Šaltas oras nesukelia ligų, tačiau gali užkirsti kelią peršalimo ar gripo virusui. Tikrosios ligos priežastys yra buvimas viduje ir artimas kontaktas su užkrėstais žmonėmis. Bėgimas žiemą gali palaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą, tačiau hipotermija ir sausas oras gali jus sukelti infekciją. Jei laikysitės tinkamų atsargumo priemonių, bėgimas šaltyje neduos jums užuominų.
Ligos priežastys
Ligos sukeliančios bakterijos ir virusai plinta per kontaktą. Mikroorganizmai gali išgyventi keletą dienų, naudodamiesi durų rankenėlėmis ar šviesos jungikliais, ir gali keliauti oru čiaudėdami ir kosėdami. Kai patogenas pasiekia jūsų kūno gleivinę, pavyzdžiui, gleivinę jūsų nosyje, gemalui yra didesnė tikimybė pakartoti ir pradėti infekciją. Vienintelis būdas užkirsti kelią užsikrėtimui žiemoti žiemoti be bakterijų. Kadangi greičiausiai turite dirbti ir rūpintis šeima, geresnės infekcijos prevencijos galimybės yra riboti mikrobų poveikį, palaikyti imuninę sistemą ir dažnai plauti rankas.
Šaltas oras ir ligos
Šaltas oras iš tikrųjų gali suaktyvinti jūsų imuninę sistemą, padidindamas norepinefrino, hormono, kuris veikia kaip natūralus dekongestantas, kiekį. Tačiau kai kurie žiemos sezono aspektai gali padidinti jūsų tikimybę susirgti. Šaltas oras sukelia kraujagyslių susiaurėjimą arba kraujagyslių susiaurėjimą nosyje ir kvėpavimo takuose, dėl ko išsausėja. Gleivės jūsų nosyje padeda išvengti infekcijų, todėl jos išdžiūvę jūsų kūnas mažiau apsaugo nuo virusų ir bakterijų. Vidaus šildymas taip pat išdžiovina orą, o tai savo ruožtu gali išdžiovinti jūsų nosies kanalus ir padidinti ligos riziką.
Bėgimas šaltyje
Vykdydami keletą atsargumo priemonių, galite saugiai bėgti lauke, net jei oras yra „baisus“. Tinkamai apsirengdami drabužius, turite išlikti šilti ir sausi žiemą. Jūsų vidinis sluoksnis turėtų būti greitai džiūstantis, sintetinis audinys. Vilnonė striukė ar marškiniai sulaikys jūsų šilumą, o vėjo ar, dar geriau, neperšlampamas išorinis apvalkalas apsaugo vėją ir kritulius nuo jūsų įtakos. Dėvėkite skrybėlę, pirštines ir šiltas kojines ir pagalvokite apie tai, ar verta investuoti į neperšlampamus bėgimo batelius, skirtus kovoti su slidžiomis gatvelėmis. Išeidami į vėją, padėkite jį ant nugaros grįždami namo, kad išvengtumėte vėjo.
Infekcijos prevencija
Bėgdami judėkite toliau; hipotermija gali greitai įsitvirtinti, ypač vėjuotą dieną. Hipotermija mažina jūsų imunitetą ir gali suteikti galimybių mikrobams. Pasiimk mobilųjį telefoną arba papasakok kam nors savo maršrutą ir numatytą trukmę, jei paslystum ant ledo ar tapsi atšalęs. Grįžę namo, dažnai plaukite rankas ir laikykite dezinfekuotus. Norėdami išlaikyti drėgną gleivių įdėklą, taip pat drėkintuvą galite naudoti druskos druskos nosies purškiklį, taip pat drėkintuvą, kad į orą įpiltų drėgmės, tačiau naudokite distiliuotą vandenį ir keiskite jį kiekvieną dieną, kad išvengtumėte bakterijų kaupimosi. Kreipkitės į gydytoją, jei turite peršalimo ar gripo simptomų.
