Jūsų pulsas prasideda jūsų širdyje, kai plaka širdis. Kiekvienas širdies plakimas sukelia pulsą jūsų arterijose, panašų į virpėjimą, kurį sukuria akmuo, kai jis metamas tvenkinyje. Jūsų širdies ritmas yra skaičius, kiek kartų jūsų širdis susitraukia (plaka) per vieną minutę.
Pulso šaltinis: širdis
Širdies plakimas yra širdies raumens susitraukimas, verčiantis kraują judėti per arterijas. Elektrinis impulsas sukelia širdies raumens susitraukimą. Vidutinis sveiko suaugusiojo širdies ritmas yra nuo 60 iki 80 dūžių per minutę. Vyresniems suaugusiesiems normalu yra laikoma nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Moterys paprastai yra aukštesnės nei vyrai.
Didesnis nei 100 dūžių per minutę širdies ritmas laikomas „tachikardija“. Mažiau nei 60 yra „bradikardija“. Tinkamai kondicionuotų suaugusiųjų širdies ritmas, mažesnis nei 60, gali būti vadinamas „sportine bradikardija“, o tai yra teigiama. Tokiu atveju širdis yra tokia efektyvi, kad susitraukia ir patenkina likusio kūno aprūpinimo krauju poreikius, todėl yra lėtesnė nei įprasta.
Širdies ritmui paprastai daro įtaką mankšta, stresas, trauma ir ligos.
Širdies plakimo rezultatas: pulsas
Pulsas yra arterijos išsiplėtimas ir susitraukimas, kurį sukelia kraujo išstūmimas iš kairiosios širdies pusės. Tam tikruose taškuose jis gali būti lengvai jaučiamas (palpuojamas), pavyzdžiui, riešo (radialinis) ar kaklo (miego formos) suaugusiems ir vyresniems vaikams. Kūdikiams ir jaunesniems vaikams jis gali būti palpuojamas žasto srityje. PMI arba maksimalaus impulso taškas yra kairėje krūtinės pusėje, maždaug 2 coliais į kairę nuo krūtinkaulio galo. Ploni, gerai kondicionuojami žmonės gali lengvai palpti. Šiame taške taip pat atsižvelgiama į viršūninį impulsą stetoskopu.
Daugeliu atvejų pulsas bus lygus širdies ritmui ir atvirkščiai. Jei trūksta impulsų, kai viršūninis pulsas yra, tarkime, 70, o radialinis pulsas yra 50, kyla problemų dėl kraujo patekimo į tą arterinį tašką, todėl reikia kreiptis į gydytoją.
Skaičius kontekste
Kontekstas yra širdies ritmo ir pulso esmė; Jei esate sveikas 35-erių metų žmogus, o jūsų pulsas yra 150 dūžių per minutę, kai mankštinatės ir jaučiatės gerai, daugeliu atvejų tai yra puikus širdies ritmas. Jei bet kurio suaugusiojo amžiaus pulsas yra 150, o jūs nepadarėte nieko sunkaus, turite tai, ką turi nedelsdamas patikrinti gydytojas.
Apskaičiuokite savo širdies ritmą
Norėdami apskaičiuoti širdies ritmą, suraskite savo pulsą vidiniame rieše, maždaug 2 coliais žemyn nuo nykščio. Suskaičiuokite, kiek kartų per vieną minutę pajuntate pulsą ant jūsų rodomojo piršto. (Arba suskaičiuokite 15 sekundžių ir padauginkite iš keturių.) Nenaudokite nykščio palpuodami (galite pajusti tos arterijos pulsą). Kitas būdas yra palpinti savo miego arteriją. Darykite tai švelniai. Padėkite rodyklės pirštą maždaug coliu ar dviem coliais nuo kaklo centro į abi puses. Turėtumėte jausti gerą pulsą.
Kai imate pulsą, bet ypač miego miego srityje, stenkitės nespausti per stipriai. Galite sustabdyti kraujotaką. Radialinio impulso atveju paspauskite per stipriai, kad jį užmaskuotumėte. Karotido atveju galite apriboti jūsų smegenų kraujotaką. Jei jūsų kitas miego miegas turi apnašų, galite prarasti sąmonę.
Pulsas taip pat gali turėti kokybę. Ar jis jaučiasi silpnas ir jau storas? Ar jis stiprus ir ribojantis? Kai kurie radialiniai impulsai gali išnykti, giliai įkvėpdami oro (įkvėpimo) ir laikydami jį. Kadangi tai sumažina spaudimą krūtinės ertmėje, jūsų širdis lengviau pumpuoja laiką ir paprastai tai daro su mažesne jėga. Kraujospūdis matuojamas kraujo jėga prieš arterijos sieną.
Koks yra jūsų maksimalus širdies ritmas?
Norėdami sužinoti maksimalų širdies ritmą mankštos tikslais, atimkite savo amžių nuo 220. Tai turėtų būti didžiausias širdies susitraukimų dažnis, kurį pasiekiate atliekant bendrą kondicionavimą. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokį pratimą ir norėdami pasiekti maksimalų širdies ritmą. Paprastai mankštindamiesi, kad pasiektumėte maksimalų širdies susitraukimų dažnį, užtikrinsite, kad pakankamai įtempsite savo širdį, kad padarytumėte kardio treniruotės pranašumus.
