Milijonai žmonių kasmet mato gydytojus, kurie skundžiasi kelio skausmais. Daugiau nei pusėje atvejų problema yra pažeista kelio kremzlė, praneša „UCSF Health“. Gali prireikti chirurgijos, tačiau kai kurie vitaminai taip pat yra gyvybiškai svarbūs kremzlių sveikatai. Valgant sąnariams ir kremzlėms naudingą maistą, kremzlė gali būti atstatoma.
Kremzlės pažeidimas ir taisymas
Kremzlė yra kietas, tačiau lankstus jungiamasis audinys, randamas sąnariuose, trachėjoje, ausyse ir nosyje, be kitų vietų. Sąnariuose jis dengia kaulų galus, užtikrindamas amortizaciją ir smūgio absorbciją bei leisdamas kaulams slysti vienas kito atžvilgiu artikuliavimo metu. Kremzlė atlieka ir struktūrines, ir apsaugines funkcijas.
Dėl įvairių priežasčių kremzlės gali būti pažeistos arba pablogėti. Dažniausios priežastys:
- susižalojimas ar trauma, pavyzdžiui, dėl sporto traumos ar nelaimingo atsitikimo;
- pakartotinis sąnario naudojimas;
- įgimtos anomalijos, turinčios įtakos sąnario struktūrai;
- ir hormoniniai sutrikimai, kurie gali turėti įtakos kaulų ir sąnarių vystymuisi.
Osteoartritas yra dar viena būklė, dėl kurios kremzlė pažeidžiama ir suprastėja.
Kad ir kokia būtų priežastis, dažniausiai rezultatas yra sąnarių skausmas. Kelio sąnario atveju UCSF praneša, kad kremzlės pažeidimas gali sukelti ribotą judrumą ir reikšmingą skausmą. Jei kremzlė nebus pataisyta, ji gali būti toliau pažeista ir prireikti kelio sąnario endoprotezavimo operacijos.
Kremzlę pataisyti ir regeneruoti galima kelių rūšių procedūromis. Kai kuriais atvejais sveikos ląstelės bus pašalintos iš kelio ir auginamos laboratorijoje nuo šešių iki aštuonių savaičių. Tuomet naujos ląstelės implantuojamos chirurginiu būdu. Atliekant kitą procedūrą, kelio kaule padaromos mažos skylės, kurios leidžia kraujuoti. Kaulų čiulpų ląstelės iš šviežio kraujo gali skatinti kremzlių atstatymą.
Šios chirurginės procedūros nenaudojamos osteoartrito atveju; šios būklės gydymas apima priešuždegiminius vaistus, kortizono kadrus, fizinę terapiją, kelio sąnario keitimą ar kitas procedūras. Taip pat buvo įrodyta, kad tam tikros maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį gydant ir užkertant kelią osteoartritui ir yra būtinos maistinės medžiagos palaikant kremzlės sveikatą.
C yra skirtas kremzlei
Dauguma žmonių žino, kad vitaminas C yra svarbus imuninei sistemai ir kovojant su peršalimu bei kitomis infekcijomis. Tačiau jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų jungiamojo audinio sveikatai, nes jis būtinas kolageno gamybai. Kolagenas yra pagrindinis visų jungiamųjų audinių komponentas ir padeda gydyti žaizdas. Remiantis JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, viena pagrindinių vitamino C funkcijų yra atkurti ir prižiūrėti kaulus, dantis ir kremzles.
Vitamino C trūkumai yra reti, tačiau jie gali atsirasti. Kai kuriems asmenims yra padidėjusi deficito rizika, įskaitant žmones, turinčius malabsorbcijos sutrikimus, rūkančius ir naudotus rūkymo atvejus, ir žmones, kurių dieta yra ribota, įskaitant senyvo amžiaus žmones ir žmones, kurie laikosi ribojančio maisto nuojautos.
Nacionalinės medicinos akademijos Maisto ir mitybos taryba rekomenduoja moterims gauti ne mažiau kaip 75 miligramus, o vyrams - 90 miligramų vitamino C kiekvieną dieną. Nėščių ir maitinančių krūtimi moterų poreikiai padidėja, todėl jos turėtų vartoti atitinkamai 85 ir 120 miligramų kiekvieną dieną. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, rūkaliams rekomenduojama suvartoti 35 miligramus daugiau, nei rekomenduojama nerūkantiems.
