Sviesto salotos yra įvairios sviestinės salotos, garsėjančios dėl glotnių, laisvai susuktų, švelnių lapų. Dėl savo subtilumo šios salotos dažnai laikomos plastikiniuose moliuskų konteineriuose maisto prekių parduotuvėse, kad apsaugotų jas nuo atsitiktinių mėlynių. Sviesto salotose, kurios yra naudingos daugelyje patiekalų, yra daug maistinių medžiagų ir jos lengvai dedamos į salotas, sumuštinius ir įvyniojimus. Subtilūs lapai taip pat gali būti naudojami vynioti į kitus maisto produktus, taip sukuriant mažai angliavandenių turinčią vyniojamąją medžiagą, kurioje gausu maistinių medžiagų.
Makroelementų makiažas
Kadangi sviesto salotos dažnai yra gana mažos, galite nuspręsti visą patiekalą naudoti patiekalų dydžio salotoms. Taip pat galite maišyti salotas su kitų rūšių daržovėmis ar lapiniais žalumynais. Vienoje puodelyje supjaustytų sviesto salotų porcijoje yra tik 21 kalorija. Sviesto salotos, turinčios mažiau nei pusę gramo riebalų, 3, 63 gramų angliavandenių, 0, 74 gramų baltymų, 1, 53 gramų cukraus ir tik 8 miligramus natrio, sviesto salotos yra neriebus, mažai kaloringas, mažai natrio turintis maisto pasirinkimas, vis dėlto turtingas kitomis maistinėmis medžiagomis.
Vitamino A šaltinis
Vienoje puodelyje supjaustytų sviesto salotų vienoje porcijoje yra 91 mikrogramas vitamino A. Kaip antioksidantas, vitaminas A padeda jūsų kūnui apsisaugoti nuo aplinkos toksinų, taip pat laisvųjų radikalų, žalos. Riebaluose tirpus vitaminas, vitaminas A yra būtinas sveikai odai, minkštiesiems audiniams, gleivinėms, dantims ir kaulams palaikyti. Remiantis „MedlinePlus“, suaugusiems vyrams, vyresniems nei 14 metų, rekomenduojama vitamino A dieta yra 900 mikrogramų, o moterims - 700 mikrogramų.
Krešėjimo vitaminas
Vitaminas A, dar žinomas kaip krešėjimą mažinantis vitaminas, yra būtinas krešuliams susidaryti kraujyje ir gali padėti išlaikyti sveikus, stiprius kaulus - ypač senyvo amžiaus žmonėms. Dienos vitamino K poreikis dažniausiai pasiekiamas laikantis dietos, o lapiniuose žalumynuose, tokiuose kaip sviesto salotos, gausu vitamino K. Vienoje puodelyje porcijos susmulkintų sviesto salotų yra daugiau kaip 56 mikrogramai vitamino K. Rekomenduojama kalio norma su maistu. suaugusiems virš 19 metų yra 90 mikrogramų.
Užpildykite fosforu
Fosforo gali būti kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje. Dėl savo paplitimo jis sudaro 1 procentą viso jūsų kūno svorio. Fosforas pirmiausia naudojamas sveikiems kaulams ir dantims gaminti ir palaikyti. Tai taip pat padeda jūsų kūnui naudoti angliavandenius ir riebalus, taip pat palaiko jūsų inkstus, leidžia raumenims susitraukti, padeda jūsų širdžiai normaliai plakti ir padeda atlikti pagrindinę nervų funkciją. Vienoje puodelyje kapotų sviesto salotų porcijoje yra 33 miligramai fosforo vienoje porcijoje. Suaugusiems žmonėms rekomenduojama fosforo norma yra 700 miligramų.
