Salotos turėtų būti šviežios, traškios, sveikai atrodančios. Ir valgydami neabejotinai galite suvartoti daugiau dienos normos. Deja, greito maisto patiekalų salotose taip pat gali būti tik šiek tiek salotų, kurių prieduose yra per daug maistinių medžiagų, nuo konservantų iki riebių šoninių kąsnelių.
Kai lankysitės greito maisto grandinėje, gali reikėti medžiotojų medžioklę per jos svetainę, norint nustatyti, kurios salotos geriausiai atitinka jūsų mitybos tikslus. Jums pasisekė, kad mes vykdėme tą elektroninę medžioklę, kad jums to nereikėtų. Geros naujienos yra tai, kad galima rasti sveikų salotų variantų, o atlikdami savo tyrimus nustatėme penkias salotas, kurių turėtumėte vengti bet kokia kaina. Pereikite, norėdami pamatyti mūsų pasirinkimus, todėl būsite pasiruošę užsakyti geresnio varianto variantą, kai kitą kartą būsite pagauti eilėje.
Salotos turėtų būti šviežios, traškios, sveikai atrodančios. Ir valgydami neabejotinai galite suvartoti daugiau dienos normos. Deja, greito maisto patiekalų salotose taip pat gali būti tik šiek tiek salotų, kurių prieduose yra per daug maistinių medžiagų, nuo konservantų iki riebių šoninių kąsnelių.
Kai lankysitės greito maisto grandinėje, gali reikėti medžiotojų medžioklę per jos svetainę, norint nustatyti, kurios salotos geriausiai atitinka jūsų mitybos tikslus. Jums pasisekė, kad mes vykdėme tą elektroninę medžioklę, kad jums to nereikėtų. Geros naujienos yra tai, kad galima rasti sveikų salotų variantų, o atlikdami savo tyrimus nustatėme penkias salotas, kurių turėtumėte vengti bet kokia kaina. Pereikite, norėdami pamatyti mūsų pasirinkimus, todėl būsite pasiruošę užsakyti geresnio varianto variantą, kai kitą kartą būsite pagauti eilėje.
Blogiausios salotos Nr. 5: Wendy „Taco“ salotos
„Wendy's“ gali apgauti vartotojus, galvodami, kad jo maistas yra sveikesnis nei konkurentų, nes kampanijoje pristatomi „švieži, niekada nesušaldyti“ jautienos mėsainių pyragaičiai, tačiau „taco“ salotos yra supakuotos su ne taip šviežiais ingredientais. Po mitybos požiūriu patvirtintų salotų ir pomidorų bei čederio sūrio (šie ingredientai suteikia daug vitamino A, vitamino C ir kalcio) ingredientų sąrašas pradedamas skaityti kaip proto mokslininko sukurtas.
Pirmiausia, kalio sorbatas yra lengvoje grietinėje. Šis konservantas gali neigiamai paveikti baltųjų kraujo kūnelių DNR. Tada čili padaže yra skonio stipriklis, kuriame yra silicio dioksido. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) šį maisto priedą laiko tinkamu, kai jis tinkamai naudojamas, tačiau darbuotojams, paveiktiems dideliu kiekiu kristalinio silicio dioksido (silicio dioksido formos), jis parodė galimą kenksmingą poveikį plaučių funkcijai. Ir, pagaliau, šiose „taco“ salotose yra per daug natrio, jos tūris siekia 1 820 miligramų. Suaugusieji amerikiečiai per dieną turėtų suvartoti mažiau nei 2 300 miligramų natrio, tuo tarpu natriui jautrūs asmenys turėtų siekti žymiai mažiau. Tai tikrai niekuo dėtas.
Informacija apie maistingumą porcijoje (viso dydžio): 660 kalorijų, 32 g bendrųjų riebalų (13 g sočiųjų riebalų, vienas gramas transriebalų), 85 miligramai cholesterolio, 1820 miligramų natrio, 63 g bendrojo angliavandenio (10 g maistinių skaidulų, 18 g cukraus), 32 g baltymų
Kreditas: Wendy's„Wendy's“ gali apgauti vartotojus, galvodami, kad jo maistas yra sveikesnis nei konkurentų, nes kampanijoje pristatomi „švieži, niekada nesušaldyti“ jautienos mėsainių pyragaičiai, tačiau „taco“ salotos yra supakuotos su ne taip šviežiais ingredientais. Po mitybos požiūriu patvirtintų salotų ir pomidorų bei čederio sūrio (šie ingredientai suteikia daug vitamino A, vitamino C ir kalcio) ingredientų sąrašas pradedamas skaityti kaip proto mokslininko sukurtas.