Vitaminai C, kurie naudingi sąnariams ir kremzlėms, yra švieži vaisiai ir daržovės, įskaitant raudonąją papriką, citrusinius vaisius, brokolius, braškes ir Briuselio kopūstus. Daugumai žmonių, kurie valgo subalansuotą mitybą, nereikėtų vartoti maisto papildų. Didelės vitamino C dozės gali turėti neigiamos įtakos, teigiama 2013 m. Lapkričio mėn. Publikuotame leidinyje „ Osteoartritas ir kremzlė “, kuris nustatė ryšį tarp aukšto vitamino C kiekio kraujyje ir viso kelio osteoartrito vystymosi.
Vitaminas D ir osteoartritas
Vitaminas D yra nepaprastai svarbus sveikų kaulų vystymuisi ir palaikymui. Pakankamas kiekis leidžia tinkamai absorbuoti kalcį, kuris yra būtinas kaulų ir dantų struktūrai ir funkcijai palaikyti. Tai taip pat gali atlikti prevenciją ir gydyti kremzlės pablogėjimą, nors vitamino D vartojimas sąnarių skausmams greičiausiai neturės greitų ar patikrinamų rezultatų.
Pasak tyrimų apžvalgos, paskelbtos 2017 m. Birželio mėn. „ Ortopedijos sporto medicinos žurnale“, autorių, vitamino D kiekis vaidina vaidmenį kuriant ir progresuojant osteoartritui. Jų išvados rodo, kad osteoartritu sergantiems žmonėms paprastai būna mažai maistinių medžiagų, tuo tarpu asmenims, kurių kraujyje yra pakankamai, rizika susirgti šia liga ir kremzlės degeneracija yra mažesnė.
Rekomenduojama vitamino D paros norma yra 600 tarptautinių vienetų visiems suaugusiesiems. NIH praneša, kad yra nedaug dietinių vitamino D šaltinių, dėl kurių gali būti sunku gauti pakankamą kiekį vien tik laikantis dietos. Jūsų kūnas gali susintetinti vitaminą D iš odos reakcijų, kai ją veikia saulės UVB spinduliai. Tačiau dėl plataus saulės apsaugos priemonių naudojimo ir mažiau laiko praleidžiant lauke, daugelis žmonių neatitinka šio reikalavimo.
Anot „ Orthopedic Journal of Sports Medicine“ tyrėjų, daugiau nei 40 procentų JAV žmonių turi vitamino D trūkumą. Jie daro išvadą, kad papildai gali būti perspektyvus metodas osteoartrito gydymui ir prevencijai, nors reikia daugiau tyrimų.
Vitamino D atsargas galite padidinti valgydami daugiau riebios žuvies, tokios kaip lašiša ir tunas, bei spirituoto pieno, sulčių ir grūdų. Jei manote, kad neatitinkate vitamino D poreikio, pasitarkite su gydytoju, ar jums nereikia maisto papildo.
Vitamino K ir kremzlės storis
Šis riebaluose tirpus vitaminas nesulaukia daug dėmesio, tačiau jis gali būti svarbus stebint kremzlės traumą ar degeneraciją. Vitaminas K yra gyvybiškai svarbus aktyvinant nuo vitamino K priklausomą baltymą, vadinamą matricos Gla baltymu, kuris yra raumenų, kaulų ir kremzlių komponentas.
Yra du vitamino K tipai - K1 ir K2. Vitaminas K1 yra gausiausias maisto produktuose esantis tipas, visų pirma žaliose lapinėse daržovėse, ir labiausiai susijęs su kremzlių storiu. 2016 m. Liepos mėn . Egipto reumatologo paskelbtame tyrime nustatyta, kad kelio osteoartritu sergančių pacientų vitamino K1 kiekis žymiai sumažėjo, palyginti su kontroline grupe.
Vyrams reikia 120 mikrogramų vitamino K kasdien, o visoms moterims, įskaitant nėščias ir maitinančias krūtimi moteris, reikia 90 mikrogramų. Anot NIH, vitamino K trūkumo rizika suaugusiems žmonėms, valgantiems subalansuotą maistą, yra reta. Žmonės su malabsorbcijos sutrikimais turi didesnę riziką, kaip ir tie, kurie vartoja tam tikrus vaistus, kurie gali turėti įtakos vitamino K metabolizmui. Vitaminai K, sveiki sąnariams ir kremzlėms, yra žalieji, ropiniai, špinatai, kopūstai, brokoliai ir sojos pupelės.
