Alpimas, kitaip vadinamas sinkopė, atsiranda tada, kai jūsų smegenys negauna pakankamai kraujo, o jūsų kūnas reaguoja prarasdamas sąmonę. Daugybė kintamųjų, įskaitant vitaminų ir mineralų trūkumą bei elektrolitų disbalansą, prisideda prie alpimo. Vartojimas dietos, kurioje gausu maistinių medžiagų, gali padėti išvengti vitaminų sukelto alpimo burtų.
Vitaminas B12
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, vitamino B12 trūkumas pasireiškia vienam iš 31 51 metų ir vyresnio asmens. Vitaminas B12 sukuria raudonuosius kraujo kūnelius ir padeda efektyvinti jūsų nervų sistemą. Kai trūksta vitamino B12, sumažėjus DNR gamybai gali išsivystyti anemija, sukelianti silpnumo, nuovargio ir apsvaigimo pojūčius. Be to, dėl nervo funkcijos praradimo gali atsirasti alpimas, nes trūksta vitamino B12.
Folio rūgštis
Folio rūgšties trūkumas gali sukelti folatų stokos anemiją. Toks trūkumas pastebimas asmenims, vartojantiems didelius alkoholio kiekius, blogai valgantiems, sutrikusiam folio rūgšties pasisavinimui, nevalgiusiems maisto ir reikalaujantiems papildomo maisto, pavyzdžiui, nėščioms moterims ar kūdikiams. Folio deficito anemija skiriasi nuo vitamino B12 trūkumo dėl nervų ir neurologinių sutrikimų nebuvimo. Folio rūgšties anemijos simptomai pasireiškia tokiais simptomais kaip nuovargis, dusulys, alpimas, širdies plakimas, silpnumas ir užmaršumas.
Geležis, vitaminas D ir vitaminas C
Dažniausiai pasitaikanti anemija atsiranda dėl geležies, mineralo, padedančio eritrocitams tiekti deguonį į kūno audinius, trūkumo. Geležies stokos anemija gali sukelti vitamino D išeikvojimą arba užkirsti kelią vitamino C įsisavinimui. Vitamino C trūkumas gali užkirsti kelią geležies pasisavinimui ir sukelti geležies stokos anemiją. Geležies stokos anemija gali sukelti alpimą, nes sumažėja širdies tėkmė kraujyje, trūksta deguonies į kūno audinius ir padidėja dusulys.
Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas
Natris, chloridas ir kalis yra elektrolitai, kurie vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių veiklą. Hiponatremija, būklė, pasireiškianti per mažu natrio kiekiu, atsiranda dėl skysčių susilaikymo ar perteklinio natrio išsiskyrimo. Kai atsiranda elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, pažeidžiama nervų sistema, sukelianti galvos skausmą, pykinimą, mėšlungį, nuovargį, sumišimą ir alpimą. Šis natrio trūkumas gali atsirasti dėl ilgų pratimų, tokių kaip treniruotės maratonui. Anot Linus Pauling instituto, maždaug 4 procentai „Ironman“ triatlono dalyvių patiria hiponatremiją.
