Soda yra tikrai toli nuo optimalaus sveikumo gėrimo. Nors dauguma žmonių gerai supranta riziką, kurią gali sukelti didelis suvartojamas sodos kiekis, daugelis vis dar mano, kad reguliariai gerti soda nėra didelė problema. Iš tikrųjų, susilaikant nuo šio saldaus gėrimo, yra daugybė privalumų. Jei esate įprastas geriamasis soda, apsvarstykite galimybę įgyti įprotį, kad būtų geresnė sveikata.
Griovio soda, numesti svarai
Svorio metimas yra tinkamas ten, kur reikia vengti sodos. Vienoje 12 uncijų skardinėje kolos yra apie 140 kalorijų, o 32 uncijos dideliame guldos sode - 364. Net jei kasdien turite tik vieną įprastą skardinę sodos, tai prilygsta papildomai 51 110 kalorijų per metus. Kitaip tariant, tai yra pakankamai kalorijų, kad būtų galima sukaupti 14, 6 svaro riebalų.
Ilgai gyventi ir klestėti
Cukraus saldinto gėrimo vartojimas koreliuoja su ankstyva mirtimi. Beveik vieną iš 100 mirčių dėl nutukimo sukeliamos ligos sukelia soda, teigia Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos podoktorantūros tyrinėtoja Gitanjali Singh, komentuodama tyrimus, pristatytus Amerikos širdies asociacijos konferencijoje 2013 m. Kovo mėn. Negalima atsiskaityti už gėrimus galvodamas apie kalorijų suvartojimą, todėl jie dažnai suvartoja daugiau kalorijų, nei žino.
Gerkite savo kelią į diabetą
Cukrus kartu su soda esančiomis kalorijomis gali padidinti riziką susirgti diabetu. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, žmonės, kurie išgeria nuo vienos iki dviejų skardinių soda per dieną, turi 26 proc. Didesnę tikimybę susirgti 2 tipo diabetu nei tie, kurie susilaiko nuo saldžių gėrimų. Tačiau Amerikos diabeto asociacija teigia, kad tiesiog geriant soda tiesiogiai nebus sukeliamas diabetas. Vietoj to, reguliarus vartojimas ir pridedamos kalorijos bei angliavandeniai gali padidinti ligos išsivystymo riziką.
Aplenkite aplinkkelį
Atsisakyti sodos gali būti tikras būdas išvengti širdies problemų vėliau. Pridėtas natrio ir kofeino kiekis kiekviename soda popieriuje gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pažymi gydytoja Mary Ann McLaughlin iš širdies sveikatos programos Mount Sinai medicinos centre Niujorke. Natris ir kofeinas gali sukelti dehidrataciją ir padidinti kraujo spaudimą, gliukozės kiekį kraujyje, trigliceridų kiekį ir pilvo apimtį - visa tai yra širdies ligų rizikos veiksniai. Vidutinėje 12 uncijų skardinėje yra 30 miligramų natrio ir 38 miligramai kofeino.
