pėdos. Terapeutas taip pat gali rekomenduoti tepimo metodus, atplaišas ar net ortofikijas, kad ištaisytų disbalansą, kuris gali prisidėti prie jūsų sužalojimo. Svarbi prevencija pakartotinio sužalojimo metu yra mokymasis, kokie veiksniai sukėlė jūsų būklę ir kokių priemonių galima imtis norint sumažinti stresą ant pėdos.
Dieta ir padų fascitas
Kadangi antsvoris daro spaudimą jūsų kojoms ir gali prisidėti prie plantarinio fascito išsivystymo, svarų perteklius yra svarbus bendrosios gydymo programos komponentas. Taip pat būtina aprūpinti organizmą reikalinga mityba, kad jūsų audiniai galėtų išgydyti, o jūsų kaulai išliktų stiprūs palaikydami judėjimą. Tinkamai subalansuota dieta, kurioje gausu spalvų ir įvairių maisto produktų, turėtų padėti patenkinti dienos poreikius. Ypač svarbu gauti pakankamai vitamino C, nes šis vitaminas padeda palaikyti sveiką audinį ir palaiko žaizdų gijimą. Kad kaulai išliktų stiprūs, reikalingi vitaminai D ir mineralinis kalcis. Jei netikite, kad jūsų mityba yra tinkama, pasitarkite su gydytoju apie vitaminų vartojimo saugumą ir tuos, kurių jums reikia.
Svarstymai
Vitaminų poreikį geriausia tenkinti vartojant maistą, palyginti su papildais, ir įrodyta, kad maisto vartojimas, palyginti su tabletėmis, yra efektyvesnis siekiant užkirsti kelią ligoms ir jas valdyti, teigia Harvardo medicinos mokykla. Kai kurie vitaminai, vartojami didelėmis dozėmis, gali sukelti toksinį kiekį organizme, o papildai gali sąveikauti su kitais vaistažolėmis, nereceptiniais ir receptiniais vaistais, kuriuos galite vartoti. Jei turite pagrindinę sveikatos būklę, kuri neleidžia kūnui tinkamai įsisavinti vitaminų, arba yra kita priežastis, dėl kurios dietos negalite patenkinti savo poreikiais, gali prireikti vitaminų papildų. Jie visada turi būti vartojami prižiūrint gydytojui.
