Dviračių sportas yra puiki mankštos forma ir smagus užsiėmimas lauke, kurį galite atlikti su draugais ir šeima. Kai kurie suaugusieji mano, kad triratis dviratis yra stabilesnis ir lengvesnis važiuoti.
Patarimas
Jums geriausias triratis dviratis priklauso nuo jūsų fizinės būklės ir komforto lygio. Triračiai dviračiai gali būti vertikaliai panašūs į įprastus keliais ar kalnų dviračius, be to, jie gali būti atsilenkiantys.
Triračio dviračio pasirinkimas
Yra daugybė priežasčių pereiti prie triračio ar triračio dviračio suaugusiam. Pavyzdžiui, kai kuriems suaugusiems žmonėms senstant atrodo, kad jų sąnariai ir raumenys stangrėja, o dviratyje yra sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Nepriklausomai nuo jūsų priežasties, apsilankykite, norėdami rasti geriausią triračių motociklą pagal jūsų poreikius.
Daugelis triračių yra vertikalioje padėtyje, o jūsų kūno padėtis panaši į važiavimo įprastu dviračiu tvarką, tačiau ji padidina trijų ratų stabilumą. Taip pat galite išbandyti gulintį triratį. Šie dviračiai yra žemiau žemės ir jūs važiuodami sėdėjote ir pasvirote. Šis triratis yra ypač naudingas, jei turite tam tikrų nugaros problemų, tokių kaip stuburo stenozė, dėl kurios važiuoti vertikaliu dviračiu yra skausminga.
Apsipirkdami apsvarstykite, kur važiuosite. Kai kuriose vietose yra lygesni ir platesni keliai, o kitose - siauresni dviračių takai, kurių taip pat negalima prižiūrėti. Dėl trijų ratų triratukas užima daugiau vietos nei dviratis, todėl rinkdamiesi triratį dviratį atsižvelkite į tai. Daugybė modelių gali leisti jums gabenti krovinius, kurie gali būti naudingi, jei planuojate savo triratį vežti į darbą.
Mėgaukitės savo naujuoju triratuku
JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas rekomenduoja visiems suaugusiesiems kiekvieną savaitę skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos. Važiavimas dviračiu yra įdomus ir mažai įtakos turintis pasirinkimas, padedantis pasiekti šį tikslą. Jūs sudeginsite kalorijas, padidinsite ištvermę ir sukaupsite jėgų, pažymi Montanos universitetas. Važiuodami triračiu dviračiu galėsite mėgautis didesniu stabilumu ir patogumu, palyginti su įprastu dviračiu.
Patarimas
Važiuodami triračiu sumažėja tikimybė, kad jis suteikia daugiau stabilumo nei dviratis. Tačiau jūsų pusiausvyra posūkiuose gali skirtis, todėl pradėkite lėtai ir padidinkite greitį, kai jums patogiau su naujuoju triratuku.
Važiuodami būtinai dėvėkite tinkamus drabužius, įskaitant šalmą, gerai paminkytus batus ir patogias kelnes. Prieš važiuodami, važiuodami ir po jo būtinai atsigaivinkite gerdami vandenį. Apsvarstykite galimybę atlikti keletą tempų prieš ir po jūsų pasivažinėjimo, kad sušiltų ir atvėstų jūsų kūnas.
Išbandykite keletą Ramiojo vandenyno universiteto rekomenduotų dalių:
- Kaklo šono tempimas: švelniai ištieskite galvą į abi puses, kad ištiestumėte kaklą.
- Keturgalvis ruožas: Stovėdami sulenkite vieną kelį ir suimkite koją, kad ištemptų keturračius. Jei reikia, naudokite kitą ranką pusiausvyrai.
- Čiurnos apskritimai: pasukite kulkšnis, kad sušiltų ir ištemptų sąnarį.
- Tricepsas: Iš sėdimos vietos sulenkite alkūnę ir pakelkite ją už rankos už kaklo. Savo kita ranka patraukite alkūnę ir pagilinkite ruožą.