Pirmiausia, kalio sorbatas yra lengvoje grietinėje. Šis konservantas gali neigiamai paveikti baltųjų kraujo kūnelių DNR. Tada čili padaže yra skonio stipriklis, kuriame yra silicio dioksido. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) šį maisto priedą laiko tinkamu, kai jis tinkamai naudojamas, tačiau darbuotojams, paveiktiems dideliu kiekiu kristalinio silicio dioksido (silicio dioksido formos), jis parodė galimą kenksmingą poveikį plaučių funkcijai. Ir, pagaliau, šiose „taco“ salotose yra per daug natrio, jos tūris siekia 1 820 miligramų. Suaugusieji amerikiečiai per dieną turėtų suvartoti mažiau nei 2 300 miligramų natrio, tuo tarpu natriui jautrūs asmenys turėtų siekti žymiai mažiau. Tai tikrai niekuo dėtas.
Informacija apie maistingumą porcijoje (viso dydžio): 660 kalorijų, 32 g bendrųjų riebalų (13 g sočiųjų riebalų, vienas gramas transriebalų), 85 miligramai cholesterolio, 1820 miligramų natrio, 63 g bendrojo angliavandenio (10 g maistinių skaidulų, 18 g cukraus), 32 g baltymų
Blogiausios salotos Nr. 4: „Subway“ vištienos ir šoninės rančos salotos
Nors metro labiausiai žinomas dėl savo subs, jis taip pat tapo populiariu salotų tikslu. Atrodo, kad yra variantas įtikti kiekvienam gomuriui, tačiau jei esate išrankūs dėl savo sveikatos, venkite „Subway“ vištienos ir šoninės rančos salotų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad nieko tokio klaidingo apie šį baltymų supakuotą užsakymą: 540 kalorijų skamba tiesiai priešpiečiams. Tai nepavyksta, nes jame yra lašinių, kuriuose yra natrio nitrito, o padaže yra sintetinių konservantų.
Remiantis 2015 m. Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaita, valgyta perdirbta mėsa, įskaitant lašinius, yra kancerogeniška, o tai iš dalies lemia natrio nitritas. Rančos padaže, kuriame yra šios salotos, yra natrio benzoato, sintetinio konservanto. Kai ši cheminė medžiaga sujungiama su vitaminu C, ji gali sudaryti benzeną, o tai savo ruožtu gali sukelti didesnę kraujo vėžio riziką. Ir be to, tik iš šių salotų jūs gaunate daugiau nei pusę dienos rekomenduojamo natrio.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 540 kalorijų, 40 gramų bendrųjų riebalų (12 gramų sočiųjų riebalų, vienas gramas transriebalų), 100 miligramų cholesterolio, 1290 miligramų natrio, 15 gramų bendrųjų angliavandenių (keturi gramai maistinių skaidulų, devyni). gramų cukraus), 32 gramai baltymų
Kreditas: metroNors metro labiausiai žinomas dėl savo subs, jis taip pat tapo populiariu salotų tikslu. Atrodo, kad yra variantas įtikti kiekvienam gomuriui, tačiau jei esate išrankūs dėl savo sveikatos, venkite „Subway“ vištienos ir šoninės rančos salotų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad nieko tokio klaidingo apie šį baltymų supakuotą užsakymą: 540 kalorijų skamba tiesiai priešpiečiams. Tai nepavyksta, nes jame yra lašinių, kuriuose yra natrio nitrito, o padaže yra sintetinių konservantų.
