Nedaugelis žmonių džiaugiasi, kad serga, nes liga atsiranda dėl sąlyčio su išoriniu kenksmingu veiksniu, pavyzdžiui, patogenu, ar vidine būkle, pavyzdžiui, vėžiu. Liga daugeliu atvejų ne tik silpnina jūsų kūną, bet taip pat dažnai trikdo imuninę sistemą, todėl ji mažiau apsaugo jus nuo kitų pavojingų medžiagų ir sąlygų, kol pasveiksite. Jėgos atgavimas po ligos ir geros sveikatos palaikymas priklauso nuo jūsų sugebėjimo tinkamai maitintis, tinkamai sportuoti ir valdyti stresą.
Tinkamai valgykite
Liga apmokestina tiek jūsų imuninę sistemą, kuri kovoja norėdama padėti pasveikti, tiek jūsų kūną. Tinkamai maitinantis po to, kai geriau apsirūpinsite kalorijomis, kurių jūsų kūnui reikia papildyti energijos atsargas. Subalansuotoje mityboje taip pat yra maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurių jūsų kūnui ir imuninei sistemai reikia, kad gerai funkcionuotų. Pavyzdžiui, mineralai ir vitaminai, turintys antioksidantų, iš jūsų kraujo pašalina nesveikas medžiagas, vadinamas laisvaisiais radikalais arba oksidantais. Sveika mityba žmogui, atsigaunančiam po ligos, turėtų apimti maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, ir minimalų sočiųjų riebalų kiekį iš tokių maisto produktų kaip raudona mėsa, nenugriebto pieno produktai ir tam tikri kepimo aliejai, pavyzdžiui, kokosų aliejus. Daugybė vaisių, daržovių ir vandens palaiko jūsų kūno hidrataciją ir aprūpinimą reikiamomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Pratimas
Žmonės, kurie užsiima reguliaria mankšta, turi stipresnius sąnarius, raumenis ir organus, tokius kaip širdis ir plaučiai. Žmonėms, kurie sportuoja per mažai - pavyzdžiui, dėl ligos - bėgant laikui, paprastai išsivysto silpnesni sąnariai, raumenys ir organai. Pratimai, įveikę ligą, padeda kūnui atgauti jėgas, priversdami jūsų sąnarius, raumenis ir organus atnaujinti aukštesnį aktyvumą. Be padidėjusio stiprumo, kuris pagerina jūsų sveikatą ir savijautą, privalumai yra ir mažesnis kraujospūdis, didesnis deguonies kiekis, cirkuliuojantis jūsų kraujyje, ir padidėjęs nuotaiką gerinančių junginių, vadinamų endorfinų, kiekis.
Venkite streso
Stresas serga sergančius žmones įvairiais būdais, įskaitant silpnina imuninę sistemą, o tai padidina jūsų galimybes susirgti. Stresas taip pat gali padidinti nerimą ligos metu ir užkirsti kelią greitam ar vidutiniam pasveikimui po to. Jei imsitės priemonių stresui įveikti savo gyvenime, pagerės jūsų psichinė sveikata ir atsiras dėmesys bei noras žengti veiksmus, kurie stiprina jūsų kūną. Gebėjimas išvengti ir valdyti stresą taip pat leidžia išvengti streso ateityje ir išlikti ramiems, kai stresiniai įvykiai yra neišvengiami. Streso lygio mažinimo strategijos apima raminančią veiklą, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus ar malonius pomėgius, ir mokymąsi tinkamai kvėpuoti atliekant tokias veiklas kaip joga.
Svarstymai
Kiti būdai pagerinti savo jėgą po ligos reikalauja pakeisti įpročius, kurie kelia grėsmę jūsų sveikatai, nesvarbu, ar sergate, ar ne. Pvz., Jei nesaikingai vartojate tabako gaminius, tokius kaip cigaretes, ir alkoholį, galite padidinti savo susirgimo riziką ir pakenkti jūsų galimybėms pasveikti po ligos. Norėdami išlikti sveiki, venkite tokių medžiagų. Išlaikyti normalų svorį taip pat padeda. Jei dėl ligos priaugate svorio arba netenkate svorio, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte patarimų, kaip saugiai numesti ar priaugti svarus.
