Vidutinė ramybės būsenos širdis plaka maždaug nuo 60 iki 80 kartų per minutę, ir sensta šiek tiek greičiau. Receptiniai vaistai gali sumažinti širdies ritmą, kuris plaka pavojingai greitai. Norėdami sustabdyti lenktyniaujančią širdį, gydytojai taip pat turi metodiką (kuri gali būti pavojinga ne medicinos aplinkoje), vadinamą miego sinuso masažu. Bet jūs galite savarankiškai atlikti keletą žingsnių, kad sulėtintumėte greitą širdies ritmą.
Sumažinti stresą
Paveikta širdis yra širdis, kuri plaka greičiau nei turėtų. Darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte streso lygį savo gyvenime, naudodamiesi atsipalaidavimo technikomis, meditacijomis, atsiliepimais apie biologiją, joga ar Tai chi. Lėtas, gilus visų šių praktikų įkvėpimas gali padėti nuraminti jūsų širdį.
Šaltas dušas
Šaltas vanduo padeda sulėtinti širdies ritmą, ypač jei jaučiate stresą, sako Sidas Kirchheimeris ir žurnalo „Prevencija“ sveikatingumo knygų redaktoriai „Gydytojų namų gynimo priemonių knygoje“ (Rodale, 1993.) Taigi, atvėsinkite po apačia šaltas dušas.
Sumažinkite kalcio kiekį
Kai kurie iš pirmųjų vaistų, kuriuos gydytojai gali skirti gydyti lenktyniaujančią širdį, yra kalcio kanalų blokatoriai, nes dėl per didelio širdies plakimo gali atsirasti kalcio perteklius. Sumažinkite suvartojamo kalcio kiekį ir padidinkite magnio bei mangano (jų yra sojos produktuose, lapinėse daržovėse ir riešutuose) kiekį ir galbūt galėsite pasiekti panašių rezultatų.
Žolelių arbatos
Iš Jade Britton ir Tamara Kircher paruoštų vaistų „Pilna namų žolelių knyga“ infuzijos iš dviejų dalių motinos ir vienos valerijono pagaminama atpalaiduojanti ir raminanti arbata, kuri gali padėti gydyti širdies plakimą. Kitos žolelės, kurioms gali būti naudinga, yra kaukolė, aistrų gėlė, ramunėlė ar liepžiedis.
Pratimas
Aerobiniai pratimai stiprina širdį. Padidėjęs fizinis pasirengimas greičiausiai sumažins ramybės būsenos širdies ritmą, tačiau, ypač jei sergate širdies liga, prieš pradėdami intensyvią treniruočių programą, pasitarkite su gydytoju.
Supjaustykite kofeiną
Kadangi jie gali pakelti jūsų širdies ritmą, geriau vengti kofeino turinčių produktų. Tai apima kavą, dietines tabletes, šokoladą ir gaiviuosius gėrimus su kofeinu.