Remiantis 2015 m. Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaita, valgyta perdirbta mėsa, įskaitant lašinius, yra kancerogeniška, o tai iš dalies lemia natrio nitritas. Rančos padaže, kuriame yra šios salotos, yra natrio benzoato, sintetinio konservanto. Kai ši cheminė medžiaga sujungiama su vitaminu C, ji gali sudaryti benzeną, o tai savo ruožtu gali sukelti didesnę kraujo vėžio riziką. Ir be to, tik iš šių salotų jūs gaunate daugiau nei pusę dienos rekomenduojamo natrio.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 540 kalorijų, 40 gramų bendrųjų riebalų (12 gramų sočiųjų riebalų, vienas gramas transriebalų), 100 miligramų cholesterolio, 1290 miligramų natrio, 15 gramų bendrųjų angliavandenių (keturi gramai maistinių skaidulų, devyni). gramų cukraus), 32 gramai baltymų
Blogiausios salotos Nr. 3: „Taco Bell's Fiesta“ „Taco“ salotos su pagardinta jautiena
Nepaisant sudedamųjų dalių ir maistinio makiažo, šios „Taco Bell“ salotos iš taco vis dar yra tokios populiarios kaip niekada. Nors jūs čia gausite daržovių (taip pat svarbu salsą) ir pupelių bei nemažą kiekį skaidulų, dantis paversite medžiagomis, kurių jūsų kūnui nereikia.
Kalio sorbatas, konservantas, kuris gali turėti neigiamos įtakos DNR, yra tiek sumažinto riebumo grietinėje, tiek taco salotų apvalkale. Kriauklė ir ryžiai gaminami iš perdirbtų grūdų, todėl jie buvo pašalinami iš sveikatai naudingų viso grūdo privalumų. Be to, jūs gausite nesveikų 760 kalorijų ir šiek tiek transriebalų - labiausiai širdžiai nepalankių riebalų, nes jie mažina „gerą“ ir padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį. Idealiu atveju kiekvienas turėtų siekti 0 gramų transriebalų. Ir jei pasirinksite šias salotas, nesuspauskite ant to apvalkalo; vietoj to kompostuokite.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 760 kalorijų, 39 gramai bendrųjų riebalų (10 gramų sočiųjų riebalų, vienas gramas transriebalų), 55 miligramai cholesterolio, 1 300 miligramų natrio, 77 gramai bendrųjų angliavandenių (11 gramų maistinių skaidulų, septyni gramų cukraus), 27 gramai baltymų
Kreditas: „Taco Bell“Nepaisant sudedamųjų dalių ir maistinio makiažo, šios „Taco Bell“ salotos iš taco vis dar yra tokios populiarios kaip niekada. Nors jūs čia gausite daržovių (taip pat svarbu salsą) ir pupelių bei nemažą kiekį skaidulų, dantis paversite medžiagomis, kurių jūsų kūnui nereikia.
Kalio sorbatas, konservantas, kuris gali turėti neigiamos įtakos DNR, yra tiek sumažinto riebumo grietinėje, tiek taco salotų apvalkale. Kriauklė ir ryžiai gaminami iš perdirbtų grūdų, todėl jie buvo pašalinami iš sveikatai naudingų viso grūdo privalumų. Be to, jūs gausite nesveikų 760 kalorijų ir šiek tiek transriebalų - labiausiai širdžiai nepalankių riebalų, nes jie mažina „gerą“ ir padidina „blogąjį“ cholesterolį. Idealiu atveju kiekvienas turėtų siekti 0 gramų transriebalų. Ir jei pasirinksite šias salotas, nesuspauskite ant to apvalkalo; vietoj to kompostuokite.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 760 kalorijų, 39 gramai bendrųjų riebalų (10 gramų sočiųjų riebalų, vienas gramas transriebalų), 55 miligramai cholesterolio, 1 300 miligramų natrio, 77 gramai bendrųjų angliavandenių (11 gramų maistinių skaidulų, septyni gramų cukraus), 27 gramai baltymų
Blogiausios salotos Nr. 2: „Burger King's Chicken Club“ salotos su traškia vištiena
Jei tikitės rasti „kalorijų“ salotas „Burger King“, atminkite, kad jos sūris mėsainis, dvigubas sūrio mėsainis, bekonas dvigubas sūrio mėsainis ir net „Whopper“ sumuštinis suteikia mažiau kalorijų nei šios vištienos klubo salotos, turinčios 710 kalorijų.
