Jūsų vokai yra raumenų žiedo dalis arba orbicularis oculi, apjuosiantis jūsų akį. Šis raumuo leidžia atidaryti ir užmerkti akis. Jūsų vokai gali pradėti pilti dėl įvairių veiksnių, įskaitant senėjimą, ilgalaikį gyvenimo būdą ir paveldimumą. Pratimai gali padėti tonizuoti akių vokus, padaryti jūsų akis didesnes ir jaunatviškesnes.
Užmerktų akių vokų priežastys
Užmerkti akių vokai gali būti normali senėjimo proceso dalis, tačiau juos taip pat gali sukelti sveikatos sutrikimai. Medicininis terminas ptozė apibūdina bet kurio kūno ploto sustingimą . Remiantis „Healthline“, ši būklė gali būti šalutinis diabeto, glaukomos, nervų sužalojimo, akių sužalojimo, autoimuninių būklių ir kitų neurologinių ligų poveikis.
Akių vokų nykimas dėl amžiaus dažnai paveikia abi akis, tuo tarpu neurologinės būklės gali paveikti vieną ar abi akis. Šios ligos paprastai turi ir kitų simptomų, tokių kaip neryškus ar dvigubas matymas, silpnumas rankose ar kojose ir sunku kalbėti, skelbia „Harvard Health Publishing“. Kreipkitės į gydytoją, jei norite nustatyti diagnozę, jei akių vokai yra pilingi.
Akių vokų ptozės pratimai
Akių vokų ptozės pratimai gali padėti sumažinti apakimą. Pratimai, kurių metu žvilgčiojate apatiniai vokai, gali padėti sumažinti įdubimus ir pilvo pūtimą po akimis. Pvz., Pradėkite sėdėdami stačiai arba gulėdami ant nugaros. Dėdami pirštus ties išoriniais akių kampais, užmaukite vidurinius pirštus ant vidinių akių kampučių.
Šiais pirštais švelniai spaudžiant, nukreipkite žvilgsnį į lubas ir stipriai glamžykite tik apatinius vokus. Viršutinius vokus plačiai atmerkite. Atleiskite gniaužtus ir pakartokite pratimą 10 kartų.
Apatinis ir ištemptas
Norėdami sustiprinti viršutinius vokus, pradėkite žiūrėdami tiesiai į veidą veidrodyje. Padėkite rodyklinius pirštus tiesiai po antakiais, pirštus laikydami šiek tiek išlenktus. Laikykite antakius prie kaulų keteros virš akių. Uždarykite savo vokus, ištempdami viršutinius dangtelius žemyn.
Pakartokite šį subtilų judesį penkis kartus ir tada suspauskite akis, kad suskaičiuotumėte šešis. Atpalaiduokite susitraukiančią akių vokų padėtį skaičiuodami tris ir tada atmerkite akis. Atlikite pratimą du kartus per dieną penkias dienas per savaitę.
Pratinkite antakius
Galite atlikti pratimą, kuris stiprina tiek kaktos, tiek vokų raumenis ir reikalauja judesių tarp antakių ir akių vokų koordinavimo.
Pradėkite pakeldami antakius, tada užmerkite akis. Kol jūsų antakiai pakils, užmerkite akis. Nuleiskite antakius, kad baigtumėte vieną repą. Atlikite vieną 10 pakartojimų rinkinį. Užmerkę vokus venkite veido suspausti ar sugniuždyti. Sutelkite dėmesį į išorinę kiekvieno antakio dalį.
Pakelia antakius
Tuo pačiu būdu, kai šypsena pakelia raumenis aplink lūpas, galite švelniai pakelti akių vokus. Pradėkite tiesdami pirštus ties išoriniais akių kampais. Lėtai ir švelniai paspauskite apatinius vokus aukštyn.
Oda šonuose ir po akimis bus pakelta link nosies. Palaikykite pakeltą padėtį mažiausiai šešias sekundes ir paleiskite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
