Sveiki riebalai
Avokaduose yra polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios apsaugo jūsų odą. Mononesotieji riebalai apsaugo viršutinį jūsų odos sluoksnį, todėl ji yra minkšta ir sveika. Pasak Oregono valstijos universiteto Linus Pauling instituto, polinesočiosios riebalų rūgštys apsaugo odą nuo saulės pažeidimų ir apsaugo nuo odos jautrumo ir uždegimo simptomų.
Antioksidantai
Kai metabolizuojate maistą ar esate veikiami teršalų, jūsų kūnas sukuria laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai kenkia ląstelėms, įskaitant odos ląsteles. Avokaduose randami antioksidantai, tokie kaip karotenoidai, vitaminas E ir vitaminas C, padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Vienas ypatingas karotenoidas, liuteinas, skatina odos kiekį vandenyje ir elastingumą bei sumažina naudingų odos lipidų sunaikinimą. Vitaminas E apsaugo jus nuo ultravioletinės šviesos. Jūsų kūnui reikalingas vitaminas C kolageno gamybai, kuris yra pagrindinis odos struktūrinis komponentas ir jos elastingumo bei stangrumo šaltinis.
Biotinas
Avokaduose yra nuo 2 iki 6 mikrogramų biotino arba nuo 6 iki 16 procentų suvartojamo maisto kiekio. Biotinas yra B komplekso vitaminų dalis. Visi B grupės vitaminai yra būtini sveikai odai, teigia Linus Pauling institutas. Neturint pakankamai biotino, gali išsivystyti sausa oda ir pleiskanoti, raudoni bėrimai.
Aktualūs odos privalumai
Namų dieną SPA centre naudokite avokadus. Išplakite avokadą ir paskleiskite jį visame kūne. Palikite jį palaikyti 10–15 minučių, tada nusiprauskite drungną vonią ar dušą. Aliejai prasiskverbs ir sušvelnins jūsų odą. Padėkite koše avokadą ant veido, kad pašalintumėte senėjimo požymius, arba sumaišykite avokadą su žaliu medumi ir jogurtu, kad atsikratytumėte negyvų odos ląstelių, kad gautumėte spindulį ir jaunatvišką spindesį. Jei per ilgai buvote saulėje, avokadą tepkite tiesiai ant nudegusios odos, kad palengvintumėte skausmą.
