Norėdami greitai numesti svorio, turite smarkiai sumažinti kalorijų kiekį. Tačiau tuo pat metu turite įsitikinti, kad vis tiek gaunate maistinių medžiagų, kurios reikalingos norint išlikti sveikam. „Medifast“, dietos programa, kurią sukūrė gydytojas ir kurią kai kurie medicinos centrai naudoja kaip svorio metimo programą, gali padėti greitai numesti didelę svorio dalį - potencialiai net 5 svarus. per savaitę, atsižvelgiant į tai, kokius variantus pasirinksite. Vis dėlto „Medifast“ programą turėtumėte vykdyti tik prižiūrint gydytojui, nes greitas svorio metimas gali padidinti kelių rimtų sveikatos problemų riziką.
Galimybės
Dauguma „Medifast“ programos žmonių pasirenka „5 ir 1“ maitinimo planą, tai reiškia, kad per dieną jie suvalgo penkis paruoštus „Medifast“ patiekalus, pridėdami vieną mažai kalorijų turintį, neriebų maistą. Paruoštą „Medifast“ maistą sudaro baltymų kokteiliai, baltymų batonėliai, pudingai, pyragaičiai ir kiti užkandžiai. Atsižvelgiant į pasirinktą patiekalą, „Medifast“ 5 ir 1 programoje siūlomi patiekalai kartu su maistu paruošia apie 800–1000 kalorijų ir turi apie 80–100 g angliavandenių.
Skaičiavimai
Norėdami numesti svarą, turite sukurti 3500 kalorijų „kalorijų deficitą“. Sukurti kalorijų deficitą reiškia, kad jums reikia sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate. Daugumai moterų reikia apie 2000 kalorijų per dieną, tuo tarpu vyrams reikia beveik 2700 kalorijų. Dalyvaudami „Medifast 5 & 1“ programoje, jūs suvartojate mažiau nei pusę viso kiekio, tai reiškia, kad kalorijų deficitas jums yra apie 1 000–1 900 kalorijų per dieną. To užtenka, norint numesti svarą kas antrą ar trečią dieną.
Efektai
Tačiau dauguma žmonių nemato tokių greitų rezultatų, kai seka programą ilgiau nei kelias savaites. Taip yra todėl, kad jūsų medžiagų apykaita lėtėja, nes ribojate kalorijas; reaguodamas į badą, jūsų kūnas taupo savo išteklius, kad galėtų kompensuoti kalorijų trūkumą. Norėdami panaikinti šį efektą, „Medifast“ rekomenduoja į savo svorio metimo programą įtraukti pratimus; padidėjęs aktyvumas gali sudeginti daugiau kalorijų ir gali kompensuoti sulėtinto metabolizmo padarinius.
Svarstymai
Apskritai, atsižvelgiant į kalorijų skaičių, jūs labiau linkę prarasti arčiau 2 svarų. per savaitę „Medifast“, nei 5 svarai. kompanijos reklamuojamas kaip geriausias scenarijus. Tai sudaro apie 8 svarus. per mėnesį arba apie 25 svarus. jei sekate Medifastą tris mėnesius. Galite prarasti daugiau svorio, kai pirmą kartą paleidžiate programą, bet po to matote, kaip laikui bėgant progresas mažėja. Net šiek tiek svorio netekimas gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, riziką. Tačiau „Medifast“ programa yra brangi - pagrindinis keturių savaičių maitinimo paketas moterims kainuoja daugiau nei 300, 00 USD. Jei svarstote, ar išbandyti „Medifast“ programą, pasitarkite su gydytoju apie savo svorio metimo galimybes.
