Kraujospūdis reiškia jėgą prieš arterijų sienas, kai širdis cirkuliuoja krauju visame kūne. Normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 120 daugiau nei 80, o aukštas kraujospūdis yra 140, didesnis nei 90 ar didesnis. Pirmasis skaičius rodo slėgį prieš jūsų arterijos sienas, kai plaka jūsų širdis. Antrasis skaičius žymi jėgą tarp ritmų. Kraujo tūris, atsparumas tekėjimui ir kraujo storis turi įtakos kraujo spaudimui. Tačiau, nesant širdies ligos, kraujo spaudimas retai išlieka ilgalaikis, teigia Nacionalinis kosmoso biomedicininių tyrimų institutas. Jei turite aukštą kraujo spaudimą, dirbkite su gydytoju, kad pakeistumėte gyvenimo būdą ir dietą.
Veiksniai, kuriuos galite valdyti
Dėl netinkamos dietos, ypač turinčios druskos perteklių, gali padidėti kraujospūdis. Fizinio aktyvumo stoka, per didelis alkoholio vartojimas, rūkymas ir ilgalaikis lėtinis stresas visa tai gali neigiamai paveikti kraujospūdį. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, jei turite antsvorio, numesti nuo 10 iki 20 svarų gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Veiksniai, kurių negalite valdyti
Senstant arterijos stangrėja ir praranda lankstumą, todėl jūsų širdis turi siurbti sunkiau kraują. Tam tikrą vaidmenį vaidina ir genetika. Jei jūsų tėvai ar artimi giminaičiai turi aukštą kraujospūdį, taip pat didesnė tikimybė, kad jis išsivystys.
