Nors nėra sveika turėti antsvorio, jei lieknėjate per daug, galite prarasti pakankamai riebalų iš savo veido, kad jis taptų mažiau pilnas. Tuštesni skruostai ir plonesnis smakras kartais gali seninti žmogaus veidą ir atrodyti, kad jis paryškina mažas raukšleles, kurių dauguma norėtų vengti. Tačiau ne visada įmanoma išvengti riebalų, kurie suteikia veidui savo formą.
Veido pilnumas ir taškų sumažinimas
Pasak Amerikos mankštos tarybos, kiek jums gali patikti, kurioje kūno dalyje netenka riebalų, tiesiog neįmanoma. Norėdami išvengti veido praradimo, jūs taip pat negalite pasirinkti, kuri jūsų kūno dalis lieknėja. Treniruodami vieną kūno dalį, kad neįtrauktumėte kitų, tai neatimama kūno dalis. Pavyzdžiui, net kai vyrai per 27 dienas iš viso padarė 5 004 sėdėjimo, jie prarado maždaug tiek pat procentų riebalų iš pečių ir užpakalinių galų kaip iš pilvo, pranešė klasikinis tyrimas, pirmą kartą paskelbtas „Research Quarterly“ Mankšta ir sportas 1984 m.
Riebalų netekimo vieta
Kai numesite svorio, iš tikrųjų neprarasite riebalų ląstelių; ląstelės tiesiog susitraukia. Svorio netekimas paprastai sukelia proporcingą riebalų nuostolį visame jūsų kūne, tai reiškia, kad netenkate daugiausiai riebalų iš kūno vietos, kur laikote daugiau. Taigi, jūs turėsite tokią pačią kūno formą, net ir numesdami svorį, tačiau būsite šiek tiek mažesni. Žmonės taip pat dažniausiai praranda riebalus pirmiausia iš tos vietos, kurioje juos uždirbo. Todėl jei jūsų plonas veidas tapo apvalesnis, kai priaugate svorio, vėl lieknėjant, galite prarasti skruostų švelnumą.
Lyties skirtumai riebalų kaupime
Apskritai, dauguma moterų yra linkusios kaupti riebalus aplink klubus ir šlaunis, tuo tarpu vyrai linkę pilvo srityje kaupti daugiau riebalų. Kaupiami riebalai klubuose ir šlaunyse, atsirandantys dėl moteriškų lytinių hormonų, yra laikomi lyčiai būdingais riebalais. Riebalų saugykla gali būti naudinga nėštumo metu; kūnas linkęs laikyti tuos riebalus ir pirmenybę teikia riebalų nuostoliams kitose vietose, tokiose kaip pilvas, krūtinė, rankos ar veidas. Dėl to jūs negalėsite numesti riebalų iš savo apatinės kūno dalies, neatsisakydami pilnatvės veido.
Galima mankštos nauda
Jūs tikriausiai suprantate, kad mankšta gali padėti pagreitinti svorio metimą, tačiau ji taip pat turi ir kitų privalumų bandant numesti svorio. Pvz., Atsparumo treniruotės padeda stiprinti ir tonizuoti raumenis, taigi, numetus svarus, atrodysite labiau tinkami. Jėgos treniruotės taip pat padeda užtikrinti, kad didžioji dalis jūsų prarandamo svorio yra riebalai, o ne liesi audiniai. Žmonėms, bandantiems išlaikyti veido pilnatvę, gali būti ypač naudinga tai, kad kūno svorio sumažėjimas gali būti mažesnis nei veido praradimas vien dėl dietos.
Remiantis 2003 m. Medicinos ir mokslo žurnale „Sportas ir mankšta“ paskelbtu tyrimu, dėl kūno svorio praradimo manoma, kad pirmiausia nukreipiami pilvo riebalai. Ar jums geriau, kad tilptumėte bent į dvi pasipriešinimo treniruotes ir po 300 minučių vidutinio intensyvumo kardio. savaitė. Žinosite, kad mankštinatės saikingai, kai galite kalbėti, bet ne dainuoti, o neimdami kvėpuoti, mankštindamiesi.
Nurodykite savo svorio metimo tikslą
Kuo daugiau riebalų sudeginsi, tuo didesnė tikimybė, kad prarasi veidą. Kiekvienam ūgiui yra įvairių svorių, kurie laikomi sveikais. Jei nenorite, kad jūsų veidas taptų per plonas, galite nenorėti siekti svorio apatiniame diapazono gale. Asmeniui, kuris yra 5 pėdų, 5 colių ūgio, sveikas svoris yra nuo 114 iki 144 svarų, o jei esate 5 pėdų, 9 colių ūgio, tai nuo 128 iki 162 svarų. Pasitarkite su gydytoju apie savo sveiko svorio diapazoną; tada užsibrėžkite savo tikslą kažkur vidutinio ir aukščiausio lygio diapazonuose, kad padidintumėte savo šansą išlaikyti veido pilnatvę.