Vis dar manote, kad salotos yra geriau nei mėsainis? Taip, šiose salotose, kurių sudėtyje yra romėnų, žalių lapų ir radicchio salotos kartu su kai kuriais pomidorais, gausite svarbių sveikatą stiprinančių daržovių. Deja, dėl kitų sudedamųjų dalių mitybos problemų kyla nemažai: rūkytų lašinių gabaliukų, traškios vištienos, susmulkinto čederio sūrio ir sviesto česnako skrebučių. Visi šie ingredientai prisideda prie didžiausio šios salotų pliūpsnio: 1820 miligramų natrio. Per didelis natrio kiekis maiste sukelia perteklinį skysčių susilaikymą jūsų kūne, dėl ko jūsų širdis sunkiau dirba, ir dėl to gali padidėti kraujospūdis. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, tai taip pat gali padidinti širdies ligų, insulto, širdies nepakankamumo, osteoporozės ir, galbūt, skrandžio vėžio riziką.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 710 kalorijų, 51 gramas bendrųjų riebalų (13 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 110 miligramų cholesterolio, 1820 miligramų natrio, 33 gramai bendrųjų angliavandenių (trys gramai maistinių skaidulų, šeši gramų cukraus), 32 gramai baltymų
Kreditas: „Burger King“Jei tikitės rasti „kalorijų“ salotas „Burger King“, atminkite, kad jos sūris mėsainis, dvigubas sūrio mėsainis, bekonas dvigubas sūrio mėsainis ir net „Whopper“ sumuštinis suteikia mažiau kalorijų nei šios vištienos klubo salotos, turinčios 710 kalorijų.
Vis dar manote, kad salotos yra geriau nei mėsainis? Taip, šiose salotose, kurių sudėtyje yra romėnų, žalių lapų ir radicchio salotos kartu su kai kuriais pomidorais, gausite svarbių sveikatą stiprinančių daržovių. Deja, dėl kitų sudedamųjų dalių mitybos problemų kyla nemažai: rūkytų lašinių gabaliukų, traškios vištienos, susmulkinto čederio sūrio ir sviesto česnako skrebučių. Visi šie ingredientai prisideda prie didžiausio šios salotų pliūpsnio: 1820 miligramų natrio. Per didelis natrio kiekis maiste sukelia perteklinį skysčių susilaikymą jūsų kūne, dėl ko jūsų širdis sunkiau dirba, ir dėl to gali padidėti kraujospūdis. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, tai taip pat gali padidinti širdies ligų, insulto, širdies nepakankamumo, osteoporozės ir, galbūt, skrandžio vėžio riziką.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 710 kalorijų, 51 gramas bendrųjų riebalų (13 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 110 miligramų cholesterolio, 1820 miligramų natrio, 33 gramai bendrųjų angliavandenių (trys gramai maistinių skaidulų, šeši gramų cukraus), 32 gramai baltymų
Blogiausios salotos Nr. 1: „McDonald's“ pietvakarių pasukų traškios vištienos salotos
Galbūt to nesuvokėte, tačiau per pastaruosius keletą metų „McDonald's“ pasiūlė šiek tiek sveikesnių variantų. Bet jei manote, kad šios salotos bus mitybos požiūriu protingas pasirinkimas, pagalvokite dar kartą. Nors jis suteikia pakankamą baltymų ir skaidulų kiekį patenkinti, vienam sėdėjimui yra per daug natrio: tiksli 960 miligramų natrio.
Sudedamųjų dalių sąrašas taip pat užpildytas cheminėmis medžiagomis, kurios naudojamos konservavimui (natrio benzoatas ir kalio sorbatas cilantro-kalkių glazūroje) arba pelėsio (natamicino sūryje) prevencijai. Tai nėra naudinga jūsų kūnui. Per didelis natamicino vartojimas gali sukelti atsparumą grybeliams, o tai gali sukelti pavojų žmonėms, turintiems susilpnėjusią imuninę sistemą, jei kai kurie vaistai netenka veiksmingumo. Dar daugiau, šis pelėsių inhibitorius yra nurodytas „Whole Food“ nepriimtinų maisto ingredientų sąraše. Esmė ta, kad palankios salotos turėtų sudaryti ingredientų sąrašą, kuris labiau skamba kaip sezoninis pasivaikščiojimas po sodą, nei beprotiška kelionė per mokslo laboratoriją.
