Šokolado pienas yra mėgstamas gydymas daugeliui mažų vaikų. Kai jie sensta, šis gydymas kartais pakeičiamas baltymų kokteiliu, nes, jų manymu, naudinga mityba. Kai kurie žmonės šokoladinį pieną palieka tokį, koks yra, todėl nerimauja, kuris iš šių dviejų gėrimų turi didesnę maistinę vertę.
Kalorijos
JAV žemės ūkio departamento duomenimis, suaugusieji nuo 19 iki 50 metų, kuriems būdingas sėslus gyvenimo būdas, turėtų suvalgyti nuo 1800 iki 2400 kalorijų per dieną. Tai reiškia, kad greitas užkandis, pavyzdžiui, stiklinė šokolado pieno ar baltymų kokteilis, turėtų užimti nedaug jūsų dienos kalorijų. Viename 8 uncijos puodelio šokolado pieno yra apie 200 kalorijų, tuo tarpu aukštoje stiklinėje 100 procentų išrūgų baltymų yra 120 kalorijų.
Baltymas
Baltymai yra būtini žmogaus augimui. Baltymai vaidina svarbų vaidmenį raumenų ir kaulų vystymesi ir net sudaro didelę dalį mūsų kūno vidaus organų. USDA rekomenduoja suaugusiems žmonėms suvalgyti ar išgerti ne mažiau kaip 0, 4 gramo baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui kiekvieną dieną. Vienoje šokolado pieno porcijoje yra vos 8 gramai baltymų, tačiau tokio pat dydžio 100 procentų išrūgų baltymų porcijoje yra 24 gramai baltymų.
Riebalai
Riebalai paprastai sudaro nuo 5 iki 30 procentų mūsų kūno masės. Profesionalūs sportininkai paprastai yra skaitmenų, virš 30 yra dažnai nutukimo požymis, o dauguma kitų patenka į skirtumus. Tai, ką mes valgome ir kiek sportuojame, daro tiesioginį poveikį tai, kiek riebalų kaupia mūsų kūnas. Bėgdami, plaukdami, bėgiodami ar vaikščiodami, mūsų kūnas degina kalorijas. Remiantis 2009 m. St Thomaso universitete atliktu tyrimu, 57 proc. Šių kalorijų gaunama iš riebalų. Vienoje porcijoje šokolado pieno yra 5 gramai riebalų, iš kurių 3 gramai yra sočiųjų riebalų, palyginti su vos 1 bendru riebalų gramu 100 procentų išrūgų baltymų, iš kurių vos 0, 5 gramo yra sočiųjų.
Raumenų augimas
Kai žmonės pakelia svorį, jų raumenų skaidulos ašaroja. Iš karto po to, kai tai įvyksta, kūnas siunčia palydovines ląsteles iš tarp plazminės membranos ir pagrindinio sluoksnio, kad atitaisytų padarytą žalą. Šios palydovinės ląstelės dauginasi pažeistoje vietoje ir sulimpa ant suplėšytų pluoštų, galiausiai tapdamos viena su jomis. Per kelias dienas skaidulos visiškai užgyja, o raumenys grįžta didesni ir stipresni nei anksčiau. Šį procesą beveik visiškai lemia baltymų kiekis, kurį kūnas sunaudoja atlikdamas mankštą, todėl šimtaprocentinis išrūgų baltymas sukrėtė daug efektyvesnį raumenų augimo pasirinkimą.
Verdiktas
Nors šokolado pienas gali nepakenkti jūsų sveikatai, jis tikrai nepavyks, palyginti su nauda, kurią teikia išrūgų baltymų kokteilis. Išgėrę šaltą stiklinę šokoladinio pieno karštą dieną, nepadarysite sau per daug žalos, bet kaip maitinimas po treniruotės, skirtas padėti raumenims atsigauti ir suteikti jūsų kūnui reikalingų maistinių medžiagų, išrūgų baltymų kokteilis akivaizdžiai dominuoja šis palyginimas.
