Pilki plaukai yra neišvengiama senėjimo proceso dalis. Senstant jūsų kūnas gamina mažiau melanino - pigmento, kuris suteikia plaukų spalvą, todėl plaukai vėl tampa natūraliai baltais. Nors dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, yra geros bendros sveikatos raktas, valgydami daugiau vaisių ir daržovių pilki plaukai nebegrįš į pradinę spalvą. Nepaisant to, dėl mitybos nepakankamumo gali atsirasti priešlaikinis pilkumas, todėl valgant tinkamus vaisius ir daržoves galima išvengti, kad plaukai per greitai taptų pilki.
Maistas su vitaminu B-9
Vitaminas B-9, dar žinomas kaip folio rūgštis, yra pagrindinis dažančių plaukų spalva, nes folio rūgšties trūkumas sukels priešlaikinį pilkumą. Kiti folio rūgšties trūkumo simptomai yra nuovargis, burnos opos, silpnas augimas ir patinęs liežuvis. Suaugusiems vyrams ir moterims reikia 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną, tuo tarpu nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia daugiau - nuo 500 iki 600 mikrogramų per dieną jų rekomenduojamai dietinei pašalpai. Tamsiuose lapiniuose žalumynuose, pavyzdžiui, špinatuose, natūraliai yra daug folio rūgšties, kaip ir avokaduose, daug ankštinių augalų, briuselio kopūstuose, šakniavaisiuose ir apelsinų sultyse.
Maistas, kuriame gausu geležies
Špinatai, pupelės pupelės, bulvės, lęšiai, razinos ir slyvos bei slyvų sultys yra geri geležies šaltiniai. Rekomenduojama geležies norma yra 8 miligramai per parą suaugusiems vyrams ir 18 miligramų moterims nuo 19 iki 50 metų - padidėja iki 27 miligramų nėščioms moterims. Remiantis 2012 m. Publikuotame leidinyje „Biologinių mikroelementų tyrimai“, žemas geležies kiekis susijęs su ankstyva pilkėjimu. Tyrimą atlikę tyrėjai tyrė žemo vario, cinko ir geležies lygio poveikį ankstyvajai pilkumui.
Varis turtingas maistas
Vaisiuose ir daržovėse, kuriuose gausu vario, yra lęšiai, bulvės, grybai, tamsūs lapiniai žalumynai ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, slyvos. Varis reikalingas tam tikriems esminiams fermentams, įskaitant tirozinazę, kuri yra būtina melanino, pigmento, suteikiančio jūsų odai ir plaukams spalvą, gamyboje. 2012 m. „Biologinių mikroelementų tyrimų“ tyrimas taip pat nustatė reikšmingą ryšį tarp žemo vario lygio ir priešlaikiškai žilų plaukų. Rekomenduojama dietinė vario norma yra 900 mikrogramų per dieną suaugusiems vyrams ir moterims - padidėja iki 1000 nėščioms moterims ir iki 1300 mikrogramų krūtimi maitinančioms moterims.
Pilki plaukai ir kitos priežastys
Pilki plaukai dažniausiai atsiranda dėl toksinų poveikio ir natūraliai augant senyvai daliai. Tai taip pat gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimas ir stresas, kurie gali padidinti vandenilio peroksido kiekį jūsų plaukuose, priversdami juos savaime balinti. Žmonės gali gauti žilus plaukus bet kuriame amžiuje. Apskritai, kai jūsų plaukai pradeda pilkšvi, tai lemia genetika - jei jūsų tėvų plaukai pasidarė pilki anksti, tikėtina, kad ir jūsų.