Informacija apie maistą porcijoje: 520 kalorijų, 25 gramai bendrųjų riebalų (šeši gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 75 miligramai cholesterolio, 960 miligramų natrio, 46 gramai bendrųjų angliavandenių (aštuoni gramai maistinių skaidulų, devyni). gramų cukraus), 28 gramai baltymų
: 12 veganiškų pusryčių visiems patiks
Kreditas: „McDonalds“Galbūt to nesuvokėte, tačiau per pastaruosius keletą metų „McDonald's“ pasiūlė šiek tiek sveikesnių variantų. Bet jei manote, kad šios salotos bus mitybos požiūriu protingas pasirinkimas, pagalvokite dar kartą. Nors jis suteikia pakankamą baltymų ir skaidulų kiekį patenkinti, vienam sėdėjimui yra per daug natrio: tiksli 960 miligramų natrio.
Sudedamųjų dalių sąrašas taip pat užpildytas cheminėmis medžiagomis, kurios naudojamos konservavimui (natrio benzoatas ir kalio sorbatas cilantro-kalkių glazūroje) arba pelėsio (natamicino sūryje) prevencijai. Tai nėra naudinga jūsų kūnui. Per didelis natamicino vartojimas gali sukelti atsparumą grybeliams, o tai gali sukelti pavojų žmonėms, turintiems susilpnėjusią imuninę sistemą, jei kai kurie vaistai netenka veiksmingumo. Dar daugiau, šis pelėsių inhibitorius yra nurodytas „Whole Food“ nepriimtinų maisto ingredientų sąraše. Esmė ta, kad palankios salotos turėtų sudaryti ingredientų sąrašą, kuris labiau skamba kaip sezoninis pasivaikščiojimas po sodą, nei beprotiška kelionė per mokslo laboratoriją.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 520 kalorijų, 25 gramai bendrųjų riebalų (šeši gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 75 miligramai cholesterolio, 960 miligramų natrio, 46 gramai bendrųjų angliavandenių (aštuoni gramai maistinių skaidulų, devyni). gramų cukraus), 28 gramai baltymų
: 12 veganiškų pusryčių visiems patiks
Geriausios salotos Nr. 1: „Sweetgreen“ aštrios tailandietiškos salotos
„Sweetgreen“ tiesiog daro tai teisingai, juo labiau kad visos šalies ūkininkams padeda rasti šviežių, sezoninių, vietinių ingredientų. Jos aštrias tailandietiškas salotas būtina pasirinkti tiems, kurie nori valgyti iš lengvosios pusės ar eiti veganiškai, neprarandant skonio.
Skrudintas sezamo tofu yra sertifikuotas ekologiškas, ir tai yra visavertis baltymas - tai reiškia, kad jame yra visų būtinų amino rūgščių, kurių reikia jūsų kūnui. Jame yra žalumynų, įskaitant organinę arugula, kapotą romą, baziliką ir kalendrą. Taip, vaistažolės taip pat skaičiuojamos! Ir dar yra daržovių, įskaitant agurkus, susmulkintus kopūstus ir žalius kukurūzus. Kukurūzai suteikia liuteino ir zeaksantino, karotinoidų, kurie vaidina svarbų vaidmenį akių sveikatai. O jei jaučiate „šilumos“ užuominą, šios salotos turi dvigubą dozę su aštriomis saulėgrąžų sėklomis ir aštriu anakardžių padažu. Yum
Informacija apie maistingumą porcijoje: 460 kalorijų, 27 gramai bendrųjų riebalų (keturi gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 0 miligramų cholesterolio, 578 miligramai natrio, 23 gramai bendrųjų angliavandenių (keturi gramai maistinių skaidulų, šeši gramų cukraus), 15 gramų baltymų
: 10 mažai angliavandenių turinčių pusryčių, kurie jus užpildys
Kreditas: Sweetgreen„Sweetgreen“ tiesiog daro tai teisingai, juo labiau kad visos šalies ūkininkams padeda rasti šviežių, sezoninių, vietinių ingredientų. Jos aštrias tailandietiškas salotas būtina pasirinkti tiems, kurie nori valgyti iš lengvosios pusės ar eiti veganiškai, neprarandant skonio.
