„Subway's Steak & Cheese“ yra gaminami plonais kepsnio griežinėliais, ant kurių yra lydytas sūris. Tai yra vienas iš kelių „sumuštinių“, kuriuos siūlo grandinė; kiti apima „Subway Club“ ir „Chicken & Bacon Ranch“ sumuštinį.
Remiantis bendrovės mitybinių duomenų lentelėmis, visų „Subway“ sumuštinių maistinės vertės nurodytos sumuštiniais ant 9 grūdų kvietinės duonos su salotomis, svogūnais, pomidorais, paprikomis ir agurkais. Kalbant apie „Steak & Cheese“ kalorijas, sūris, su kuriuo gaunama, taip pat įtraukiamas į bendrą sumą.
Metro kepsnių ir sūrio kalorijos
„Subway“ 6 colių „Steak & Cheese“ poskyryje yra 340 kalorijų, o 90 iš šių kalorijų gaunama iš riebalų, rašo „Subway.com“. Kalorijos yra tam tikras maistas, nurodant, kiek energijos jame yra. Kiek kalorijų jums reikia suvalgyti kiekvieną dieną, priklauso nuo tokių faktorių kaip jūsų amžius, svoris, aktyvumo lygis ir tai, ar bandote numesti, priaugti ar išlaikyti savo svorį.
Stebėkite riebalus ir druską
„Steak & Cheese“ poskyryje yra 10 g bendrųjų riebalų, iš kurių 4, 5 g yra sočiųjų riebalų. Jame taip pat yra 50 miligramų cholesterolio ir nėra riebalų. Kaip rašo Mayo klinika, dietos, turinčios daug sočiųjų riebalų, gali sukelti nutukimą, širdies ligas ir kitas su tuo susijusias sveikatos problemas.
Su 1 050 miligramų natrio „Steak & Cheese“ poskyryje yra šiek tiek mažiau nei pusė rekomenduojamos maksimalios natrio dienos normos. Nepriklausomai nuo jūsų suvartojamo dienos kalorijų kiekio, atsižvelgiant į Ligų kontrolės ir prevencijos centrus, natrio kiekis turėtų būti mažesnis nei 2 300 miligramų. Per didelis natrio suvartojimas padidina rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, riziką.
Suskaičiuokite angliavandenius
Daugybė „Steak & Cheese“ dalių ingredientų lemia angliavandenių, ypač duonos, kiekį. Bendras 6 colių dalelių angliavandenių kiekis yra 39 gramai, o angliavandeniuose yra 2 gramai maistinių skaidulų ir 5 gramai cukraus.
Kadangi angliavandeniai aprūpina jūsų organizmą skaidulomis ir kitomis maistinėmis medžiagomis, Nacionalinės mokslų akademijos rekomenduoja, kad 45–65 procentai kalorijų suvartotų iš angliavandenių.
Metro kepsnys ir sūrio baltymai
Kepsnys ir sūris padidina šio „Subway“ sumuštinio baltymų vertę. 6 colių poskyryje yra 26 gramai baltymų, todėl jis yra puikus maistinių medžiagų šaltinis.
Nacionalinės mokslų akademijos rekomenduoja 46 gramus baltymų per parą moterims ir 56 gramus baltymų per dieną.
Vitaminai ir mineralai
Greitasis maistas paprastai nėra laikomas tinkamu vitaminų ir mineralų šaltiniu, tačiau „Subway Steak & Cheese“ subkategorijoje yra keletas šių maistinių medžiagų.
Kiekviename 6 colių sumuštinyje yra 20 procentų rekomenduojamos vitamino C ir geležies paros normos ir 10 procentų vitamino A ir kalcio dienos normos, rašo „Subway“ savo mitybos duomenų lentelėse.
