Norėdami gauti geriausius svorio metimo rezultatus, negalite pasikliauti vien tik cinamonu. Turėsite suvalgyti mažiau kalorijų ir daugiau sportuoti, jei norite numesti daug svorio. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad cinamonas gali turėti nedidelį poveikį svorio praradimui. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti daugiau cinamono, nei paprastai naudojama virimui, nes tai nėra saugu visiems.
Cinamonas ir svorio metimas
Cinamonas gali padėti sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir sulėtinti skrandžio ištuštinimą, teigiama apžvalginiame straipsnyje, kuris 2010 m. Gegužės mėn. Buvo paskelbtas „Diabetes Science and Technology Journal“. Abu šie reiškiniai gali padėti numesti svorio žmonėms. Kuo ilgiau maistas liks skrandyje, tuo ilgiau reikės vėl pradėti alkti. Tai gali padėti jums valgyti mažiau ir sukurti reikiamą kalorijų deficitą norint numesti svorio. Kiekvienam svorio metimo kilogramui per savaitę jums reikės pašalinti apie 500 kalorijų per dieną.
Cukraus kiekis kraujyje ir svorio kritimas
Maistas, dėl kurio labai padidėja cukraus kiekis kraujyje po to, kai jūs jį valgote, dažnai sukelia tai, kad jūsų kūnas išskiria daug insulino, dėl kurio staigiai gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Šis lašas vėl gali jaustis alkanam. Cinamono vartojimas net 12 valandų prieš valgant maistą, galintį padidinti cukraus kiekį kraujyje, gali padėti apriboti cukraus kiekio padidėjimą kraujyje po valgio, teigiama apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame „Diabetes Science and Technology“ žurnale 2010 m.
Tas stabilizuojantis cukraus kiekis kraujyje gali padėti numesti svorio. Remiantis 2007 m. „Cochrane“ bibliotekoje paskelbtu apžvalginiu straipsniu, dietos, kurių metu mažinamas glikemijos indeksas - kurios stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, o ne sukelia smaigalius ir gedimus, gali būti dar geresnės numetus svorio nei mažai riebalų turinčios dietos. paskelbtame „New England Journal of Medicine“ 2010 m., nustatyta, kad dietos buvo geriausios norint mažinti mažai GG ir daug baltymų. Dietoje, kurioje yra daug baltymų, buvo apie 25 procentus kalorijų iš baltymų ir nuo 25 iki 30 procentų riebalų.
Cinamonas ir kūno sudėjimas
2006 m. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad cinamono ekstraktas buvo naudingas gerinant kūno sudėjimą didinant liesą masę ir mažinant kūno riebalus. Tyrime su gyvūnais, paskelbtame Biochemijos ir biofizikos archyvuose 2010 m. Rugsėjo mėn., Rasti panašūs rezultatai ir nurodyti galimi mechanizmai - pridedant cinamono prie dietos, kurioje yra daug cukraus, riebumo, buvo galima apriboti atsparumą insulinui ir riebalų sankaupas, taip pagerinant kūno sudėjimą. Būtina atlikti papildomus tyrimus, norint išsiaiškinti, ar prieskoninio cinamono vartojimas duos tą patį poveikį ir kiek jo prireiktų norint pagerinti žmonių kūno sudėjimą.
Cinamonas kaip sveikos mitybos dalis
Cinamonas gali padėti apriboti cukraus kiekį, kurį pridedate prie saldžių patiekalų, tokių kaip duona, pudinga ir sausainiai, nes jis sustiprina saldų skonį. Apsvarstykite galimybę per pusryčius pridėti nedidelį kiekį avižinių dribsnių ar kokteilio arba per pietus įtraukti jį į saldžiųjų bulvių ar butternut moliūgų sriubą. Tai taip pat gerai tinka pikantiškiems patiekalams, kuriuose yra žiemos moliūgų, kiaulienos ar saldžiųjų bulvių.
Venkite vartoti labai dideles cinamono dozes, prieš tai nepasitarę su gydytoju, nes tai gali būti nesaugu. Cinamonas gali sąveikauti su bet kokiais vaistais ar žolelėmis, nes tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ar pakenkti kepenims. Be to, cinamono vartojimas nėra saugus žmonėms, turintiems kepenų pažeidimų.
