Migdolus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, rekomenduojama vartoti kaip sveiką širdies dietą. Jei turite rūgšties refliuksą, gali kilti klausimas, ar galite valgyti migdolus rėmuo, ar nerimauti, kad jie gali pasunkinti jūsų simptomus. Migdolai turi naudingų savybių - riešutai yra geras skaidulų šaltinis ir taip pat padeda kontroliuoti apetitą.
Migdolai taip pat yra mažai rūgšties turintis maistas, kuris gali atlikti svarbų vaidmenį tvarkant rūgšties refliukso simptomus. Tačiau migdolai turi daug riebalų, todėl kai kuriems žmonėms simptomai gali pablogėti, o jei esate alergiškas, venkite migdolų.
Galų gale atkreipkite dėmesį į savo simptomus, kad nustatytumėte, kaip šis maistingas riešutas tinka jūsų rūgštinio refliukso dietos planui. Anot Mayo klinikos, rūgšties refliukso simptomai gali būti deginimas krūtinėje - ypač po valgio, pasunkėjęs rijimas ir maisto regurgitacija.
Migdolai ir rūgšties refliuksas
Rūgšties refliuksas atsiranda tada, kai apatinis stemplės sfinkteris, esantis skrandžio viršuje, netinkamai užsidaro, o skrandžio turinys grįžta į stemplę ir gerklę. Šis skrandžio turinys gali būti labai rūgštus, o reurgituotas - sukelti skausmą ir diskomfortą.
Galbūt girdėjote, kad migdolai gali padėti nuo rūgšties refliukso. Nors migdolai turi daug naudos sveikatai, trūksta kokybiškų tyrimų, susijusių būtent su migdolais ir rūgšties refliuksu. Tačiau, atsižvelgiant į jų mitybos profilį, migdolai gali turėti teigiamą poveikį rūgšties refliukso ligai.
Apsvarstykite migdolų pranašumus
Remiantis 2013 m. Klinikinėmis gairėmis, paskelbtomis Amerikos gastroenterologijos koledžo (ACG), numesti svorio yra pagrindinė gyvenimo būdo strategija siekiant užkirsti kelią rūgšties refliuksui ar jį pagerinti. 2014 m. Birželio mėn. Apžvalgoje, publikuotoje „ The American Journal of Clinical Nutrition“, padaryta išvada, kad, nepaisant riebumo, riešutai gali padidinti svorio metimą, kai laikosi dietos su mažiau kalorijų.
Riešutai padeda kontroliuoti apetitą, viena iš šios naudos priežasčių, nes valgant riešutus sumažėja kalorijų kiekis. Kasdien valgant saują migdolų, netiesiogiai gali padidėti rūgšties refliuksas, jei tai yra sėkmingo svorio metimo plano dalis.
Valgant maistą, kuriame yra daug skaidulų, taip pat galite išvengti vidurių užkietėjimo. Nors tai tiesiogiai nepadeda rūgšties refliukso simptomams, skaidulos gali padėti pasiekti normalų tuštinimąsi, palengvindamos virškinimo simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir diskomfortas pilve.
Įtraukite šarminius maisto produktus
Migdolai, taip pat migdolų sviestas ir migdolų pienas yra gana šarminiai maisto produktai, ypač lyginant su aukštesnio rūgštingumo maisto produktais, tokiais kaip pomidorai, svogūnai ir citrusiniai vaisiai. Tarptautinio virškinimo trakto sutrikimų fondo duomenimis, rūgštus maistas gali sudirginti jau uždegtą stemplę, o šio maisto ribojimas gali būti naudingas kai kuriems rūgšties refliukso ligoniams.
Be to, valgant mažiau rūgščių maisto produktų, gali sumažėti skrandžio turinio rūgštingumas, todėl, jei atsiranda refliuksas, mažiau dirginama ir pažeidžiama. Nors kokybiškų tyrimų apie mažai rūgščių turinčios dietos naudą valdant rūgšties refliuksą nėra, kai kuriems žmonėms valgant mažesnio rūgštingumo maistą simptomai gali sumažėti.
Venkite galimų problemų
Kadangi trūksta tyrimų, rodančių simptomų pagerėjimą, ACG klinikinėse rekomendacijose nerekomenduojama įtraukti specifinių maisto produktų, skirtų rūgšties refliuksui palaikyti, taip pat neparemiama visuotinio vengimo įprastiems maisto produktams, tokiems kaip rūgštus ar riebus maistas. Nors migdolai gali turėti naudingų savybių, jie taip pat yra reikšmingas riebalų šaltinis - ir riebalai atitolina skrandžio ištuštinimą.
Pilno skrandžio turinys labiau linkęs grįžti į stemplę, todėl didelis migdolų ar riešutų kiekis gali pabloginti jūsų simptomus. Taip pat gali iškilti problemų valgant didelius migdolų ar migdolų sviesto kiekius prieš miegą - naktinis rūgšties refliuksas yra labiau tikėtinas, jei valgote per dvi ar tris valandas prieš miegą.
Laikykitės šių atsargumo priemonių
Tarptautinio virškinimo trakto sutrikimų fondo duomenimis, dėl antsvorio gali pablogėti refliuksas. Dietos ir gyvenimo būdo priemonės, tokios kaip svorio mažinimas, gali būti pirmasis gydymo lygis siekiant pagerinti jūsų rūgšties refliuksą.
Be to, simptomams valdyti dažniausiai naudojami rūgštį blokuojantys vaistai. Be šių pagrindų, stebėdami simptomus, galėsite atpažinti maisto produktus, kurie pagerina ar pablogina jūsų rūgšties refliuksą. Migdolai ir kiti riešutai gali būti sveikas dietos priedas, jei jūs jų toleruojate ir valgote saikingai.
Tačiau medžio riešutai, įskaitant migdolus, yra dažna maisto alergijos priežastis, kuri gali sukelti mirtiną reakciją. Jei migdolai praeityje nebuvo jūsų raciono dalis, gali būti tikslinga pristatyti lėtai. Jei refliukso simptomai yra sunkūs ar dažni, dirbkite su gydytoju dėl valdymo plano. Rūgštinis refliuksas negydant gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