Skrudintas sezamo tofu yra sertifikuotas ekologiškas, ir tai yra visavertis baltymas - tai reiškia, kad jame yra visų būtinų amino rūgščių, kurių reikia jūsų kūnui. Jame yra žalumynų, įskaitant organinę arugula, kapotą romą, baziliką ir kalendrą. Taip, vaistažolės taip pat skaičiuojamos! Ir dar yra daržovių, įskaitant agurkus, susmulkintus kopūstus ir žalius kukurūzus. Kukurūzai suteikia liuteino ir zeaksantino, karotinoidų, kurie vaidina svarbų vaidmenį akių sveikatai. O jei jaučiate „šilumos“ užuominą, šios salotos turi dvigubą dozę su aštriomis saulėgrąžų sėklomis ir aštriu anakardžių padažu. Yum
Informacija apie maistingumą porcijoje: 460 kalorijų, 27 gramai bendrųjų riebalų (keturi gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 0 miligramų cholesterolio, 578 miligramai natrio, 23 gramai bendrųjų angliavandenių (keturi gramai maistinių skaidulų, šeši gramų cukraus), 15 gramų baltymų
: 10 mažai angliavandenių turinčių pusryčių, kurie jus užpildys
Geriausios salotos Nr. 2: Chipotle's vištienos ir juodųjų pupelių salotos su kukurūzų salsa
Chipotle išlaiko tai tikrą. Ji tiki ūkiuose, o ne gamyklose, ir yra žinoma dėl kokybiškų, genetiškai nemodifikuotų (GMO) ingredientų, neturinčių pridėtų spalvų ar skonių. Rezultatas yra ingredientų sąrašas, kuris yra toks, kokio tikėjotės, kaip naminis receptas.
Šiose supjaustytų romų salotų salotose rasite vištieną, kuri atsakingai auginama be antibiotikų, marinuota natūraliame česnakų pipirų aliejuje ir kepama ant grotelių. Gausite juodas pupeles, kurios buvo pakepintos ir pagardintos svogūnais, česnakais, žolelėmis ir prieskoniais. Pabaigoje - skrudinta čili-kukurūzų salsa, pagaminta iš baltųjų saldžiųjų kukurūzų, raudonojo svogūno, jalapeno, skrudintų poblano pipirų, kalendros, citrinų ir laimo sulčių bei truputį druskos. Už 400 kalorijų gausite didžiulį 44 g baltymų ir 11 g skaidulų. Reikia šiek tiek papildomos energijos? Tiesiog pridėkite guašo gabalėlį. Bet kuriuo atveju suplanuokite valandų valandas jausti pasitenkinimą.
Informacija apie maistą porcijoje: 400 kalorijų, 10 gramų bendrųjų riebalų (trys gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 125 miligramai cholesterolio, 855 miligramai natrio, 40 gramų bendrųjų angliavandenių (11 gramų maistinių skaidulų, septyni). gramų cukraus), 44 gramai baltymų
: „ Livestrong“ 2018 metų sveikatingumo tendencijų vadovas
Kreditas: ChipotleChipotle išlaiko tai tikrą. Ji tiki ūkiuose, o ne gamyklose, ir yra žinoma dėl kokybiškų, genetiškai nemodifikuotų (GMO) ingredientų, neturinčių pridėtų spalvų ar skonių. Rezultatas yra ingredientų sąrašas, kuris yra toks, kokio tikėjotės, kaip naminis receptas.
