Krūties audinys visų pirma yra pagamintas iš riebalų. Daugelis moterų priauga ir numeta svorio šioje srityje greičiau nei likęs kūnas. Didelės krūtys gali būti apsunkinančios ir sukelti nugaros skausmus bei blogą laikyseną. Nors mankšta yra pagrindinis šių riebalų praradimo komponentas, svarbu ir švari dieta. Turėtumėte žinoti, kuris maistas yra naudingas deginant krūties riebalus, taip pat ir riebalai kitur.
Vaisiai
Vaisiai yra vienas sveikiausių maisto produktų, siekiant sumažinti papildomą krūtų svorį, pažymi „ShapeFit.com“. Jie turi daug antioksidantų ir yra saldūs, todėl puikiai tinka užkandžiams ar desertui gaminti. Jų sudėtyje yra cukraus, tačiau nėra daug fruktozės turinčių rūšių, pavyzdžiui, sultyse, soda ir perdirbtuose maisto produktuose. Obuoliai, apelsinai, vynuogės, nektarinai, bananai ir uogos yra dietinių vaisių pavyzdžiai. Tikslas yra ne švieži, o ne konservuoti, nes juose yra daug kaloringų konservantų. Stenkitės gauti dvi ar tris vaisių porcijas per dieną.
Daržovės
Daržovėse, kaip ir vaisiuose, taip pat gausu antioksidantų ir maistinių medžiagų, tačiau jos turi mažiau angliavandenių. Tai naudinga bandant sumažinti krūties dydį. Špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai, briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai yra keletas ne krakmolo turinčių daržovių, kurios saugo jūsų sveikatą bandant numesti papildomą svorį.
Žuvis
Žuvis turi ypač mažai kalorijų ir yra aukštos kokybės baltymų šaltinis. Kol naudojate maisto gaminimo būdus, tokius kaip kepimas, bandelių keitimas, garinimas arba keitimas ant grotelių, o ne kepti, žuvys yra puikus priedas prie krūties mažinimo dietos. Išmėginkite lašišą, skumbrę, tuną, silkę ar upėtakį.
Riešutai
Maišyti riešutai yra puikus sveikų riebalų, tokių kaip mononesočiųjų, polinesočiųjų ir omega-3 riebalų, šaltinis. Migdolai, graikiniai riešutai, Brazilijos riešutai ir makadamijos riešutai yra keletas riešutų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną. Atminkite, kad jie neturėtų būti sūdyti ar padengti cukrumi.
