Reguliarus mankšta suteikia daug naudos astma sergantiems žmonėms, įskaitant retesnius astmos simptomus, pagerina širdies ir fizinę būklę. Plaukimas yra sveika aerobikos mankštos forma žmonėms, sergantiems astma, ypač tiems, kurių simptomus sukelia alergija lauke ar šalta temperatūra. Vandeninio mankštos pranašumai žmonėms, sergantiems astma, apima šiltą, drėgną orą, kuriame dažnai trūksta lauke arba kuriame yra mažiau alergiją sukeliančių medžiagų. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus plaukimas gali pagerinti astma sergančių žmonių plaučių funkciją.
Plaučiams draugiškas oras
Oras, kurį kvėpuojate maudydamasis, ypač patalpose, yra draugiškas plaučiams. Šiltas, drėgnas oras nedirgina plaučių taip, kaip dažnai daro šaltas, sausas oras. Kvėpuojantis drėgnas oras taip pat sumažina kvėpavimo takų džiūvimą, kurį sukelia padidėjęs kvėpavimo dažnis mankštos metu. Džiovinimas kvėpavimo takuose gali sukelti astmos simptomus. Be to, uždari baseinai neapsaugo nuo lauko alergenų, tokių kaip žiedadulkės ir pelėsių sporos. Šios medžiagos yra įprasti simptomai žmonėms, sergantiems alergine astma, o tai gali apsunkinti fizinį aktyvumą lauke.
Širdies ir kraujagyslių fitnesas
Plaukimas yra geras būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę astma sergantiems žmonėms. 2013 m. Balandžio mėn. „Cochrane“ duomenų bazių sisteminių apžvalgų metu buvo ištirtas plaukimo treniruočių poveikis jaunesniems nei 19 metų asmenims, sergantiems stabilia astma. Autoriai padarė išvadą, kad plaukimas pagerina plaučių funkciją, širdies ir plaučių būklę. Nebuvo įrodymų, kad plaukimas turėjo neigiamos įtakos astmos kontrolei ar paūmėjimui. Tačiau tyrimas negalėjo išsiaiškinti, kaip plaukimas lyginamas su kita aerobine veikla.
Plaučių funkcijos gerinimas
2007 m. Liepos mėn. „Mokslo pasaulio žurnale“ atliktas tyrimas apie 65 suaugusiųjų, sergančių lengva, nuolatine astma, uždarų baseinų ir astmos ugdymo programos poveikį inhaliuojamiesiems vaistams. Po šešių mėnesių, palyginti su nedalyvavusiais, plaukikams pagerėjo plaučių funkcija ir sumažėjo kvėpavimo takų reaktyvumas. 2014 m. Liepos mėn. „Cochrane“ duomenų bazėje apie sistemines apžvalgas buvo nagrinėjami medicininiai vandens mankštos poveikio suaugusiesiems, sergantiems astma, tyrimai. Nors autoriai nerado galimos žalos įrodymų, jie negalėjo padaryti išvadų apie galimą naudą, nes iki šiol buvo atlikta nedaug tyrimų. Norint nustatyti specifinį plaukimo poveikį astma sergantiems suaugusiesiems, reikia daugiau tyrimų.
Chloras ir astma
Chloras, cheminė medžiaga, naudojama baseino vandeniui valyti, dažnai dirgina astma sergančius žmones ir gali sukelti sunkumų kvėpuoti. Kai chloras pasišalina iš vandens, jis skiedžiamas ore ir cirkuliuojant oru pasitraukia nuo vandens paviršiaus. Jei maudotės uždarose patalpose, chlorintuose baseinuose, gerai vėdinama įranga su aukštomis lubomis ir pakankamai erdvės aplink denio zoną gali padėti sumažinti chloro koncentraciją ore. Vengiant vietų, kuriose cirkuliuoja oras, žemos lubos ar aukšti baseino šonai, galima išvengti astmos paūmėjimo dėl chloro įkvėpimo. Be chloro arba sūraus vandens baseinai ir baseinas lauke gali būti geros alternatyvos, jei chloras sukelia astmos simptomus.
Saugos priemonės
Greitesnis kvėpavimo dažnis mankštos metu kai kuriems žmonėms gali sukelti astmos simptomus. Būkite iniciatyvus ir vartokite vaistus nuo astmos, kaip nurodoma, kad išvengtumėte mankštos sukeltų astmos simptomų. Taip pat patartina laikyti greito atpalaidavimo inhaliatorių prie baseino, jei plaukimo metu atsiranda simptomų.
Plaukimas nėra astmos gydymas, todėl vaistus visada reikia vartoti taip, kaip nurodyta. Prieš pradėdami naują fizinį aktyvumą, pasitarkite su gydytoju.
Medicinos patarėjas: Shilpi Agarwal, MD
