Kalcis yra naudojamas beveik kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje. Nors didžiąją dalį jūsų kūno esančio kalcio kaupia kaulai ir dantys, kiekviena ląstelė turi savo būdą, kaip kaupti ir išlaisvinti reikalingą kalcį, kai jo reikia. Suaugusieji iki 50 metų turėtų gauti 1 000 mg per dieną kalcio, o 50 metų ir vyresni - 1200 mg per dieną. Gavę pakankamai kalcio, jūsų ląstelės gali tinkamai funkcionuoti.
Širdies ląstelės
Širdies ląstelėse naudojamas kalcis padeda išlaikyti jūsų širdies ritmą. Kalcis saugomas tarpląsteliniame širdies ląstelių skystyje. Kai širdies ląstelės susitraukia ir dėl to plaka širdis, jūsų ląstelių išorėje esantis kalcis teka į vidų ir padeda depoliarizuoti ląsteles, nes kalcis yra teigiamai įkrautas jonas. Kai jūsų širdies ląstelės pasiekia nulinį polį arba 0 mV, ląstelės susitraukia ritmu ir sukelia širdies plakimą. Visas šis procesas neįmanomas be kalcio.
Raumenų ląstelės
Jūsų raumenų ląstelės taip pat susitraukia naudodamos kalcį. Jūsų raumenų ląstelių sarkoplazminis retikulumas kaupia kalcį ir atpalaiduoja jį, kai jį stimuliuoja nervų sistema, todėl jūsų raumenys raginami susitraukti. Kalcis yra būtinas raumenų susitraukimui, nes jis padeda lengviau sujungti aktiną ir mioziną - du miofilamentus, atsakingus už raumenų sutraukimą. Kiekvienos raumens skaidulos viduje šie du miofilamentai yra vienas šalia kito. Miozinas turi prisijungti prie aktino, kad sugriebtų ir perkeltų raumenų skaidulą. Tačiau molekulė, vadinama tropomiozinu, poilsio metu blokuoja surišimo vietą. Kai raumenys yra skatinami judėti, kalcis išsiskiria ir prisijungia prie troponino, kuris savo ruožtu keičia tropomiozino formą ir atidengia surišimo vietą, sudarydamas sąlygas susitraukti.
Ne raumenų ląstelės
Kalcis taip pat naudingas ne raumenų ląstelėms. Remiantis 1990 m. Lapkričio mėn. „Bioessays“ paskelbta ataskaita, ne raumenų ląstelėse yra kalcio, esančio endoplazminiame retikulume. Šioje ataskaitoje teigiama, kad ląstelių endoplazminiame retikulume, įskaitant kalretikulūną, rasta daug kalcio laikymo baltymų. Jo pasiūlyta, kad kalcis padeda ląstelėms palaikyti ryšį tarp ląstelių.
Kaulai
Remiantis Nacionaliniu osteoporozės fondu, jūsų kaulai kaupia 99 procentus kalcio, esančio jūsų kūne. Jūsų kūnas naudoja jūsų skeleto sistemą kaip kalcio taupymo sąskaitą. Jūsų ląstelėms reikia nuolat gauti kalcio, kurio yra kraujyje. Kalcio kiekį kraujyje reguliuoja hormonai, jautrūs kalcio kiekiui jūsų kraujyje. Jei kraujyje nėra pakankamai kalcio, jūsų kūnas gali pareikalauti kalcio jūsų kauluose, ypač jei trūksta dietinio kalcio. Jei jūsų kūnas nuolat imsis kalcio iš jūsų kaulų, rizikuojate turėti silpnus kaulus - būklę, vadinamą osteoporoze.
