Pilvo patinimas po mankštos gali būti normalus po to, kai treniruotės metu jūsų kūnas patiria stresą, ypač jei darėte intensyvią abs treniruotę. Kai kuriais atvejais tai gali reikšti sunkesnę būklę ar sužalojimą, pavyzdžiui, išvaržą.
Patarimas
Jei po treniruotės jūsų skrandis patinsta, tai gali būti normalus raumenų uždegimas ir skausmas ar pilvo pūtimas, kuris vis dar yra jūsų skrandyje. Tačiau tai gali reikšti sunkesnę būklę ar sužalojimą, pavyzdžiui, išvaržą ar rabdomiolizę.
Patinę skrandžio raumenys
Pilvo patinimą po ab treniruotės ar bet kokios treniruotės, apimančios jūsų šerdį, gali sukelti jūsų abs raumenų uždegimas. Tai yra vienas iš dalykų, sukeliančių raumenų skausmą po treniruotės. Tai vadinama uždelstu raumenų skausmu arba DOMS, kuris yra įprastas po treniruotės. Skausmas ir uždegimas turėtų pagerėti praėjus 48 valandoms po treniruotės.
Jei skausmas yra stiprus arba po 72 valandų nebegerėja, treniruotės metu galite per stipriai paspausti save. Kad išvengtumėte sužeidimų, būtinai sumažinkite savo jėgas ir ištvermę.
Įspėjimas
Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas ir patinimas yra stiprūs arba šlapimas yra tamsiai spalvos. Tai gali būti rimtesnės būklės, vadinamos rabdomiolize, požymis, pataria „Harvard Health Publishing“. Ši būklė yra raumenų ląstelių suirimas ir sunkiais atvejais gali sužeisti inkstus.
Pilvo pūtimas po mankštos
Jei pilvas išsipūtęs po mankštos, tai gali būti iš vandens skrandyje. Vanduo į jūsų organizmą absorbuojamas per plonąją žarną, tačiau jei treniruotės metu ar po jos užliejate didelį kiekį vandens, skysčiui gali prireikti laiko iš jūsų skrandžio į plonąją žarną.
Kai kurie žmonės po treniruotės vietoj vandens geria sportinius gėrimus, nes jų sudėtyje yra elektrolitų. Deja, daugelyje šių gėrimų taip pat yra pridėta angliavandenių, dėl kurių skrandis lėčiau ištuštinamas turinį į plonąsias žarnas, pataria NASM žurnalas „ American Fitness “. Be to, kai kuriuose gėrimuose esanti fruktozė gali sukelti dujas, kurios dar labiau prisideda prie pilvo pūtimo.
Gerkite vandenį visą dieną, kad netektumėte dehidratuotos treniruotės. Gerkite vandenį treniruotės metu ir po jos, kad liktumėte hidratuoti ir papildytumėte skysčius, prarastus prakaito dėka. Klausykite savo kūno poreikių. Kai kurie žmonės gali daug gerti treniruotės metu, tačiau kitiems tai gali sukelti skrandžio sutrikimus.
Pilvo sienos išvarža
Kai kuriais atvejais pilvo patinimą po treniruotės gali sukelti išvarža. Pilvo išvarža atsiranda tada, kai pilvo organai ir turinys išsikiša dėl pilvo sienos silpnumo ar ašarojimo, pataria „Harvard Health Publishing“. Tokiu atveju pamatysite išsipūtimą pilve, kur yra išvarža, o ne bendrą patinimą.
Sportinė išvarža turi panašių simptomų, bet iš tikrųjų yra raumenų, sausgyslių ar raiščių ašarojimas. Tai atsiranda apatinėje pilvo ar kirkšnies srityje.
