Dietologas yra profesionalas, siūlantis patarimus ir informaciją apie sveiką mitybą. Tačiau dietologas nėra tas pats, kas registruotas dietologas ar RD. RD turi išsilavinimą ir studijavo mitybą, išlaikė licencijavimo reikalavimus ir praleido daug prižiūrimų valandų prieš dirbdamas vienas. Renkantis dietologą svarbu susirasti ką nors, su kuo jaustumėtės patogiai. Uždavę keletą klausimų, galite padėti pasirinkti tą, kuris suderinamas su jūsų poreikiais.
Kokie yra jūsų įgaliojimai?
Kai reikia patarimo apie mitybą, ypač svarbu įsitikinti, ar potencialus dietologas yra kvalifikuotas suteikti jums ekspertų informacijos. Remiantis Amerikos dietologų asociacija, kiekvienas gali save vadinti dietologu, tačiau tai nereiškia, kad jo rekomendacijos yra geros. Pirmą kartą susitikę su dietologu paklauskite, kur jis mokėsi ir kur įgijo licenciją. Taip pat galbūt norėsite pasikalbėti su juo apie kitų klientų sėkmės istorijas. Jei jis negali užtikrinti, kad gali suteikti jums pagrįstų patarimų, ieškokite kito asmens.
Kas yra sveikas svoris man?
Jūsų tikslinis svoris nebus toks pat kaip kitų klientų, o jūsų dietologas kartu su jumis nustatys, koks sveikas skaičius jums. Sveikas svoris paprastai yra diapazonas, koreliuojantis su jūsų ūgiu. Be to, turėtumėte jos paklausti, kaip greitai turėtumėte mesti svorį, nes numetę per daug vienu metu galite sukelti sveikatos problemų. Sveikas tikslas yra nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę, o dietologas, siūlantis prarasti daugiau naudojant ekstremalias priemones, greičiausiai suteiks jums nesveikos informacijos.
Ką turėčiau valgyti?
Geras dietologas rekomenduos valgyti visų maisto grupių maisto produktus, nebent turite sveikatos sutrikimų, draudžiančių valgyti tam tikrus maisto produktus. Jis pateiks jums patiekalų planus ir receptus ir netgi gali lydėti jus apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, kad pateiktų patarimų apie paprastai pasirinktą maistą. Tuo pačiu metu paklauskite dietologo, koks procentas jūsų kalorijų turėtų sudaryti iš riebalų, angliavandenių ir baltymų. Tai padės sudaryti valgį ir užkandžius, kurie skatina sveiką mitybą. Galbūt norėsite paklausti apie porcijų dydžius, kad kalorijos būtų suvartojamos saikingai.
Ką daryti, jei turiu sveikatos būklę?
Kai kurioms sveikatos sąlygoms būtinos specialios dietos gairės, todėl būtinai paklauskite dietologo, kokie jie yra dėl jūsų konkrečių rūpesčių. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, dietologė patars, kaip padidinti kalorijas, kurių reikia abiem. Širdies ligos, diabetas, aukštas kraujospūdis ar padidėjęs cholesterolio kiekis kiekvienam pareikalaus tam tikrų dietos apribojimų, kuriuos jums gali padėti atestuotas dietologas. Maisto alergija ar netoleravimas yra kitos sąlygos, dėl kurių turėtumėte pasitarti su savo dietologu, kad galėtumėte sudaryti sveiko maisto planą, kuris nekeltų reakcijos į maisto produktus pavojaus.