Šiose supjaustytų romų salotų salotose rasite vištieną, kuri atsakingai auginama be antibiotikų, marinuota natūraliame česnakų pipirų aliejuje ir kepama ant grotelių. Gausite juodas pupeles, kurios buvo pakepintos ir pagardintos svogūnais, česnakais, žolelėmis ir prieskoniais. Pabaigoje - skrudinta čili-kukurūzų salsa, pagaminta iš baltųjų saldžiųjų kukurūzų, raudonojo svogūno, jalapeno, skrudintų poblano pipirų, kalendros, citrinų ir laimo sulčių bei truputį druskos. Už 400 kalorijų gausite didžiulį 44 g baltymų ir 11 g skaidulų. Reikia šiek tiek papildomos energijos? Tiesiog pridėkite guašo gabalėlį. Bet kuriuo atveju suplanuokite valandų valandas jausti pasitenkinimą.
Informacija apie maistą porcijoje: 400 kalorijų, 10 gramų bendrųjų riebalų (trys gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 125 miligramai cholesterolio, 855 miligramai natrio, 40 gramų bendrųjų angliavandenių (11 gramų maistinių skaidulų, septyni). gramų cukraus), 44 gramai baltymų
: „ Livestrong“ 2018 metų sveikatingumo tendencijų vadovas
Geriausios salotos Nr. 3: „Starbucks“ lęšiai ir daržovių baltymų dubuo
Nori netradicinių salotų? Apsvarstykite šį kūrybingą maistinių medžiagų praturtinimo dubenį iš „Starbucks“. Jis turi 650 kalorijų ir 80 gramų viso angliavandenių, todėl tai yra idealus valgis po treniruotės. Šis angliavandenių kiekis gali atrodyti didelis, tačiau 21 gramas jo yra iš ląstelienos. Pluoštas gali būti naudingas mažinant širdies ligų, diabeto ir nutukimo riziką. Anot Nacionalinės inžinerinės medicinos mokslų akademijos, 50 metų ar jaunesniems suaugusiems žmonėms moteris turėtų suvartoti 25 g skaidulų per dieną, o vyrams - apie 38 g. Deja, vidutinė amerikiečių dieta turi tik 16 gramų ląstelienos. Jums pasisekė, kad šis užpildytas „Starbucks“ rinkinys yra be pluošto.
Jei jūsų virškinimo sistema nėra įpratusi prie tokio skaidulų kiekio, apsvarstykite galimybę valgyti porciją dabar, o likusią dalį sutaupyti vėliau. Šiose salotose taip pat gausu skanių ingredientų, įskaitant ruduosius ryžius, juodus lęšius, traškias skrudintas saulėgrąžų sėklas ir daugybę spalvingų daržovių, pavyzdžiui, kopūstus, butternut skvošą ir burokėlius. Tai pasipuošė puikiu citrinų-tahini padažu. Tai taip pat veganas. (Pastaba: šį dubenį galima įsigyti tik tam tikrose „Starbucks“ vietose.)
Informacija apie maistingumą porcijoje: 650 kalorijų, 29 g bendrųjų riebalų (3, 5 g sočiųjų riebalų, 0 g trans-riebalų), 0 miligramų cholesterolio, 670 miligramų natrio, 80 g bendrojo angliavandenio (21 g maistinių skaidulų, 10 gramų cukraus), 23 gramai baltymų
: 10 kokteilių, kurie neleis jūsų cukraus kiekiui kraujyje
Kreditas: „Starbucks“Nori netradicinių salotų? Apsvarstykite šį kūrybingą maistinių medžiagų praturtinimo dubenį iš „Starbucks“. Jis turi 650 kalorijų ir 80 gramų viso angliavandenių, todėl tai yra idealus valgis po treniruotės. Šis angliavandenių kiekis gali atrodyti didelis, tačiau 21 gramas jo yra iš ląstelienos. Pluoštas gali būti naudingas mažinant širdies ligų, diabeto ir nutukimo riziką. Remiantis Nacionalinėmis mokslų inžinerijos medicinos akademijomis, 50 metų ir jaunesniems suaugusiems žmonėms moterys turėtų suvartoti 25 g skaidulų per dieną, o vyrai turėtų būti apie 38 g. Deja, vidutinė amerikiečių dieta turi tik 16 gramų ląstelienos. Jums pasisekė, kad šis užpildytas „Starbucks“ rinkinys yra be pluošto.
