Skirtingai nuo daugelio bėgimo takelių, rankinį bėgimo takelį maitina ne elektra, o jūsų pačių pastangos pajudinti diržą einant ar bėgant. Jūsų tempas ir judesys kontroliuoja greitį. Populiarūs elektriniai modeliai aprūpinti kompiuterizuotais parametrais, greičiu ir nuolydžiu, kurie gali būti skirti tam tikroms kūno vietoms ar net tam tikriems treniruočių režimams, pavyzdžiui, jėgos treniruotėms ir intervalų treniruotėms. Nors šie modeliai turi daugybę privalumų, rankiniai bėgimo takeliai gali būti patogesni, nes juos lengviau laikyti ir jiems nereikia elektros lizdo. Jie nesiūlo įvairiausių nustatymų, tačiau už naudingą širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotę už mažą kainą.
Verta
Rankinis bėgimo takas yra nebrangus būdas mankštintis patalpose. Automatiniai bėgimo takeliai yra labai brangūs ir jiems gali prireikti kasmetinės priežiūros, tuo tarpu vadovą galima įsigyti už mažiau nei 100 USD. Rankiniu bėgimo takeliu galite išvengti su oru susijusių aplinkybių, kurios gali trukdyti jūsų treniruotėms. Galite bėgioti, vaikščioti jėga, vaikščioti, lėtai paslysti ir šonus peršokti rankiniu būdu, lyg būtumėte ant automatinio bėgimo tako.
Sukurkite savo greitį
Naudodami rankinį bėgimo takelį, negalite nustatyti savo greičio, tačiau galite sukurti savo greitį eidami ar bėgdami ant diržo. Galite pradėti nuo vaikščiojimo, po jo vaikščioti po jėgos, bėgiojimo ir paskui baigti sprintu. Svarbu atsiminti, kad nėra avarinio mygtuko, kuris sustabdytų judantį diržą, kaip ir daugelyje elektroninių modelių. Jei jums reikia staigiai išlipti, griebkite už rankenų ir šokinėkite, kad abi kojos nusileistų ant platformų aplink judantį diržą. Diržas sulėtės pats.
Privalumai
Rankiniai bėgimo takeliai yra lengvi, juos lengva laikyti ir jiems nereikia elektros lizdo. Kai kurie modeliai taip pat sulankstomi, kad tilptų spintelėje ar po lova. Kiti modeliai turi ratus priekyje, todėl be vargo galite be vargo nubėgti ant grindų. Dėl to, kad nereikia elektros, rankinį bėgimo takelį netgi galite atsinešti ant verandos ar vidaus kiemo, jei norite sportuoti gryname ore.
Svarstymai
Prieš pradėdami naudotis bet kokia mankšta, svarbu pasitarti su gydytoju. Kierat naudokitės atsargiai, nes įmanoma prarasti pusiausvyrą ir nukristi nuo judančio diržo. Nepamirškite ištempti prieš naudodamiesi ir po jo, kad išvengtumėte traumų.