Jei jūsų virškinimo sistema nėra įpratusi prie to, kad reikia daug skaidulų, apsvarstykite galimybę valgyti porciją dabar, o likusią dalį sutaupyti vėliau. Šiose salotose taip pat gausu skanių ingredientų, įskaitant ruduosius ryžius, juodus lęšius, traškias skrudintas saulėgrąžų sėklas ir daugybę spalvingų daržovių, pavyzdžiui, kopūstus, butternut skvošą ir burokėlius. Tai pasipuošė puikiu citrinų-tahini padažu. Tai taip pat veganas. (Pastaba: šį dubenį galima įsigyti tik tam tikrose „Starbucks“ vietose.)
Informacija apie maistingumą porcijoje: 650 kalorijų, 29 g bendrųjų riebalų (3, 5 g sočiųjų riebalų, 0 g trans-riebalų), 0 miligramų cholesterolio, 670 miligramų natrio, 80 g bendrojo angliavandenio (21 g maistinių skaidulų, 10 gramų cukraus), 23 gramai baltymų
: 10 kokteilių, kurie neleis jūsų cukraus kiekiui kraujyje
Geriausios salotos Nr. 4: „Panora“ duonos senoviniai grūdai ir arugula salotos su vištiena
„Panera Duona“ yra greito aptarnavimo restoranas, kuriame galite jaustis gerai, pasiimdami visą šeimą. Bendrovės „švarus“ meniu su tuo labai susijęs. Jis nenaudoja dirbtinių ingredientų ir netgi turi sąrašą „be jokio sąrašo“ ingredientų, kurių nerasite jokiame jo maiste.
Šiame 400 kalorijų rinkinyje rasite citrusinių vaisių ir pipirų vištieną, obuolių kopūstų veršieną, raudonąsias vynuoges be sėklų, arugula ir skrudintas sūdytas moliūgų sėklas - visa tai papildyta obuolių skonio baltojo balzamiko vynretė. Vis dėlto įdomiausias akcentas yra senovinis grūdų ir sėklų mišinys, pagamintas su ekologiškais freekeh ir farro, juodųjų miežių ir daikon ridikėlių sėklomis. Būtent tai padaro šias salotas gausybe prebiotikų. Prebiotikai yra maistas „gerosioms“ bakterijoms jūsų žarnyne.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 400 kalorijų, 14 gramų bendrųjų riebalų (trys gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 80 miligramų cholesterolio, 290 miligramų natrio, 38 gramai bendrojo angliavandenio (šeši gramai maistinių skaidulų, 19 gramų cukraus), 32 gramai baltymų
Kreditas: „Panera“„Panera Duona“ yra greito aptarnavimo restoranas, kuriame galite jaustis gerai, pasiimdami visą šeimą. Bendrovės „švarus“ meniu su tuo labai susijęs. Jis nenaudoja dirbtinių ingredientų ir netgi turi sąrašą „be jokio sąrašo“ ingredientų, kurių nerasite jokiame jo maiste.
Šiame 400 kalorijų rinkinyje rasite citrusinių vaisių ir pipirų vištieną, obuolių kopūstų veršieną, raudonąsias vynuoges be sėklų, arugula ir skrudintas sūdytas moliūgų sėklas - visa tai papildyta obuolių skonio baltojo balzamiko vynretė. Vis dėlto įdomiausias akcentas yra senovinis grūdų ir sėklų mišinys, pagamintas su ekologiškais freekeh ir farro, juodųjų miežių ir daikon ridikėlių sėklomis. Būtent tai padaro šias salotas gausybe prebiotikų. Prebiotikai yra maistas „gerosioms“ bakterijoms jūsų žarnyne.
Informacija apie maistingumą porcijoje: 400 kalorijų, 14 gramų bendrųjų riebalų (trys gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų), 80 miligramų cholesterolio, 290 miligramų natrio, 38 gramai bendro angliavandenių (šeši gramai maistinių skaidulų, 19 gramų cukraus), 32 gramai baltymų
Ką tu manai?
Ar valgote greito maisto salotas? Ar jūsų mėgstamiausios salotos sudarė blogiausių ar geriausių sąrašą? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
Kreditas: Jackie Newgent, RDN, CDNAr valgote greito maisto salotas? Ar jūsų mėgstamiausios salotos sudarė blogiausių ar geriausių sąrašą? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
